Self-hate: как победить своего внутреннего критика
Эта книга — ваш гид по преодолению внутреннего критика, который порой становится самым жёстким судьей и препятствием на пути к счастью и успеху. Мы часто сами подрываем свою уверенность, не осознавая, как самокритика влияет на наше эмоциональное состояние, самооценку и решения. Вместе мы рассмотрим природу внутреннего критика, его виды и проявления, узнаем, как распознать его голос и определить его влияние на нашу жизнь. Книга предлагает действенные методы, которые помогут осознать и ослабить его негативное воздействие: от практик осознанности и медитаций до ведения дневника и позитивного переосмысления. Вы научитесь превращать внутреннего критика в союзника, который будет поддерживать вас, вместо того чтобы тянуть назад.
Оглавление
- Введение. Почему внутренний критик так силён?
- Глава 1: Объяснение природы самокритики, откуда она берется
- Глава 2: Почему важно разобраться с самокритичным диалогом и как он мешает достижению целей и развитию
- Часть I: Осознание внутреннего критика
- Глава 3: Примеры того, как проявляется внутренний критик
- Глава 4: Упражнения на осознание: определение мыслей и ситуаций, в которых возникает критика
- Часть II: Распознавание причин критики
- Глава 5: Изучение корней критики: детские травмы, опыт взаимодействия с родителями и влияние общества
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Self-hate: как победить своего внутреннего критика» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Часть II: Распознавание причин критики
Во второй главе мы углубимся в понимание того, почему возникает внутренний критик и какие причины лежат в основе самокритичного диалога. Внутренний критик часто формируется под влиянием жизненного опыта, воспитания и социальных ожиданий. Мы исследуем корни самокритики: как детские установки, пережитый негативный опыт и общественные стандарты могут формировать склонность к самокритике. Также обсудим, почему некоторые люди более подвержены самокритичному мышлению, и как это связано с их личной историей и восприятием себя.
Эта глава поможет вам лучше понять механизмы, которые запускают внутреннего критика, чтобы в дальнейшем эффективнее управлять его влиянием.
