Хочешь похудеть? Спроси себя как. Версия 1.0

Александр Бег

Все хотят похудеть, но мало у кого это получается. Диеты и книги о здоровом питании, диетологи и чудодейственные пилюли – всё напрасно. Вам не приходило в голову, что в этом есть некая фундаментальная проблема? Настолько огромная, что не получается обозреть её целиком? Предлагаю отойти в сторону и внимательно осмотреться. Увидеть, понять и наконец-то начать твёрдой рукой править дело « похудания», что оказывается лишь частным случаем общего подхода к улучшению жизни так, как мы этого хотим.

Вступление

С чего начать?

Всё что в жизни есть хорошего, либо вредно, либо аморально, либо приводит к ожирению.

Оскар Уайлд

На старт, внимание… марш?

«Решено! С этим пора что-то делать!» Не буду ставить под сомнение вашу решимость и волю к достижению результата, но ставлю десять против одного, что скорее всего, ничего не выйдет.

Нет, я вовсе не хочу вас обидеть. Напротив, я на вашей стороне и очень даже желаю вам успеха. И тем не менее, как вы полагаете: все те люди, что носят на себе некоторое количество лишних килограммов — никто из них никогда не пытался бороться с избытком веса?

Обратите внимание — я всё-таки поставил десять, а не, скажем, миллион к одному. Некий шанс, безусловно, у вас всегда есть. Вполне вероятно, что вы принадлежите к избранному обществу сверх-людей, обладающих немыслимой волей. Вы способны зажать себя в железный кулак, и, перестав есть, начать терять в весе. Беда заключается в том, что сверх-усилие невозможно поддерживать бесконечно долго: вот штангист выдавливает чудовищно тяжёлый металл вверх (камера показывает крупным планом вздувшиеся жилы на могучей шее и и искажённое усилием лицо в крупных каплях пота), сантиметр за сантиметром преодолевает земное притяжение, вот он уже торжествует, выпрямившись во весь рост, но длится это один краткий миг. Ликуя, он роняет тяжёлый снаряд на пол, сияет счастьем во весь экран, дело сделано, медаль, занавес. А вот вы не можете сбросить напряжение, ибо вы проиграли в тот же миг, когда туго скрученная пружина воли облегчённо расправилась.

Эти самые килограммы — очень покладистые ребята! Они любят вас, без колебаний прощают измену, и возвращаются обратно гораздо быстрее, чем были выставлены за дверь. При этом в знак примирения они обычно приглашают на праздник жизни своих приятелей, которые уже не могут более с вами расстаться. Итогом неимоверных усилий является, как не парадоксально, прибавка в весе. Этот процесс называется « эффектом йо-йо» — детский волчок на верёвочке: чем ниже он спустился, тем выше заберётся, закручиваю нитку обратно. Ещё один крупный план: искажённое мукой лицо и наглая ухмылка весов прямо в ваши исполненные ужаса глаза. Зрителей нет, но вам от этого не легче.

И ведь как странно! Фитнес-центры, домашние тренажёры, курсы похудания, пищевые добавки, таблетки, напрочь уничтожающие жиры — всё спешит к нам на помощь, но тщетно! Вес растёт, как доходы индустрии похудания. Потратив время и деньги, мы теряем и саму надежду.

Плывём!… куда ж нам плыть?

Так что же, всё так безнадёжно? Боюсь, что да — если отправиться в неверном направлении за неподходящей целью. Как, по-вашему, о чём идёт речь?

Довольно долгое время проблема лишнего веса никак меня не волновала. Воротник перестал застёгиваться — не беда, купим размером побольше. Опять становится туговато — ладно, повторим процедуру. Всё шло прекрасно, пока однажды в медицинском кабинете мне не указали на наличие изрядного количества избыточных килограммов и уровень холестерина, в два раза превышающий норму. Это подействовало: исполнившись небывалой решительности, я объявил лишнему весу войну. Безусловно, я предполагал, что дело может оказаться не таким уж лёгким, но в целом был уверен в успехе. С развернутыми знамёнами под барабанный бой выступила моя армия. Раз за разом бросал я в бой свои войска, но увы! — противник отбил все атаки. Как это не было досадно, пришлось протрубить сигнал к отступлению. Уцелевшие флаги и барабаны свалили в чулане, а потерявшие боевой дух потрёпанные батальоны разбрелись по зимним квартирам. Унылая картина тотального поражения!

Победа пришла сама по себе, когда я уже и думать перестал о масштабных боевых действиях. Вес вместе с холестерином пришли в норму без сверх-усилий, страданий, и мук голода. Всё выглядело так, словно бы я совершенно безоружным подошёл к вражеским позициям и просто уговорил противника сдаться. Злодеи расплакались, покаялись, пообещали больше так не делать, и все до единого исчезли за горизонтом. Я даже растерялся — что же на них так подействовало? Моё неотразимое обаяние?

Не врач, не диетолог, не биолог, не психолог — я не имею совершенно никакого отношения к наукам о здоровье человека, душевном или физическом, принадлежа к тому большинству населения, что в медицинских учреждениях называют пациентами. К счастью, отсутствие специальных знаний не всегда оказывается безнадёжно непреодолимым препятствием — если хорошенечко поразмыслить, с какой стороны взяться за дело, то порой можно и преуспеть.

Попробуем начать с простых бытовых рассуждений. Предположим, с чего начинают строительство дома? По крайней мере, дома добротного, надёжного, рассчитанного на века? Вот и я подумал: как всякому зданию не обойтись без надёжного фундамента, так и для работы над собой хорошо бы иметь твёрдую почву под ногами, этакие Самые Главные Принципы, каковыми и руководствоваться в выборе способов достижения цели.

Сказано — сделано! Внимательно оглядевшись вокруг и пересмотрев некоторое количество предлагаемых подходов, я отобрал те, что выглядели просто и разумно, внятно объясняя уже известные мне из собственного опыта проблемы. Главное — решил я — этих правил должно быть настолько мало, насколько это вообще возможно. И ещё — они должны быть не только фундаментальны, но естественны и выполнимы. Обычный человек (к которым я себя отношу) не в состоянии старательно выискивать на продуктовых упаковках цифры калорий и прочие весьма полезные сведения, прилежно записывать их в тетрадочку и падать в обморок вечером, подсчитав сумму за день. Нет, я так не играю! Помните беседу Маленького Принца с Королём? Опытный монарх делится бесценным знанием: правители должны издавать только такие указы, которые их подданные сами хотели бы исполнять. Король был велик и мудр, и потому даже мог приказать закатиться солнцу — правде, только в строго определённое время. Хорошие законы тем и хороши, что о них не нужно задумываться.

Но не будем отвлекаться от темы. Итак, небольшой, но очень удачный набор крепких и добротных правил приятно оттягивает карман. Теперь победим? М-м-м… В теории — да. На практике — не всё так просто.

Надёжный фундамент — это прекрасно, но как насчёт умелой кладки? Иначе, понятное дело, дом не выйдет ладным, и едва ли простоит долго. Что, как, и в какой последовательности — нужно знать и старательно выполнять (как, впрочем, и в любом деле). С энтузиазмом взявшись за составление списка инструкций, я довольно быстро обнаружил, что дело это вовсе не так очевидно, как казалось поначалу. Безусловно, бесчисленное количество сайтов Весьма Полезных Советов с готовностью раскрывают нам все тайны. Всё замечательно, да вот беда — информации этой выплёскивается слишком много, так много, что в этом море можно запросто потонуть. Да и сами воды морские не слишком прозрачны — ловишь рыбку, а из волн вылазит какая-нибудь гадость, и неизвестно, кто кого ещё собрался есть. Начав же внимательно рассматривать улов, вдруг обнаруживаешь весьма противоречивые сведения. Куда бедному дилетанту деваться?

Вот в этот момент и приходят на помощь Самые Главные Правила. Всё, что с ними согласуется — записываем в тетрадочку, остальное — пусть себе и дальше без нас плавает. Положа руку на сердце, признаюсь, что я не был совершенно объективен. Напротив, в процессе отбора я был привередлив и пристрастен, стараясь выбросить как можно больше; наверное, сказалась естественная нелюбовь людской природы к руководствам и инструкциям (впрочем, за всё человечество нельзя ручаться). Полюбовавшись на пригоршню отобранных Полезных Советов, я отпустил и их, испытав при этом невероятное облегчение. Такая вот получилась гомеопатия — лекарства уже нет, а лечебный эффект остался.

И вот тут началось самое интересное.

Как выяснилось, прочный фундамент, техника строительства — да, всё это абсолютно необходимо, но, однако, совершенно недостаточно для успешного завершения дела. Хотите вы этого или нет, но вам придётся сделаться архитектором своего успеха. Пожалуй, это и будет основная трудность, и, кроме вас самих, никто вам не поможет. Так что готовьтесь!

Зато теперь можно начинать.