Похудеть, сидя на диване. Теперь это возможно!

Александр Браус

Автор представляет инновационный подход к снижению веса, который не требует физических нагрузок и лишений в питании. В этой книге вы найдете простые и эффективные стратегии, основанные на научных исследованиях, чтобы достичь идеальной формы прямо у себя дома. Забудьте о походах в спортзал – благодаря уникальным методикам, вы сможете сжигать жир не поднимаясь с дивана! Вас ждут тайны правильного питания, секреты построения красивого тела и многое другое.

Глава 3: Как стать стройней за 5 минут

Как вернуть себя в нормальное положение и уже через пять минут выглядеть стройнее и худее.

Встаньте возле зеркала так, чтобы зеркало находилось сбоку от вас (в зеркало пока смотреть не надо) расслабьтесь. Примите естественную для себя позу. Поверните голову и посмотрите в зеркало. Запомните это положение, можете даже сфотографировать. Причина того что ваше тело выглядит более толстым чем есть на самом деле — сутулость.

А теперь встаньте прямо, как кремлевский курсант на параде. Вы видите как вас живот втянулся, плечи расправились, грудь смотрит вперед, а не в асфальт, ваша попа приобрела более округлые формы, даже если под одеждой всем остальным этого пока не видно. Визуально вы выглядите стройнее и худее. Хотели бы вы ходить в таком состоянии постоянно и не испытывать того легкого дискомфорта который вы испытываете сейчас, чтобы удерживать ваше тело в этом стройном состоянии.?

Хотите бы ваше тело находилось в нем постоянно без вашего участия, и мыслей о том что надо держаться прямо, и не сутулится. Тем, кто про себя подумал что хочет, следует сделать следующее упражнение.

Его показал мне один мой друг из Китая, который уже много лет практикует Ци-Гун. Ци-Гун это древняя китайская система физически легких упражнений, направленных на комплексное оздоровление организма. Многие упражнения из Ци-Гун утверждены правительством Китая и включены в общекитайскую программу оздоровления нации.

Итак. Возьмите ваш телефон и найдите в нем секундомер. Также, возьмите в ванной или в шкафу большое банное полотенце, а лучше два. Сверните его таким образом, чтобы получился тугой, твердый валик шириной сантиметров 40—50. Проверить плотность свернутого вами валика довольно просто. С силой надавите на него посередине — в сжатом состоянии он должен быть толщиной примерно 10 сантиметров. Лягте на спину на пол, или на любую другую твердую горизонтальную поверхность. Подложите валик себе под поясницу, примерно между лопатками и ягодицами. Затылок также прижмите к полу. Валик должен лежать на полу, поперек позвоночника.

Подвигайте валик вниз вверх по позвоночнику, чтобы принять более менее комфортное положение. Расслабьтесь. В начале упражнения лежать вам будет, скорее всего, не очень удобно. Идеально правильно можете не делать, главное постоянно чувствовать, как натянулись ваши мышцы, связки и сухожилия по всему телу от ладоней до ступней, в этом один из секретов этого упражнения. Руки вытяните над (за) головой, ладони разверните в сторону пола и постарайтесь прикоснуться ими к нему. Ноги держите на ширине плеч, может даже чуть уже. Соедините большие пальцы ног. Делайте это не напрягаясь, если сразу не получается ничего страшного.

Пролежать в таком положении нужно минимум 5 минут, в процессе лежания время от времени старайтесь вытягиваться руками вверх (в положении лежа руки будут параллельны полу), будто стараетесь достать, что-либо. Ногами так же старайтесь тянуться в низ. Главное просто расслабьтесь и позвольте вашему позвоночнику принять единственное правильное положение.

В процессе вы можете почувствовать легкие приятные щелчки в области позвоночника-это разлепляются ваши позвонки. Не напрягайте мышцы, просто лежите и иногда тянитесь. Если в процессе вы почувствуете болезненные или другие ощущения (что маловероятно), то вернитесь в свое нормальное положение. По прошествии пяти минут вставайте аккуратно, что бы не потянуть мышцы пресса, лучше попросите кого нибудь помочь вам встать. Ну что же, запускаем секундомер и вперед, 5 минут лежим к красивой осанке.

НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПЕРЕД ДАЛЬНЕЙШИМ ПРОЧТЕНИЕМ КНИГИ.

Ну что же, вот и прошли пять минут и что же мы имеем. Снова подойдите к зеркалу (смотреть в него опять пока рано), и встаньте так же как и перед упражнением. Примите вашу предыдущую сутулую форму, а затем выпрямитесь.

Почувствуйте ваш распрямившийся позвоночник. Вам даже может показаться, что у вашей спины появилось новое положение. Почти так оно и есть. Ваш позвоночник принял изначальную правильную форму. А теперь поверните голову и посмотрите на себя, кипарис вы мой стройный.

Не прошло и 20 минут как вы читаете эту книгу, а вы уже можете сказать себе что выглядите немного стройней и худей. И это правда, хоть вы и не верите своим глазам. Итак, что же с вами произошло, и куда делся тот дискомфорт, который мы чувствовали при попытках держать свое тело прямо и ровно еще недавно.

Изначально, ваш позвоночник был ровным, но с течением жизненных обстоятельств, таких как сидячая работа, долгое лежание на подушках перед телевизором, отсутствия в жизни спорта, ваши позвонки начали слипаться между собой и ваш позвоночник начал терять гибкость. Спина начала принимать все более округлую форму.

Так человек начинает приобретать различные заболевания спины. Лишний вес дополнительно сказывался на сутулости, и вы сгибались еще больше. В процессе же выполнения упражнения вы «насильно» уложили ваш позвоночник правильно и давления создавшегося в нем при этом, оказалось достаточно, что бы разлепились ваши слипшиеся позвонки.