Новые привычки

Алена Запорожан (2022)

Электронный учебник — сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как изменить уже имеющиеся у вас привычки и сформировать новые правильные паттерны поведения. — Из чего состоят ваши привычные действия? — Как формируются новые привычки? — Как изменить старую привычку? — Что мешает нам в формировании привычек? На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Глава 1

Как устроена привычка?

Вы изучите:

— природу и механизм привычки.

После изучения вы сможете:

— понять, из каких составляющих состоит ваша привычка;

— осознать, что заставляет вас поступать так, а не иначе;

— отслеживать уже имеющиеся у вас привычки;

— определять все стадии привычки, чтобы в будущем влиять на них;

— понять, какую роль играет ваша воля в реализации привычных действий.

∞

Природа и механизм привычки

Вначале рекомендуем сфокусировать свое внимание и ответить на следующий вопрос:

Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?

Для описания механизма действия привычки у каждого россиянина есть неожиданно работающий образ, который довольно трудно сформировать европейцу или американцу (кроме канадцев). Это автомобильная колея в глубоком снегу. Ехать по колее значительно быстрее и безопаснее, чем по снежному полю, даже если у вас высокая посадка автомобиля и шипованные шины. Но чрезвычайно трудно свернуть с укатанной колеи, по бокам которой высокие валы снега. Каждый следующий проезд по колее делает ее крепче и глубже, и каждый проезд делает все более обледенелыми и скользкими ледяные стены. И — увы! — колея может вести вовсе не туда, куда вам нужно. Выбираться из нее придется в полном соответствии с песней Высоцкого — то есть прилагая все усилия и изобретательность.

Конец ознакомительного фрагмента.