Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь

Алина Рыкова (2024)

Что делать, когда ты себя не ценишь? Как быть, когда вся жизнь разваливается, и ты не знаешь, как это исправить? Найди ответы внутри. Поговори с самым близким человеком — с собой!Книга «Честный разговор» затрагивает все важные сферы жизни, задает правильные, но в то же время очень неудобные вопросы. С ее помощью на свет выходят потаенные желания, разрешаются противоречия и развивается самоценность. Книга дает практические советы и помогает в короткий срок улучшить свою жизненную ситуацию.

Введение

Привет, моя дорогая!

Я тебя поздравляю. Сегодня ты начинаешь путешествие к познанию себя, честный разговор с собой. Этот путь необходим, чтобы понять свою самоценность и выстроить гармоничные отношения с собой, всеми сферами твоей жизни и окружающим миром в целом. Я буду использовать слово самоценность, но здесь речь и про самооценку, и про любовь к себе. Мне хотелось сконцентрироваться именно на том, что ты — драгоценна. И первый человек, кто должен это признать — ты сама.

В последние годы о самооценке и любви к себе говорят очень много, написано большое количество книг и проведено множество курсов. Я и книги читала, и курсы проходила, но получала только временный эффект. Я захотела понять — чего мне не хватает? Почему я сегодня уверена в себе и готова свернуть горы, а завтра — унижаю себя и доказываю себе, что ни на что не годна. И мир отвечает мне тем же.

Я настолько устала от того, что меня постоянно что-то сбивает и решила выстроить с собой серьезные и прочные отношения, чтобы никакие внешние факторы не могли поколебать мою уверенность в том, что я ценна. Признаюсь, это был долгий путь. В моих заданиях не было ничего сложного, но мне давались они с трудом. Ведь всегда хочется сделать по-старому, пожалеть себя, прикинуться, что от тебя ничего не зависит и что «это они во всем виноваты». Думаю, мне надо было пройти этот путь, чтобы понять — только я отвечаю за себя и свою жизнь. И можно забить на себя, подчиниться мнению других, делать как все или как сказал модный блогер, но только когда ты находишь себя внутри, твоя жизнь начинает сиять. Да, бывает больно, сложно, хочется сдаться, но я прошу тебя — пройди этот путь. Он даст тебе то, что никогда не уйдет — внутреннюю опору и уверенность в том, что ты всё делаешь правильно.

Я приглашаю тебя в путешествие и прошу о нескольких вещах. Во-первых, не просто читай эту книгу, а делай задания. Они простые, но иногда болезненные. Но сделать их нужно, если хочешь увидеть результат. Да и пройдя их, ты получишь памятку, составленную тобой же. Она поддержит и направит в сложные моменты и не даст предать себя. Во-вторых, заведи себе тетрадь или красивый блокнот и пиши ответы на задания от руки. На этом я настаиваю. Когда ты пишешь от руки, твой мозг работает иначе, чем когда ты печатаешь на ноутбуке или пишешь заметки в смартфоне. Если тебе будет нужно, ты потом перенесешь часть текста и распечатаешь, но при выполнении задания, пожалуйста, пиши от руки. И еще одно, постарайся, чтобы тебя никто не отвлекал от чтения и выполнения занятий. Выдели время и постарайся остаться наедине с собой. Иначе ты не сможешь сосредоточиться и погрузиться в себя, свои воспоминания и чувства. Ты можешь проходить этот путь в своем темпе, уделяя чему-то больше времени, чему-то меньше. У каждой из нас свои болезненные истории, кого-то обижали родители, над кем-то насмехались сверстники, кого-то третировали учителя или коллеги по работе. Ты поймешь, на чем стоит остановиться подольше.

Я хочу дать тебе вводное задание. С первого дня, как ты начнешь свой честный разговор с собой и до того дня, как закончишь — пиши дневник. Ты можешь уделить ему время утром, можешь вечером, можешь несколько раз за день по мере необходимости. Главное — делай каждый день. Пусть ты будешь писать всего 15 минут, но это время ты проведешь с собой. Ты можешь давать себе настрой на день, подводить итоги дня, можешь жаловаться, выплескивать агрессию или, наоборот, делиться радостью. Не так важно то, о чем ты будешь писать. Я хочу, чтобы ты отслеживала свое состояние. Что ты чувствуешь? О чем думаешь? Что бы ты хотела сделать сегодня или в ближайшее время? Начни вести диалог с собой. Задавай себе вопросы, хвали себя, утешай, в общем, стань своей главной поддержкой. И пиши эти записи минимум 30 дней подряд, не делая перерыв. Я хочу, чтобы ты установила диалог с собой за это время. И, скорее всего, дневник останется с тобой и дальше.

Я надеюсь, что после того, как ты закончишь работать с этой книгой, ты познакомишься с собой и признаешь, что ты ценна как человек, женщина и личность.