33 лайфхака для жизни

Андрей Андреевич Лишин

Книга «33 Лайфхака для жизни» написана на основе личного опыта. Прочитав ее, узнаете какие действия влияют на успех в делах, какую музыку стоит слушать, как быстро поднять свою энергию, зачем употребляют алкоголь и почему стоит отказаться от молока, почему соль — наш друг и как правильно пить воду, что взять с собой в баню, какие бывают виды массажа, изучите простой комплекс упражнений для избавления от болей в спине и узнаете многое другое, что поможет вам значительно улучшить качество жизни.

© Андрей Андреевич Лишин, 2023

ISBN 978-5-0060-0578-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Среднестатистический человек в нашем современном мире. Кто он?

Не занимается правильным питанием, заботу о своем здоровье доверяет таблеткам, крайне мало времени уделяет физическим упражнениям и спорту (в основном в виде просмотра соревнований по телевизору или в качестве болельщика), скептически относится к предлагаемым биологическим добавкам, способствующим улучшению и нормализации здоровья.

Ну и, конечно же, периодически употребляет алкоголь и вдобавок ко всему курит (сигареты или кальян, нет особой разницы). Плюс ко всему имеется лишний вес и некоторый набор болезней, которые, как считается, появились сами собой. Это типичный антигерой этой книги. Я надеюсь, что это не про вас.

Всем известно, что «сегодня» — это результат вчерашних мыслей и действий, наших лично и наших родителей.

Я очень благодарен моим родителям. Мой отец — очень умный и хороший человек, талантливый и грамотный руководитель, заботится о своей семье. Стоит отметить, что он очень любит читать. За свою жизнь он прочитал великое множество различных книг, и для меня он один из авторитетных учителей. Мама очень заботливая, любящая и поддерживающая. Хочу сказать им огромное спасибо!

А «завтра» — это уже только наша ответственность. И в наших силах создать себе и будущему поколению — нашим детям — здоровую и счастливую жизнь. В наших силах уже сейчас стать примером для наших детей, быть здоровыми, счастливыми, быть лучшей версией самих себя.

Я уверен, что качество жизни всего общества зависит от каждого из нас и от меня, в частности. И именно поэтому я посвящаю эту книгу моим детям. Эта книга является вкладом в будущее поколение путем формирования полезных, здоровых привычек у каждого из нас и общества в целом.

О чем эта книга

Как и многие мои знакомые, раньше я не задумывался о здоровом образе жизни и, как результат, в довольно молодом возрасте (28 лет) врачи сказали, что мне будет очень сложно ходить из-за проблем со спиной и что нужна срочная операция. Спустя 10 лет я пробежал марафон 42,2 км, Гонку героев (10 км с препятствиями), прыгнул с парашютом с 4000 метров, совершил восхождение на гору Эльбрус. И при этом обошелся

без операции.

Эта книга является результатом многолетней практики и рассказывает о шагах, которые я прошел, чтобы стать здоровее. Информация, изложенная здесь, может помочь любому поддерживать здоровье каждый день, выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, избавиться от лишних килограммов и усталости.

Эта книга — руководство к тому, что делать. Ее стоит не просто читать: каждый ее пункт постепенно, шаг за шагом встраивайте в свою жизнь. Можете сначала просто прочитать книгу полностью, чтобы составить представление о том, что нужно делать. Но лучше сразу начните выполнять пункты по мере прочтения.

Каждый элемент помогает сделать жизнь лучше, здоровее, сделать ее полноценной. Можете выполнять их подряд, либо в любом порядке.

Просмотрите каждый пункт и внедрите в свою жизнь то, что вам ближе. Адаптируйте под себя. Хочу также отметить, что в комплексе это действует быстрее и намного эффективнее.

Если у вас проблемы со здоровьем, особенно с пищеварительной, дыхательной и кровеносной системами, опорно-двигательным аппаратом, то шаги, описанные в этой книге, помогут вам восстановиться. Все, что написано в этой книге, проверено мной лично.

Это на 100% работает, если делать. Можете сами в этом убедиться. От того, что вы едите, пьете, о чем вы думаете, делаете ли вы зарядку или нет, зависит качество и продолжительность вашей жизни. Одна из причин, почему я решил написать эту книгу, заключается в желании поддержать тех, кто хочет измениться.

Человек живет счастливо только тогда, когда есть гармония во всем, во всех сферах жизни. Будете ли вы полностью счастливы, если у вас будет много денег, но при этом плохое здоровье или вы одиноки? Или если здоровье богатырское, но денег не хватает? Даже если есть деньги и отношения, но нет здоровья?

Важно привести все сферы жизни в гармонию. Уделите внимание каждой из них, тогда станете счастливы. Предлагаю сделать первый шаг к счастливой жизни.

Для начала поставьте цель. Чего вы хотите от жизни? Сядьте и пропишите на бумаге. На первый взгляд, кажется, все достаточно просто. Но как показывает практика — не так-то и просто. Уделите внимание каждой сфере жизни. Это важно. То, что не написано — не существует. Как пропишете, так все и начнет происходить. Так это работает.

Пример из жизни

В июне 2019 года я решил пробежать марафон. Не просто по стадиону пару кругов, а полноценные 42,2 км. Я, в принципе, не думал, что мне это подходит, так как у меня были проблемы с позвоночником. Были люди, которые уверяли меня, что я не то, что бегать — ходить не смогу.

Я был уверен в себе и поставил цель: пробежать марафон. Даже прописал ее на бумаге.

На следующий день на одном из бизнес-ужинов я познакомился с Сергеем, который как раз бегал марафоны. Он в то время не работал и жил рядом со мной в Мытищах. Сергей рассказывал мне, как грамотно бегать: как правильно ставить ногу, какую одежду и какие кроссовки выбирать, какое приложение лучше скачать на смартфон, как дышать, где, когда и как лучше заниматься и т. д.

Я начал тренировки с учетом его рекомендаций и уже через два месяца пробежал свой первый полумарафон. На данный момент я пробежал два полумарафона по 21,1 км в 2019 году, Гонку героев и марафон 42,2 км в 2020 году.

Все сработало только после того, как я написал цель и начал потихоньку к ней двигаться. До этого я только думал о марафоне и ничего не делал. Как только сделал запись, появились возможности. Это далеко не единственный пример из моей жизни. Я убежден, что это работает.

Напишите свои цели по здоровью, используйте знания из этой книги, и все сложится наилучшим образом.