Дизайн жизни. Проектирование желаемых изменений

Анна Миронец

«Уметь видеть собственное будущее – это по-настоящему полезный навык. Благодаря ему у вас есть шанс не стать жертвой своих ошибочных выборов». Рамтаъ Эта книга написана по мотивам занятий и мастер-классов, она окунет вас в атмосферу живого тренинга и проведет по основным темам программы «Дизайн жизни», связанным с моделированием будущего, реализацией желаний, построением образа себя и своей новой жизни. Вы сможете сами и в своем темпе выполнить задания и практики, которые мы делаем в группе.

Часть 1: Изменения

В потоке ветра перемен

— Все, что с нами ни случается, говорят, что это предначертано.

— Дело в том, что в своей жизни мы все равно можем сделать по-своему. Где-то улучшить, где-то по-новому сделать, но мы все равно придем к тому, что должны совершить, правильно? Набираясь опыта и мудрости. Мы все равно совершим то, что нам суждено.

Просто мы живем неосознанно. Не осознавая, что мы должны делать. Плывем по течению, что получилось, то и получилось, получили впечатление, согласны — не согласны, дальше плывем.

— А иногда, плывя по течению, в воронку попадаем, и тогда возникают обстоятельства независимые от нас…

— Но эти условия они все равно были нами спровоцированы. Пусть не сегодня, не в данный момент, а через какое-то время, но человек своими действиями приведет такие обстоятельства. Нужно мыслить позитивно!

— Нужно просто научиться мыслить, и тогда уже правильные мысли вызывают правильные действия и правильные изменения. Правильные для себя, естественно. Научиться мыслить и воспринимать жизнь согласно этому.

Для меня научиться мыслить так, как бы я хотела, и какие изменения получить в своей жизни — это очень трудно. Очень трудно. На этом курсе я бы и хотела…

— Прокачать эту способность?

— Да.:)

Отлично. Я подведу итог всему, что было сказано.

Существуют довольно распространенные точки зрения — когда люди считают, что «жизнь, в принципе, нам не подвластна, от нас мало что зависит, мы не больше чем песчинки. Нами управляет рука Бога, и мы не вправе что-то свое изъявлять» — это одна позиция.

И есть другая позиция, которая говорит о том, что «человек — сам кузнец своего счастья. Он своим намерением, своей волей может формировать тот мир, в котором живет».

Я для себя понимаю, что и то, и другое может быть крайностью, потому что, наверное, истина где-то посередине.

Нужно признать, что есть что-то большее, чего мы можем не осознавать — то, что влияет на нас, оказывает воздействие. Это может проявляться в тех самых жизненных «водоворотах», в которые мы попадаем и вынуждены действовать так, как от нас требуют обстоятельства или какая-то непреодолимая сила, которая нас ведет. Мы ощущаем это как внутреннее побуждение, некий зов, и можем даже сопротивляться: «Да что это?! Этого мне вообще не надо!», но что-то меня направляет, и я понимаю, что могу не в силах выбирать.

И несмотря на то, что человек иногда бывает бессилен перед обстоятельствами от него не зависящими, есть сфера, где он может влиять, и это влияние ощутимо. Его можно чувствовать, его можно осознавать, можно понимать, что так оно и есть. Что, действительно, это — твои мысли, твои действия, твои изменения, которые ты когда-то спроектировал для себя. Все очень реально, и никакой мистики нет.

Я думаю, что в вашем опыте есть и то, и другое.

Есть примеры, когда вы попадали в обстоятельства непреодолимой силы, и примеры ситуаций, где вы чувствовали полную уверенность и осознавали себя автором этих событий.

В какие изменения вы попадали? Бывало ли такое, что перемены по-разному ощущаются?

Давайте вспомним, какими могут быть изменения:

•Могут быть постепенными, а могут быть резкими

•Могут быть предполагаемыми, а могут быть совершенно непредсказуемыми

•Положительными или отрицательными

(И это уже наша оценка: как мы оцениваем эти изменения — как положительные или отрицательные события)

•Маленькими и большими

Да, изменения могут быть и разного уровня, и разной скорости.

Уровень изменений, который будет являться точкой отсчета — уровень 0

Или

Отсутствие изменений

Вспомните себя в какой-то период вашей жизни, когда в течение определенного времени все было спокойно и ничего не менялось.

Чем характерно отсутствие изменений? Как можно описать этот период?

Это может быть ощущение полной гармонии, штиля, уверенности, комфорта. Когда мы находимся на таком уровне, на котором нам хорошо и удобно, гармонично, у нас может не быть потребности в переменах. Тогда нам и не нужны никакие изменения, нет желания и стремления что-то менять, и мыслей по этому поводу не возникает. Мы чувствуем удовлетворенность, самодостаточность, безмятежность, покой, радость.

И тогда, вероятно, перемены не требуются в принципе. Если то положение, которое есть, полностью устраивает и нам больше ничего не нужно, то мы можем всяческие изменения уже не рассматривать, а довольствоваться тем, что есть.

А что еще может проявляться?

Мы описали положительные стороны, но есть и другая сторона — отсутствие изменений может человека напрягать, создавать стресс, погружать в депрессию, разрушать изнутри.

— Я чувствую штиль и гармонию, но периодически какие-то мысли говорят: «Эй!», у меня вот эта внутренняя, не то чтобы борьба… Мне очень гармонично в состоянии покоя, который у меня в жизни есть, у меня все хорошо. Но мне хочется движения вперед. С одной стороны, я получаю удовольствие от спокойного состояния, а с другой стороны, меня периодически накрывает волна от того, что столько внутри есть невысказанного, не проявленного, и надо это как-то проявлять. С одной стороны, это беспокойством можно назвать, но оно хорошо уживается со спокойствием. Я не могу до сих пор для себя найти, что это такое. Чего мне хочется?

Если отсутствие изменений — это спокойствие и гармония, то я думаю, что каждый их хочет иметь. Любой нормальный человек этого хочет.:)

Другое дело, что очень многие воспринимают периоды отсутствия изменений как время, когда ничего не происходит — не происходит то, о чем ты давно мечтал или хотел сделать.

Да, с одной стороны чувство покоя и стабильности доставляет приятные ощущения, и это нам нравится. А с другой стороны, то же самое отсутствие изменений может приносить хлопоты и мысли, что это «какой-то застой и нужно что-то с этим делать». Но что-то удерживает нас и сопротивляется переменам.

И это нормально.

Это противодействие сил, одна из которых заставляет нас оставаться на месте, чтобы сохранить то, что у нас есть и тот уровень, на котором мы находимся, ведь когда-то мы только шли к этому, мечтали. И теперь естественно стремление к стабильности и сохранению положения, достигнутого нелегким, может быть, трудом и усилиями, которые прилагались в прошлом.

Но внутренний голос подсказывает нам: «Ведь это еще не все — вокруг столько всего интересного! И ты способен на большее!»

И побуждает нас исследовать новые территории, расширять границы внешнего и внутреннего мира, ездить в путешествия, знакомиться с людьми. Посещать новые места, получать новые знания, проявлять себя по-новому, овладевать новыми навыками и способностями.

Зона комфорта

Дело в том, что в человеке изначально действуют три силы, за счет которых он живет — это его подсознание, сознание и сверхсознание.

Говорят, что подсознание — это разум нашего физического тела. Оно в первую очередь несет ответственность за сохранение безопасности, и эта функция очень древняя, изначальная.

В головном мозге есть область, которая уже многие миллиарды лет отвечает за то, чтобы с нашим телом ничего не случилось, чтобы оно стремилось к безопасности и выживанию — эта программа в человеке очень сильна, с нею не поспоришь. Данную область называют «рептильным мозгом» — это самый маленький перво-мозг, который есть в нашей голове, его мы унаследовали еще от динозавров. Он управляет инстинктами: вовремя покушать, попить воды, найти себе дом или надежное укрытие и не растрачивать зря свои ресурсы.

Чтобы мы чувствовали покой, комфорт, безопасность и такую жизненную гармонию, в которой нам не нужно тратить свою энергию на разные «бесполезные» дела, типа вождения автомобиля, занятий спортом и прочего. Там, где мы могли бы почувствовать себя небезопасно.

И есть другая область мозга, где проявляется наше сверхсознание, самая молодая его часть — неокортекс. Он появился совсем недавно, всего-навсего около 100 тыс. лет назад, и его проявления могут подавляться более старшими областями: рептильным мозгом и лимбической системой — системой, отвечающей за эмоции и чувства.

Если представить, то рептильный мозг, такой маленький, им завершается позвоночник, появился он 50 миллиардов лет назад, — это наши инстинкты. Дальше располагается лимбическая система, которая, как перчатка, надета на рептильный мозг, — это наши эмоции и чувства. Можно сказать, что под всеми эмоциями, которые нами могут овладевать, спрятаны инстинкты.

Основные инстинкты — это инстинкты выживания и продолжения рода. Все то, что заставляет нас удовлетворять свои насущные материальные, физические потребности, воспроизводить себя через потомство и искать поддержки и чувства безопасности среди других людей.

А также находить и испытывать ощущения, которые дают тепло, ласку, любовь, привязанность — потребность сферы эмоций.

Мы с животными похожи именно тем, что у нас есть эмоциональный мозг. То, что нас отличает всего на 2% — человеческий мозг обладает другим, более усовершенствованным строением.

В коре головного мозга есть область, его лобная часть, которая позволяет человеку, в отличие от животных, планировать свою жизнь.

То, что помогает нам видеть проекции будущего, создавать визуализации. Животным это не дано

Это то, что заложено в человеке эволюцией.

Но эта способность иногда заглушается проявлениями старших частей — инстинктами и эмоциями. И отсутствие изменений или сопротивление им иллюстрирует то, как в нас эти силы противоборствуют.

Инстинкты нам говорят: «Не лезь туда, все и так хорошо, у тебя все есть. Ты даже не думай! Там может быть небезопасно», сюда же подключаются эмоции, воспоминания о прошлом опыте, когда мы могли переживать какие-то, может быть, яркие, но не очень позитивные моменты. И это все может создавать мощный барьер против того, чтобы сдвинуться и начать что-то делать.

Для сверхсознания вообще такой проблемы нет, оно не думает о нашей безопасности, его задача — направить нас вперед, без всяких размышлений о том, что это может быть плохо. Ведь быть человеком — значит двигаться, творить, осваивать новое, видеть перспективу и двигать вперед все остальное.

Это можно увидеть на примере маленького ребенка.

С одной стороны, у него очень велика потребность быть около мамы, и он может бояться чего-то незнакомого, неожиданного — его могут пугать незнакомые люди или места. И тогда он ищет защиты и безопасности, предпочитая оставаться с ней. С другой стороны, он проявляет любопытство, лезет куда попало, придумывает себе что-то, что на первый взгляд, взгляд взрослого человека, не укладывается ни в какие рамки и представления.

Это яркий пример того, как в нас действуют эти разнонаправленные векторы — с одной стороны нам хочется безопасности, оставаться «в домике», с другой стороны, нас что-то ведет, для того чтобы мы осваивали новые территории.

И в этом мы ничем не отличаемся от малышей. :)

Конечно, в чем-то мы различны — в нас уже более сильна сфера сознательного разума, интеллекта, когнитивного ума, который мы лучше всего ощущаем в себе, и, возможно, чаще ассоциируем себя именно с ним.

Наше сознание, как посредник, находит разумный компромисс или принимает волевые решения, приводящие к тем или иным осознанным действиям.

Возможно, пока я рассказывала об этом, вы нашли свои примеры того, как возникает сопротивление и как возникает побуждение — что, в принципе, это звенья одной цепи, и можно это объяснить для себя и отнестись с пониманием.

— Мы часто в конце рабочего дня говорим: «Все, завтра начинаю новую жизнь!» или: «С понедельника начинаю жить по-новому!»

А что происходит в понедельник утром?

— Проснулись, потянулись и спим дальше.

И что здесь участвует?

Подсознание, которое не хочет выходить за пределы зоны комфорта.

Рептилия, которая в нас живет, очень обеспокоена тем, что с нами может что-то случиться. И всеми фибрами своей души она желает, чтобы мы были накормлены, сыты, обуты, одеты, сидели дома и нам было тепло… :)

На самом деле, это — забота.

Забота подсознания о том, чтобы нам было хорошо. Когда мы это понимаем, принимаем в себе, то наша рептилия успокаивается. И когда она уснет, мы тихонечко побежим на пробежку.

Чтобы она была спокойна, о ней не нужно забывать, вот и весь секрет — помнить о том, что она стоит на защите. А когда она начинает напоминать о себе слишком сильно или просыпается животное, и нас обуревают эмоции и страсти, их можно простить. Это все то, что взращивалось природой на протяжении многих миллионов и миллиардов лет. То, что когда-то было единственно верным и правильным, сохраняло нам жизнь, дарило положительные эмоции, оберегало от опасностей.

Все то, что заложено с заботой о нас.

Только та часть, которая появилась сравнительно недавно, — она тоже есть! Ей нужно отдать должное, признать, что это то, чем обладаем только мы. И если стремление к новому проявляется в нас тем или иным образом, не получится отмахнуться — этому нужно давать энергию, внимание и удовлетворять эту потребность.

Были ли в вашей жизни периоды без изменений? Что вы наблюдали?

Постепенные, нарастающие изменения

О чем может говорить этот уровень?

Какие ощущения возникают от таких перемен, от такого рода изменений?

Они могут быть очень комфортными — ты не изменяешь все очень резко, а делаешь это постепенно, и это не пугает так, как стремительные перемены. Это может быть обдуманное изменение, когда ты намеренно изменяешь какую-то часть, небольшую. Вносишь небольшие коррективы, но это уже изменения. Они уже преобразуют, меняют жизнь. И вообще ощущение совсем другое — ты чувствуешь, что в принципе, что-то движется.

Конец ознакомительного фрагмента.