Медитация с намерением: быстрые и простые способы обрести мир и устойчивость

Ануша Виджеякумар, 2021

Эта книга, написанная дочерью тамильских индусов, иммигрантов из Шри-Ланки, объединяет Восток и Запад и была вдохновлена многолетним опытом автора в области медитации, йоги и осознанности. Благодаря древним практикам Ануша Виджеякумар смогла достигнуть внутреннего покоя, устойчивости, гармонии с собой и миром вокруг. Вы тоже сможете найти душевный покой и счастье с помощью мудрости, изложенной в этой книге. С помощью конкретных инструментов и простых упражнений, которые здесь описаны, вы узнаете, как уменьшить постоянный внутренний негатив и увеличить громкость звучания вашей истинной позитивной сущности. Если у вас найдется пять минут свободного времени в день, медитации помогут вам обрести баланс между значимыми сферами жизни, такими как работа и семья, стать устойчивее к мнению окружающих и перестать теряться в спорах с людьми. Вы также научитесь спокойно реагировать на негатив в новостных лентах соцсетей, избавитесь от лишних переживаний и повысите качество жизни. «Медитация меняет жизнь, и я лично убедилась в этом на примере своих клиентов, которые боролись со множеством проблем психического здоровья, включая депрессию, тревожность, а также алкогольную и наркотическую зависимости. Мы все заслуживаем внутреннего мира, любви к себе и самопринятия, чтобы быть лучшей версией самих себя. Моя главная цель – вдохновить других, поделившись знаниями о силе медитации. Пусть слова этой книги будут иметь для вас такой же смысл и значение, как и для меня, и помогут встать на путь трансформации изнутри». Ануша Виджеякумар

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа — свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой — это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,Владелец Издательской группы «Весь»Пётр Лисовский

* * *

Anusha Wijeyakumar

Meditation with Intention:

Quick & Easy Ways to Create Lasting Peace

Published by Llewellyn Publications Woodbury, MN 55125 USA

© 2021 by Anusha Wijeyakumar

© Перевод на русский язык, издание на русском языке ОАО Издательская группа «Весь», 2022

Отзывы на книгу «Медитация с намерением»

Ануша Виджеякумар умело представляет действенный и доступный подход к йогическим практикам мудрости, уходящий корнями в ее воспитание, питаемый ее собственным вниманием к себе и основанный на личном опыте тренера по медитации и лайф-коуча. Искренняя страсть, ясность языка и ценная точка зрения Виджеякумар как женщины из южноазиатской диаспоры предлагают новое послание мира и смысла жизни, которое преобразует всех нас.

Рашми Бисмарк, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач профилактической медицины, преподаватель йоги и осознанности, автор книги Finding Om.

Практический подход Ануши к жизни с целями делает осознанность доступной для каждого, у кого хватит смелости взять в руки эту книгу. Как пошаговое руководство к сбалансированной и более спокойной жизни, эти страницы содержат мудрость как для новичков, так и для опытных практиков. Снимая с медитации завесу мистики, Ануша дает толчок позитивным изменениям, которые могут затронуть всех нас. Доставьте себе удовольствия и попробуйте. Вы не пожалеете.

Роберт Г. Луис, доктор медицины, член Американской ассоциации нейрохирургов (AANS), директор программы по опухолям основания черепа и гипофиза Института неврологии и директор по развитию радиологии Мемориальной больницы Хоаг.

Для женщин, не знакомых с практиками осознанности, медитация может быть пугающей, но только не с Анушей. Как она говорит, давайте спустим медитацию с заоблачных высот и включим ее в повседневную жизнь! Медитация уменьшает тревогу и депрессию, помогает справиться с болью, делает нас более здоровыми и выносливыми. Каждый может приобщиться к ежедневной практике с помощью доступных рекомендаций, которыми Ануша делится в этой книге.

Хизер Р. Макдональд, доктор медицины, медицинский директор программы рака груди и яичников высокого риска Мемориальной больницы и доцент-клиницист Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии.

Как профессионалы в области человеческих ресурсов мы поддерживаем и направляем наших клиентов через трудности и возможности, но не можем быть по-настоящему эффективными, если не заботимся о собственном уме, теле и духе. Послание Ануши было не только позитивным, но и позволило нам задуматься о конкретных, осязаемых действиях, которые все мы можем предпринять, чтобы перефокусироваться и присутствовать в настоящем. Она талантливый оратор и мыслитель. Ее теории имеют прочную научную основу и отражают реальную жизненную матрицу личных и профессиональных конфликтов и их решений.

Рамона Х. Агрела, магистр государственного администрирования, член Общества по управлению персоналом (SHRM), помощник ректора / руководитель отдела персонала Калифорнийского университета в Ирвине.

Я интервенционный кардиолог, работающий с пациентами с сердечными приступами, большой сторонник стратегий профилактики. Уверена, то, что Ануша рассказывает нам об осознанности и медитации, поможет уменьшить стресс и беспокойство, больше сосредоточиться на хорошем здоровье и повысить общее ощущение счастья.

Дипти Ичхапория, доктор медицины, член Американского колледжа кардиологии (ACC), член Американской кардиологической ассоциации (AHA), член Европейского общества кардиологов (ESC), вице-президент Американского колледжа кардиологии, заведующий именной кафедрой сердечно-сосудистого здоровья Эрика и Шейлы Самсон, директор по управлению заболеваниями Мемориальной больницы Хоаг.

Кажущиеся волшебными, но простые решения, изложенные в этой книге, — проверенные на практике инструменты самоменеджмента и психологической ответственности, независимо от ситуации. Я очень рекомендую эту книгу для пополнения вашей библиотеки доступных ресурсов, основанных на решениях, которые помогут вам изменить свою жизнь всего за пять минут в день.

Джанесса Мондестин, магистр бизнес-администрирования, йогатерапевт C–IAYT, E-RYT 500, ACEP, директор по работе с людьми и культуре Yoga International, основатель студии Soulthentic Yoga, школы RYS 300.

Мне нравится, что книга Ануши подает медитацию как простую практику, которая может быть с нами 24 часа 7 дней в неделю 365 дней в году. Глубокая и основанная на опыте, эта фундаментальная работа раскрывает практики, которые мы можем легко воплотить в жизнь, чтобы поддерживать прочное благополучие и мир среди ежедневных проблем нашей жизни. Обязательно к прочтению!

Ричард Миллер, доктор философии, основатель iRest Meditation и автор книги iRest Meditation.

Ануша привносит в свою работу и учение широкий спектр знаний. Благодаря воспитанию в индуистской традиции она смогла соединить основы йоги с учением об осознанности. Ее работа очень необходима в современном мире, когда все вокруг постоянно меняется. Мир стал лучше, потому что Ануша сказала «ДА» своему призванию, и это призвание и эта книга способны повлиять на многих.

Флосси Парк, E-RYT 500, YACEP, преподаватель йоги и презентатор велнеса, руководитель 200-часового курса по мягкой и хатха-йоге Soul of Yoga, Энсинитас, Калифорния.

Раньше концепция медитации казалась мне чуждой и пугающей, но подход Ануши к осознанности практичен, логичен и научно обоснован… каждый может это сделать! Как врач я ценю огромный вклад осознанности и медитации в достижении и поддержании хорошего здоровья — как психического, так и физического. Доставьте себе удовольствие и прочитайте эту книгу!

Януария Лопес, доктор медицины, медицинский директор отделения диагностической визуализации молочных желез Мемориальной больницы Хоаг и доцент-клиницист Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии.

Я восхищена тем, как Ануша воплотила в этой книге некоторые из своих глубоких учений, которые помогут многим людям увидеть, какое огромное влияние может оказать сидение в тишине на каждый уровень нашей жизни… даже в течение всего пяти минут. Эта книга — подарок и, несомненно, изменит коллективное сознание в сторону справедливости, мира и сострадания.

Джейми Хэнсон, магистр педагогических наук, E-RYT 500, E-RPYT, основатель и ведущий преподаватель Empowered Yoga Teacher Training™, преподаватель и член правления движения Embody Love.

Эти мощные и доступные медитативные практики предназначены для всех и каждого. А когда люди могут создать мир внутри себя, они становятся более способными и подготовленными к созданию мира вне себя. Таким образом, «Медитация с намерением» — это подарок человечеству.

Мелани Кляйн, тренер по расширению возможностей, профессор социологии и гендерных/женских исследований, соучредитель Yoga & Body Image Coalition и соредактор книги Yoga & Body Image.

Ануша Виджеякумар, воспитанная в индийской ведической традиции, — подлинный голос в мире йоги и медитации, которая ЖИВЕТ, ВОПЛОЩАЯ свою практику. Мне очень нравятся ее короткие, но очень эффективные ежемесячные медитации и аффирмации, и я часто рекомендую их своим клиентам по аюрведе. А теперь нам повезло, что у нас есть ее книга о медитации, которая поможет многим людям найти очаги спокойствия и умиротворения посреди их напряженной и полной стрессов жизни.

Сандхия Рамасвами, магистр бизнес-администрирования, коуч по аюрведе и велнесу и духовный наставник Alchemy Ayurveda.

Через свою гуманную и вдохновляющую платформу Ануша Виджеякумар делится убедительной совокупностью мудрости и мира. А теперь она нашла способ сделать медитацию одновременно доступной и приятной. В разгар таких неопределенных времен Виджеякумар дала нам то, в чем мы нуждаемся больше, чем когда-либо: мир, спокойствие и способ вернуться к самим себе.

Саумья Дейв, доктор медицины, психиатр, соучредитель организации ThisisforHER и автор книги Well-Behaved Indian Women.

«Медитация с намерением» представляет собой следующий шаг в эволюции священных учений йоги и медитации. Нам предлагается руководство, одновременно аутентичное и доступное — особое сочетание, которое было трудно найти в недавнем прошлом. Виджеякумар преподнесла нам самый священный из всех даров — доброжелательное и плавное введение в изменяющую жизнь практику медитации, и я чрезвычайно благодарна ей за это. Она устанавливает взаимосвязь между священными текстами и нашей современной практикой таким образом, что это будет очень полезно для нового поколения медитирующих.

Дживана Хейман, C–IAYT, E-RYT500, основатель курса Accessible Yoga.