Особая тетрадь. Коррекция тревожных состояний, панических атак, навязчивых состояний и симптомов ВСД

Арман Чахалян

Мы психологи, специалисты по работе с тревожно-фобическими расстройствами, проблемами с самооценкой, семейными отношениями и др. А еще мы семья, которая образовалась вследствие знакомства на фоне проблем с тревожными состояниями.Да, мы были в глубоком неврозе, с которым успешно справились. И мы создали площадку, в которой сами хотели бы оказаться тогда.

Глава 2. Какая у вас проблема?

Теперь важно понять, какое из расстройств вам присуще. Для более глубинной проработки своих состояний. Прочитайте ниже представленные описания состояний и выявите, что в большей степени вас касается и беспокоит?

Ипохондрия.

Основной признак ипохондрии — это гипертрофированное беспокойство о состоянии своего здоровья.

Симптомы ипохондрии:

— Частое или постоянное беспокойство за свое здоровье;

— Сверх цели связанные с улучшением здоровья;

— Восприятие каждого телесного проблема, как признак болезни;

— Навязчивые мысли, связанные со здоровьем;

— Частые медицинские обследования;

— Гиперконтроль состояния здоровья.

ОКР.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, характеризующееся навязчивыми идеями и компульсиями (периодически повторяющимися эпизодами поведения или ритуалами).

— Компульсивные действия (ритуалы);

— Навязчивая проверка собственных действий;

— Страх неприятностей, загрязнения или заражения;

— Необъяснимое стремление что-либо считать;

— Чрезмерная организованность и педантичность;

— Перфекционизм в отношениях, работе и даже в отдыхе;

— «Застревание», «зацикливание» на своих мыслях.

ГТР.

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций или событий, присутствующими в более чем половине дней на протяжении ≥ 6 месяцев.

Симптомы ГТР:

— Двигательное беспокойство, возбужденность или нервозность;

— Быстрая утомляемость;

— Трудности с концентрацией внимания;

— Раздражительность;

— Мышечное напряжение;

— Тревожный сон;

— Тревожные мысли о будущем;

— Невозможность повлиять на тревогу и отвлечься на бытовые процессы;

— Частая смена беспокойства, перескакивание переживаний с одной темы на другую.

ТФР.

Тревожно-фобические расстройства (ТФР) — группа расстройств, в клинической картине которых преобладает опредмеченная тревога, страх определенных ситуаций или объектов (внешних по отношению к субъекту), не представляющих реальной опасности.

Симптомы ТФР:

— Немотивированный страх;

— Чрезмерная тревога за будущее;

— Негативные мысли за будущее;

— Тревожные состояния;

— Панические атаки;

— Внутренняя напряженность.

Агорафобия (Паническое расстройство)

Агорафобия — это страх и беспокойство по поводу нахождения в ситуациях или местах, где нет возможности легко их покинуть, или где в случае возникновения сильной тревоги помощь может быть недоступна.

Симптомы агорафобии:

— Панические атаки в открытых пространствах;

— Чрезмерная тревога или паники в общественном транспорте;

— Чрезмерная тревога или паники при нахождении в одиночестве;

— Желание быстро покинуть местность;

— Стремление куда-либо передвигаться с кем-то;

— Нарушение вегетативной регуляции (симптоматика).

Панические атаки — приступы сильной тревоги (паники) или страха (чаще всего — страха смерти, реже — страха потери сознания, потери контроля, беспомощности, или страха «сойти с ума»), сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха».

Симптомы ПА:

— Повышенная бдительность по поводу возможной опасности или угрозы жизни;

— Острая мысль, что все плохо;

— Невозможность усидеть, устоять на одном месте, желание метаться;

— Сильное чувство тревоги, или дурного предчувствия;

— Ощущение потери контроля над ситуацией и собой;

— Ощущение смерти;

— Сильное сердцебиение;

— Головокружение и др. симптоматика.

Социофобия — относят боязнь пользоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны, или даже просто страх общения с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола. Страх перед публичными выступлениями и невозможность проявлять себя в обществе.

Симптомы социофобии:

— страх общественного мнения;

— страх общественной деятельности в социуме;

— мышечное напряжение

— страх пользования общественными местами;

— покраснение лица;

— резкое желание мочеиспускания;

— дрожь в коленях;

— мокрые ладошки;

— тремор в конечностях и др.

Депрессия.

Под депрессией понимают расстройство психического здоровья, при котором наблюдается продолжительное подавленное настроение, потеря интереса к жизни и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и ощущений в организме.

Симптомы депрессии.

Подавленное настроение.

К подавленному настроению относятся уныние, печаль, вялость и раздражительность. Будущее кажется мрачным и полностью обесценивается. Может значительно увеличиться плаксивость и уязвимость.

Потеря удовольствия.

Дела, которые раньше приносили хорошее настроение, более не удовлетворяют или не интересуют. Привычные процессы кажутся непривлекательными. Из жизни исчезла радость.

Усталость и быстрая утомляемость.

Депрессия вызывает потерю инициативности, инерцию и чувство усталости, кажется, что энергии не хватает даже на маленькие дела. лень распространяется даже на полежать!

Потеря уверенности в себе.

Характерны мысли о собственной слабости и никчемности, вера в собственный успех очень слаба. Присутствует негативная оценка касательно своей личности.

Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины

Человек чувствует себя виновным и заслуживающим наказания. Чувство вины часто возникает по отношению к таким проблемам, на которые человек сам не в силах повлиять или в которых даже не допускал ошибок.

Сниженная концентрации внимания.

Человек не способен сосредоточиться или действовать даже в таких делах, которые ранее казались легкими.

— Психомоторные заторможенность или возбуждение.

Может наблюдаться либо замедление (оцепенение, замирание), либо гиперактивность.

Нарушения сна.

Сон становится поверхностным, возникают трудности с засыпанием. Могут наблюдаться ранние пробуждения, а также повышенная сонливость на протяжении дня.

Обратная сторона нарушенного сна — постоянное желание спать, сложное пробуждение по утрам, усталость сразу после пробуждения.

— Изменение аппетита и веса

Аппетит может исчезнуть, а вес снизиться; иногда, наоборот, аппетит и вес могут увеличиваться.

Уровень депрессии может быть разным. Если у вас с разной периодичностью бывает подавленное настроение, это еще не депрессия. Если показатели по тесту высокие и вы несколько недель подряд испытываете вышеперечисленные симптомы, тогда лучше обратиться к врачу.