Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография

А. А. Красильников

В данной книге рассматриваются техники и методики для улучшения аэробных способностей футболистов. Авторы анализируют физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь тренерам и спортсменам улучшить эффективность своей подготовки. В книге представлены примеры программ тренировок, которые помогут спортсменам достичь максимальных результатов. Книга может быть полезна для тренеров, спортсменов, и всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования, обусловлена тем, что характерные особенности и специфика игры в футбол, определяют в качестве приоритетного требования к уровню к физического развития футболистов и непосредственно к организации тренировочной деятельности, с учетом расширенного круга компонентов, в совокупности определяющих физический потенциал спортсмена — футболиста. При этом повышение квалификационного уровня футболиста, способствует увеличению компонентов, которые должны быть развиты на высоком уровне [9, с.235].

Повышенные требования к уровню физической подготовки спортсменов-футболистов, определены тем, что около 75% от общей продолжительности игры, частота сокращений сердца составляет от 75 до 85%, от его величины, при этом, в процессе игровой деятельности потребление кислорода составляет примерно около 80—85% [37, с.283].

Рассматривая показатели объема соревновательной деятельности спортсменов — футболистов, исследователями выделена его общая продолжительность, которая составляет 10 — 13км.: 8—9 км. из которых, преодолевается футболистами на наиболее высоком уровне интенсивности аэробных возможностей организма, и 1 км. спортсмены-футболисты преодолевают со скоростью спринтера [9, с.235].

Перечисленными факторами формируются повышенные требования к системе специальных физических двигательных качеств спортсмена и уровню их функционального обеспечения.

Приоритетностью высокого функционального обеспечения комплекса двигательных качеств организма, определяется необходимость проявления на высоком уровне комплекса специфических функциональных возможностей и потенциала организма, которые способствуют активизации всех его систем на наиболее высоком уровне в период начального этапа игры. При этом характерно повышение концентрации и устойчивости кинетического функционала физиологических реакций организма, которое возникает при переменах режимов деятельности спортсмена — футболиста, создавая предпосылки для повышения направленности человеческого организма и всех его систем на преодоление переутомления. В совокупности данные аспекты оказывают влияние на специфику реализацию и особенности технико-тактического потенциала организма спортсменов — футболистов [10].

То есть, для эффективной реализации особенную важность представляет совершенствование показателей специальной выносливости организма, с приоритетом развития энергетического потенциала, в рамках специфических условий игры в футбол. В данном аспекте важность представляет организация приспособления специфической структуры реализуемых спортсменом двигательных действий, наряду с функциональными реакциями организма и тактикой организации своей деятельности к индивидуально — личностным особенностям каждого спортсмена.

В данном аспекте исследователями отмечается эффективность формирования аэробных возможностей организма спортсменов, которые предполагают применение воздуха, в виде основного питательного компонента мышечных клеток, способствуя повышению эффективности всасывания кислорода, и поддержанию двигательной активности и выносливости организма на протяжении длительного времени [5, с. 27].

Противоречием является то, что несмотря на понимание значимости развития аэробных возможностей организма спортсменов футболистов, и важности их включения в структуру тренировочного процесса, специфика организации и реализации данной деятельности на различных периодах тренировочного процесса, рассмотрена преимущественно при работе с футболистами младшего возраста, работа со старшими футболистами в данном направлении остается малоизученной.

Перечисленными факторами обусловлена актуальность глубокого изучения методики развития аэробных возможностей спортсменов — футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

Объект исследования: организация тренировочного процесса.

Предмет исследования: аэробные возможности спортсменов — футболистов старшего возраста в подготовительном периоде

Цель исследования: совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов — футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

Гипотеза исследования: эффективность развития аэробных возможностей спортсменов — футболистов будет выше при применении усовершенствованной методики тренировочного процесса.

Задачи исследования:

— проанализировать понятие футбол в научных исследованиях и его сосбенности как вида спорта;

— совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов — футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

— разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса спортсменов-футболистов на подготовительном периоде.

Методы исследования:

— поисково-теоретический метод: анализ и обобщение информации из библиографических источников;

— эмпирические методы: психодиагностический метод (Тест челночный бег 120м, методика «Спринт — тест» — 30м., Методика «Yo-Yo»);

— математико-статистические методы обработки данных исследования: описательные статистики, методы описательной статистики; t — критерий Стьюдента (с использованием статистического пакета программы SPSS 23.0).

Теоретическая значимость настоящего исследования состоит в следующем: в нем выделена и уточнены специфические особенности организации тренировочного процесса спортсменов — футболистов, и представлено систематизированное обобщение теоретических представлений о футболе как виде спорта, теории и методологии организации и особенностях подготовки спортсменов, его результаты могут быть использованы в теоретических курсах.

Научная новизна исследования: в исследовании выявлены специфические особенности влияния особенностей организации тренировочного процесса, с интеграцией футбольных элементов, на развитие базовых показателей выносливости футболистов, и аэробных способностей.

Практическая значимость: результаты исследования, могут быть использованы специалистами при планировании, реализации и прогнозировании тренировочного процесса по футболу. Разработаны рекомендации по организации тренировочного процесса спортсменов — футболистов на подготовительном периоде.

Структура и объем работы: работа содержит введения; 3 глав; заключения; списка использованной литературы; и приложений.