Зачем умерла Любаша. Как пережить потерю близкого человека

Валерия Волкова (2024)

В этой книге автор, психолог, пережившая внезапную смерть близкого человека, рассказывает, как прожить период от отрицания до принятия утраты: чем утешиться, как понять, почему они уходят, как жить дальше, как отпустить их и снова обрести радость в жизни несмотря ни на что.После потери близкого очень важно найти того, кто пережил похожее горе, кто поймет и найдет по-настоящему утешительные слова. Но не так просто найти такого человека, поэтому данная книга-беседа может стать хорошей поддержкой в переживании вашей утраты.

СамоТерапия

Сразу после Любиной смерти я увлеклась фотографией. Это было для меня фототерапией. Мне нужно было наполниться, и я пошла на фотомарафон. Благодаря ему я стала больше замечать окружающую нас красоту и находить прекрасное во всем, что рядом… И даже в хмурой осени и грязных лужах. Они серые, но в них можно увидеть отражение голубого неба.

Так как я пишу книги, моя терапия была и в написании этого текста. Поэтому я предлагаю вам найти свою терапию. Уйти в то, что вам нравится. Например, мой папа после смерти сестры (то есть его дочери) начал активно вставлять рамы в садовую беседку. Он вставил около 130 небольших стеклышек. Еще и сделал некоторые из них цветными.

Также важно искать радость в мелочах. Не думать о глобальном, а о том, что совсем рядом — сделать красивый маникюр, к примеру, сходить на массаж, попить вкусный кофе с любимым пирожным. Надо отвлекаться, и больше общаться с людьми. Хорошо бы с теми, кто тоже пережил подобное горе, они поймут вас лучше всех. Или вообще с теми, кто не знает о потери, или не знал близко ушедшего человека. Мне еще помогали фильмы и сериалы. Давно столько залпом не смотрела.

Создайте свой маленький «дворик радости», что вас радует? И отдыхайте в нем, как в тени от зноя ваших переживаний.

Как говорила рыбка Дори: «Если жизнь преподносит тебе неприятности и неудачи, хочешь знать, что ты должен делать? ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ ПЛЫТЬ. ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ ПЛЫТЬ!»

Еще есть хорошие средства, которые подкрепляют нас и на физическом уровне. Не пренебрегайте ими, мы же не только душа, но и тело. Главное не увлекайтесь разными антидепрессантами без показаний! Лучше заваривайте успокаивающие сборы с валерианой, пустырником, мятой, ромашкой. Принимайте больше витаминов Д и С, магния, цинка. Также не забывайте, что есть проверенные помощники при стрессе — горький шоколад с большим содержанием какао-бобов и цитрусовые.

Если вам настолько плохо, что нет сил, не нужно отрицать медицинское вмешательство. В какой-то момент нужно признать, что ты болен и тебе требуется помощь психолога или психиатра. Иногда даже нужно полежать в больнице, или хотя бы отправиться в санаторий. А лучше в путешествие. Это очень хорошо лечит раны и отвлекает.

Я знаю людей, которые проходили терапию у психологов, групповую терапию с людьми, также потерявшими близких. Кто-то проходил лечение у психиатра с помощью антидепрессантов. Каждый должен найти свой вариант, чтобы восстановиться. А это нужно сделать обязательно — встать и идти дальше. Жить вашу жизнь.

Есть психологи, которые бесплатно проводят консультацию для тех, кто потерял близкого человека. Можно обратиться к ним, если ваше финансовое положение не позволяет терапию, потому что это на самом деле далеко не дешево. Существуют специальные центры помощи, просто нужно поискать в вашем городе.

А вообще, помогая другим, мы и себе помогаем. Говорят, хочешь изжить свое горе — помоги тому, кто сам себе не может помочь. Они думают, что помогают им, а на самом деле еще можно поспорить, кто кому больше.

Это хорошо показано в фильме «Юрьев день», где у матери внезапно пропадает сын, и она заполняет пустоту в сердце тем светом и помощью, которые дарит другим. Сына у нее больше нет, но она продолжает оставаться матерью, хоть теперь и для других людей.