150 дней в настоящем. Медитации на каждый день
Вас ждет удивительное путешествие, наполненное красотой и осознанностью, 150 дней пребывания в настоящем, погружения в себя и исследования окружающего мира, 150 дней открытий новых и неизведанных уголков своего сознания. И те, кто дойдет до конца, — не просто пролистает страницы, а именно проживет день за днем, следуя советам Мастера Ван Линя, — обретут новое понимание себя и мира, а, возможно, и полную трансформацию, которая преобразит всю их жизнь… В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
- Вступление
- День 1 Небо и человек едины
- День 2 Замечать ненастоящее «я»
- День 3 Есть осознанно
- День 4 Осознавать дыхание
- День 5 Замечать то, на что смотришь
- День 6 Звуки и медитация
- День 7 Замечать то, что говоришь
- День 8 Я замечаю энергию тела
- День 9 Замечать мысли
- День 10 Практика в жизни
- День 11 Чувства истинные, мысли иллюзорные
- День 12 Дружелюбие
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «150 дней в настоящем. Медитации на каждый день» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
День 3
Есть осознанно
Сегодня я ем осознанно. Когда я что-то ем или пью, я внимательно наблюдаю все ощущения на губах, на языке, во рту.
То, что я ем и пью, нужно моему организму или я ем просто в силу привычки? Это приносит мне наслаждение и радость или же увеличивает бремя забот и добавляет беспокойство о лишнем весе?
Весь день я очень внимателен, я выбираю ту еду, которая мне нравится и приносит удовольствие.
Наслаждаться
Упражнение: Есть и пить осознанно.
Медитация: Я наслаждаюсь едой и питьем.
