Книга для самопомощи при стрессе: ваш путеводитель к спокойствию
Эта книга посвящается всем, кто когда-либо чувствовал на себе тяжесть стресса. Тем, кто боролся с тревогой, беспокойством и непрекращающимся давлением современной жизни. Пусть эта книга послужит маяком надежды, руководством к обретению внутреннего покоя и источником силы на вашем пути к развитию жизни, наполненной спокойствием и благополучием.
Оглавление
- Введение
- Что такое стресс?
- Изучение различных граней стресса
- Понимание источников стресса
- Влияние стресса на нашу жизнь
- Управление стрессом: берем под контроль свою жизнь
- Понимание реакции на стресс: основа управления стрессом:
- Стратегии смягчения современного стресса:
- Помимо симптомов: основные причины неконтролируемого стресса
- Развитие здоровых механизмов преодоления трудностей: инструменты для снятия стресса
- Методы осознанности для снижения стресса
- Советы для новичков:
- Осознанность в повседневной жизни
- Осознанность и психическое здоровье
- Техники дыхания в повседневной жизни
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Книга для самопомощи при стрессе: ваш путеводитель к спокойствию» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Понимание источников стресса
Триггеры стресса столь же разнообразны, как и наш опыт. Хотя источник стресса может показаться уникальным для каждого человека, есть некоторые общие темы, которые пронизывают всю нашу жизнь. Важно определить источники стресса в нашей собственной жизни, чтобы мы могли начать решать их.
Внешние стрессоры — это факторы в нашей среде, которые способствуют возникновению стресса. Они могут варьироваться от крупных жизненных событий, таких как потеря работы, болезнь или переезд, до мелких повседневных раздражителей, таких как пробки на дорогах, шумные соседи или требовательный начальник.
Внутренние стрессоры — это те, которые возникают внутри нас. Это мысли, убеждения и эмоции, которые способствуют возникновению чувств тревоги, давления или подавленности. К ним могут относиться негативный внутренний диалог, перфекционизм, страх неудачи и постоянная потребность угождать другим.
