Совершенное тело. Руководство по тренировкам без железа

Владлен Александрович Вертлужный (2024)

В книге излагаются приемы и принципы совершенствования своего тела без использования тренажёров и иного оборудования. Объясняются основы тренировочной деятельности. Показан эффект каждого упражнения и объясняется как достигнуть высокого результата исходя из Ваших текущих возможностей, без вреда для себя. В книге представлены основные шесть направлений работы мышц, в результате чего происходит максимальная проработка всего тела. Каждое упражнение несёт определённую пользу для человека и его опорно-двигательного аппарата. Выполняя упражнения и подходы по данной книге, вы никогда не сможете себя травмировать. Так же тренироваться по данным в этой книге схемам вы сможете в любом месте. Книга будет полезна всем, кто желает укрепить своё тело и дух, при этом сохранив своё здоровье. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Совершенства тела можно добиться разными способами, главное решить для себя, что Вы понимаете под

совершенством, и какому варианту совершенствования

Вы отдадите предпочтение

Владлен Вертлужный

Зерно полезной информации есть в каждой книге,

главное сумеем ли мы его отыскать, понять

и самое главное — применить.

Владлен Вертлужный

Введение

Сегодня, войдя в тренажёрный зал, можно встретить всех этих накаченных за счёт стероидов полумужчин — полуимпо******. Которые легко выжмут вес от груди, который не каждый из нас и с места сдвинет. Но это ли вызывается истинной силой? Это ли то, что каждый ищет для себя в тренажёрном зале? Для чего все эти груды железных мышц? Зачем нужно такое тело, которое, умеет только вес от груди жать?

А если взять всю эту груду мышц и поставить на беговую дорожку? На какой скорости это тело сдастся? Через сколько скажет, не могу? Через сколько времени всё тело покроется потом? Да тут и тестов никаких не надо, не надо мучить этих дядей, пусть доживают свой век, а мы поговорим о тренировках, которые для здоровья.

С большим уважением отношусь к людям занимающимися единоборствами, но не рукопашным боем, и отдельное первое место отдаю монахам. Потому что именно эту группу людей и лиц, занимающихся единоборствами, можно назвать сильными людьми. Так как эти люди имеют строгую дисциплину, конкретную цель, и подчинятся определённому внутреннему кодексу.

Остальные же, это не сильные, а нежные и в будущем болезненные создания. Часто проживающие свою жизнь за зря. Выбор каждого, а в этой книге мы поговорим об адекватной и полезной нагрузке на организм и о многом другом.