Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками

Влад Ренгач

«Язык жизни для родителей» — это практичное руководство для родителей, которое помогает лучше понять подростков и научиться разрешать конфликты без насилия.Влад Ренгач, опираясь на идеи из своей первой книги «Ключи от сердца», делится советами, как глубже понять своих детей и превратить любой конфликт в шанс для развития.Книга наполнена практическими упражнениями, которые помогут вам построить крепкие и тёплые отношения с детьми.

Глава 1: Основы Языка жизни

Представьте себе, что вы оказались в незнакомой стране, где говорят на языке, которого вы не знаете. Вы пытаетесь объясниться с местными жителями, но они вас не понимают. Вы чувствуете смятение, раздражение, может быть, даже страх. Именно так часто чувствуют себя родители и подростки, пытаясь общаться друг с другом.

Ненасильственное общение (ННО) — это тот самый универсальный язык, ЯЗЫК ЖИЗНИ, который может помочь преодолеть этот барьер непонимания.

Что такое ненасильственное общение?

Маршалл Розенберг, создатель концепции ННО, однажды сказал: «То, что я хочу в своей жизни, — это сострадание, поток между мной и другими, основанный на взаимном дарении от сердца».

ННО — это не просто метод общения, это философия жизни. Она основана на идее, что все люди способны к состраданию и что мы прибегаем к насилию или поведению, которое вредит другим, только когда не распознаем более эффективных стратегий для удовлетворения своих потребностей.

Четыре компонента Языка жизни

Давайте рассмотрим четыре ключевых компонента ННО на примере типичной ситуации с подростком:

Ваша 16-летняя дочь Алина обещала вернуться домой к 10 вечера, но пришла в полночь, не предупредив вас.

1. Наблюдение без оценки

Вместо: «Ты безответственная и эгоистичная!»

ННО: «Ты пришла домой в полночь, хотя мы договаривались о 10 вечера».

2. Выражение чувств

Вместо: «Ты меня бесишь!»

ННО: «Я чувствую тревогу и разочарование».

3. Определение потребностей

Вместо: «Тебе плевать на меня и мои нервы!»

ННО: «Мне нужны безопасность и уважение к нашим договоренностям».

4. Формулирование просьбы

Вместо: «Ты наказана! Никаких прогулок месяц!»

ННО: «Ты могла бы в следующий раз позвонить, если задерживаешься?»

Применение ННО в семейном контексте

Теперь давайте рассмотрим, как эти компоненты работают вместе:

«Алина, когда ты пришла домой в полночь, хотя мы договаривались о 10 вечера (наблюдение), я почувствовала сильную тревогу и разочарование (чувства). Мне важно знать, что ты в безопасности, и чувствовать, что наши договоренности уважаются (потребности). Ты могла бы в следующий раз позвонить, если задерживаешься? (просьба)»

Заметьте, как изменился тон разговора. Вместо обвинений и наказаний, вы выражаете свои чувства и потребности, а также формулируете конкретную просьбу. Это открывает возможность для диалога и взаимопонимания.

Розенберг говорил: «Слова — это окна или стены». Используя язык ННО, мы создаем окна, через которые наши подростки могут увидеть наши истинные чувства и потребности.

Почему ННО эффективно с подростками?

1. Уважение к автономии: ННО признает право подростка на собственные чувства и потребности, что является ключевым моментом в период, когда они стремятся к независимости.

2. Развитие эмоционального интеллекта: Практикуя ненасильственное общение, подростки учатся распознавать и выражать свои эмоции конструктивно.

3. Моделирование здоровой коммуникации: Используя Язык Жизни, вы показываете пример того, как решать конфликты мирным путем.

4. Создание безопасного пространства: ННО способствует созданию атмосферы, где подросток чувствует себя услышанным и понятым.

Преодоление препятствий

Конечно, применение ННО не всегда будет гладким. Вот несколько основных препятствий и примеров как их преодолеть:

1. «Это звучит неестественно»: Поначалу ННО может казаться неловким. Это нормально. С практикой оно станет более естественным.

2. «У меня нет времени на длинные разговоры»: ННО не обязательно требует длительных бесед. Даже короткое, но искреннее выражение чувств и потребностей может быть эффективным.

3. «Мой подросток не реагирует»: Помните, что ННО — это процесс. Даже если ваш подросток не отвечает сразу, вы моделируете новый способ общения.

Практическое задание

1. Выберите одну типичную конфликтную ситуацию с вашим подростком.

2. Запишите, как обычно проходит этот разговор.

3. Теперь перепишите этот диалог, используя четыре компонента ННО.

4. В течение недели попробуйте применить этот новый подход в реальной ситуации.

5. Запишите, что изменилось в вашем взаимодействии.

Заключение

Маршалл Розенберг однажды сказал: «Мы никогда не можем совершать насилия в состоянии ясности». ННО помогает нам достичь этой ясности, понимая свои истинные чувства и потребности, а также чувства и потребности наших подростков.

Помните, освоение ННО — это путешествие. Будьте терпеливы к себе и своему подростку. Каждая попытка использовать ННО — это шаг к более глубокому пониманию и связи.

В следующей главе мы глубже погрузимся в первый компонент ННО — наблюдение без осуждения, и рассмотрим, как это может трансформировать ваше восприятие поведения подростка.

А пока, я предлагаю вам начать замечать моменты в вашем общении с подростком, где вы могли бы применить принципы ННО. Ведение дневника наблюдений может быть очень полезным в этом процессе.