Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней. Книга-тренинг

Джон Смит, 2023

Встречайте книгу-революцию в мире самооценки. Она открывает двери в мир личной уверенности и внутреннего равновесия. Вы узнаете, как самооценка влияет на все аспекты вашей жизни – от карьеры до отношений, от личного счастья до эмоционального благополучия.Книга разрушает мифы и стереотипы, связанные с самооценкой. Как поднять самооценку? Как самооценка влияет на успех в жизни и карьере? Что такое низкая и высокая самооценка? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей книге.Книга предлагает проверенные научные подходы и практические стратегии для улучшения самооценки. Вам не нужно быть психологом, чтобы понять принципы, изложенные в книге.Автор пишет простым и доступным языком, иллюстрирует теорию на примерах из реальной жизни, делает книгу мотивирующей и вдохновляющей. Помимо всего прочего, в приложении вы найдете 30-дневный тренинг для улучшения самооценки. Выполняя по одному простому упражнению в день, уже через месяц вы почувствуете себя увереннее и счастливее, чем сейчас.

Глава 2. Распознавание низкой самооценки: симптомы и последствия

Подобно тому как врач смотрит на симптомы, чтобы определить болезнь, мы можем определить низкую самооценку, посмотрев на то, как она проявляется в нашей жизни.

Как-то ко мне пришел клиент, зовут его Джон. Бизнесмен, успешный по всем параметрам. Но несмотря на это, он постоянно сомневался в себе."Я не достаточно хорош, чтобы заниматься этим бизнесом","Я не заслуживаю своего успеха","Я обманываю всех вокруг" — звучит знакомо? Это типичные мысли для тех, у кого низкая самооценка.

Симптомы низкой самооценки могут включать:

Самокритика. Вы постоянно критикуете себя, концентрируетесь на своих ошибках и неудачах, игнорируя свои достижения.

Сомнения в себе. Вы сомневаетесь в своих способностях и страшитесь новых вызовов.

Стремление к совершенству. Вы постоянно стремитесь к идеалу, который недостижим, и это вызывает стресс и разочарование.

Сравнение себя с другими. Вы постоянно сравниваете свои достижения с достижениями других и всегда считаете себя хуже.

Негативный образ себя. Вы видите себя в негативном свете и считаете, что другие также видят вас именно так.

Исследование, проведенное в 2016 году в Университете Техаса, показало, что люди с низкой самооценкой чаще страдают от депрессии, тревоги и стресса. Они чаще испытывают негативные эмоции, чувствуют себя одинокими и изолированными.

После того, как мы провели несколько сессий и работали над его самооценкой, Джон начал видеть изменения. Он начал верить в себя, в свои силы. Он начал замечать, что"зомби-мысли"ослабевают и всё реже появляются. И самое важное — он начал двигаться вперед, достигать новых целей и получать от жизни больше удовольствия.

Изучение и улучшение самооценки — это не просто психологический трюк. Это важная часть вашего благополучия, вашего счастья и вашего успеха в жизни. И вы заслуживаете того, чтобы иметь высокую самооценку.

Не упускайте своего шанса стать лучшей версией себя. Открывайте следующую главу, и давайте продолжим наше путешествие. До встречи в следующей главе!