Тот самый стыд. Как маленькие травмы вырастают в большие комплексы

Дмитрий Kурынов

Стыд — это шёпот, который перекрывает громкий смех. Это тень, прячущаяся за каждым «а что, если?». Эта книга — о стыде, который заставляет прятать себя настоящего, и о том, как перестать быть его заложником. Вместо инструкций — разговор, полный честности, тепла и философии. Вы узнаете, почему стыд не ваш враг, а сигнал, как научиться принимать себя и жить без масок. Это книга для тех, кто устал бояться быть живым.

Введение

Стыд — чувство, которое прячется в самых незаметных местах. Оно не идёт напролом, как ярость, и не обжигает, как чувство вины. Стыд сидит глубже, он словно фон, постоянный и невыносимый, как мелодия, играющая в пустой комнате, которую никто не слышит, кроме нас самих. Мы можем быть в центре комнаты, чувствовать себя на виду, и всё равно где-то внутри будет это шепот: «А что, если ты недостаточно хорош?» Стыд подсказывает нам, что нужно быть тише, поменьше, незаметнее — и вообще не высовываться. И самое хитрое, что он делает, — он убеждает нас, что это нормально, что мы этого заслуживаем.

Стыд — это скользкая штука. Поймать его за хвост — задача не из лёгких, потому что он умеет мастерски притворяться. Притворяться осторожностью, воспитанностью, принципами, ценностями или чувством долга. Мы можем не узнавать его, он всегда скрывается под разными масками, а иногда и вовсе мимикрирует под нашу «норму» поведения.

Но что, если то, что мы привыкли называть нормой, — это просто тщательно замаскированный стыд, который проник в каждый уголок нашей жизни?

Откуда он взялся? Как получилось, что мы всю жизнь носим его внутри, как больной зуб, которого все боятся коснуться? Всё начинается с мелочей. Одна случайная фраза, одно грубое замечание, один взгляд — и вот уже первая травма на месте. Если бы это были просто незначительные вещи из прошлого, но со временем эти «мелочи» накапливаются и формируют целый комплекс. Из маленьких капель стыда в итоге вырастает большая волна, которая и формирует наше ощущение себя.

Что такое этот стыд? Почему он так укореняется и почему не уходит, даже если нас уже ничто не связывает с тем, кто его поселил? Здесь мы разберём его под микроскопом, как пробирку с неизвестным вирусом, чтобы узнать его «место рождения» и «путь заражения». Нас интересует не просто ответ на вопрос «откуда», а что делать, когда понимаешь, что почти вся твоя уверенность — это оболочка, под которой лежит… стыд.

Стыд — это чувство, которое не имеет смелости вырваться наружу. Оно остаётся в тени, работает исподтишка, вкрадчиво нашёптывает нам свои правила. Мол, если ты промолчишь, останешься спокойным и невидимым, то никто тебя не осудит. И знаете, самое жуткое, это правда. Нас учат прятать себя под масками. Мы привыкаем прятать себя. Это работает, но работает против нас самих.

И вот теперь давайте разберёмся: а кому вообще выгодно, чтобы мы носили это чувство внутри? Как получилось, что мы добровольно подчиняемся страху осуждения? Мы росли, как те, кого не хвалят, кому не говорят «ты можешь», кого постоянно исправляют и корректируют. Мы носим внутри себя все те замечания, которые когда-то слышали. Это будто наш второй голос, который всегда готов напомнить, что лучше оставаться в тени. Мы выросли под лозунгами «не высовывайся» и «будь как все». В итоге мы так и остаёмся на заднем плане, позволяя нашим «маленьким», но острым травмам расти и обрастать новыми слоями.

Но что же с этими «мелкими» травмами? Проблема в том, что именно они оказываются самыми прочными. Большие обиды и страхи можно отследить, понять, прожить и, наконец, отпустить. А вот «маленькие» травмы — те самые, которые зацепились за нас в раннем детстве или юности, те, что острее всего ранят, но которые кажутся почти незначительными, — они остаются с нами. Они прилипают и растворяются в нашем представлении о себе, и со временем становятся почти невидимыми. Именно из таких «капель» формируются наши комплексы, на первый взгляд совершенно необоснованные, но глубоко укоренённые.

Эта книга — попытка взглянуть на стыд без фильтров и без оправданий. Потому что, честно говоря, никто не выдавал нам право присваивать себе стыд, который нам не принадлежит. Представьте, что большинство нашего стыда — это просто чья-то забытая вещь, которую мы по ошибке подобрали и носим, как свою собственную. Почему же мы так легко берём на себя то, что нам вообще не принадлежит?

Мы живём в мире, где постоянно что-то рекламируется: самосовершенствование, уверенность, успех. А вот как освободиться от стыда — об этом редко говорят. Его не принято выставлять напоказ, стыд — это не тема для обсуждения. Хотя на самом деле стыд — это всего лишь следствие того, что мы получили, но чего не заслуживали. Мы получили это от людей, которые не осознавали своих действий, от тех, кто находился в конфликте с самим собой, от системы, которой выгодно, чтобы мы были поглощены собой и не ставили под сомнение существующее положение дел.

Стыд — это как тяжелый рюкзак, который мы носим на спине, просто потому что все вокруг так делают. Но стоит только осознать: никто не заставляет нас его нести, и он не будет иметь никакой истинной тяжести. Если посмотреть на него пристально, разобрать по частям, то он оказывается не более чем скелетом, который держится на верёвках. Но этот процесс требует решимости, требует желания увидеть себя и начать быть собой, а не набором привычек, настроек и осуждений.

Здесь мы начнём копаться в корнях. Поймём, как стыд накапливался годами, почему он цепляется за самые интимные стороны нашей личности и не уходит просто так. Мы выясним, как превратить это чувство из проблемы в понимание себя. Стыд — это не то, от чего нужно бежать, это то, что нужно прожить и отпустить. Он больше не должен определять, что мы можем или не можем делать.

Эта книга будет напоминать вам, что стыд — это не ваша ноша, это просто что-то, что можно убрать. Мы не обязаны ему ничем, как не обязаны верить в то, что не можем быть счастливыми и открытыми. Все наши «маленькие» травмы, все неприятные взгляды и случайные замечания — это просто обломки прошлого, которые можно перестать носить с собой.

Каждая страница этой книги — это ещё один шаг к пониманию, что стыд можно вытащить на свет и увидеть его слабость. Это способ вернуть себе ту уверенность, которая была у нас, до того как мы стали «стыдливыми».