100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок

Екатерина Додонова, 2017

Книга-тренажер, которую вы держите в руках, научит вас запоминать информацию быстро, качественно и надолго. Эта книга с секретом: к ней прилагаются уникальные видеоуроки. Поработав с этой книгой, вы будете помнить лица, имена, пароли, иностранные слова, налоговый кодекс, анекдоты, тосты; перестанете волноваться, что не сможете снять зарплату, так как забыли пин-код; вдохновитесь на дальнейшие изменения. Осторожно! Возможны побочные эффекты: повышение на работе, отличные оценки в учебе, получение премий, грантов, стипендий, укрепление веры в себя. В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

Стоит ли читать эту книгу?

Тестируйте вашу память!

(Вместо предисловия, которое никто никогда не читает)

Запускаем проверку вашей памяти. Тестирование ответит на все вопросы.

• Насколько хорошо работает ваша память?

• И так ли все безнадежно в вашем случае?

• Какова сильная сторона вашей памяти?

• Что нужно сделать, чтобы именно вы стали запоминать лучше?

• И, наконец, стоит ли тратить время на очередную книжку?

Что-то мне подсказывает, что вы уже готовы к тестированию. Тогда начнем.

В первую очередь будем тестировать два основных вида памяти: слуховую и зрительную.

Предлагаю пари под названием «Я хорошо себя знаю».

Ставка: ваше любимое блюдо.

Как вы думаете, у вас лучше всего развита зрительная или слуховая память? Или что-то третье? Может быть, обе развиты одинаково?

Итак, вы ставите на свои глаза или на уши?

Ставки сделаны. Надеюсь, вы хорошо знаете себя и любимое блюдо уже у вас на столе. В противном случае накормите своих друзей и родных, а заодно дайте почитать эту книгу. Посмотрим, как они справятся с заданием.

Проверяем слуховую память

Тестирование будет проходить в три этапа.

1. Запоминание. Вам предстоит запомнить 15 слов по порядку под диктовку.

N.B.! Важно запомнить слова в том порядке, в котором ведущий будет их называть.

2. Отвлечение внимания. Для чистоты эксперимента я буду отвлекать вас разными заданиями и вопросами. Согласитесь, умение удерживать информацию в памяти на время, пока горит спичка, приносит мало пользы. Поэтому мы проверяем вашу способность переключать внимание и извлекать информацию из кладовых памяти.

3. Проверка. Прямо здесь, в книге, вы запишете все слова по порядку, как запомнили.

4. Подсчет баллов. Расшифровка результатов тестирования.

Готовы? Желаю успеха.

Этап № 1. Запоминание

Пройдите по ссылке http://iq230.com/451-test-nachalo.

На видео я продиктую вам 15 слов. Запись можно прослушать только один раз.

P. S. Если вы не можете воспользоваться видео-записью, попросите друга продиктовать вам 15 слов из Приложения № 1.

Этап № 2. Отвлечение внимания

Только что вы запомнили 15 не связанных друг с другом слов. Упражнение «Назови 5» прекрасно отвлечет вас от них. Меньше пяти определений писать категорически нельзя. Надо будет постараться.

Берите ручку и быстро, насколько возможно, напишите:

1. 5 пород собак: ________________________________

2. 5 иностранных мужских имен: ________________________________

3. 5 марок автомобилей: ________________________________

4. 5 ягод: ________________________________

5. 5 погодных явлений: ________________________________

6. 5 экзотических фруктов: ________________________________

Этап № 3. Проверка

Настало время вспомнить 15 слов, которые вы запоминали несколько минут назад.

Запишите все слова, которые вы помните. Лучше, чтобы они были в правильном порядке. Если последовательность слов вы уже успели забыть, просто запишите все слова, которые помните.

Этап № 4. Подсчет баллов

Снова посмотрите видео и проверьте себя. Или сопоставьте свой список со списком слов в Приложении № 1.

Каждое правильное слово — 1 балл.

Правильное слово — это в точности такое же слово, как произнес ведущий. Например, «серьги» — неправильное слово, так как ведущий произносит «сережки». Каждое неправильное слово — 0 баллов.

Запишите количество набранных баллов.

Ваши результаты

Если вы набрали 4 балла и меньше:

Ваша слуховая память работает не слишком хорошо. Но показатели можно улучшить: наш мозг развивается всю жизнь. Запишитесь на курсы по развитию памяти, читайте книги, учите тексты наизусть, считайте в уме.

От 4 до 8 баллов:

Ваша память работает на средней мощности. Возможно, у вас есть проблемы с концентрацией внимания, которые мешают качественному запоминанию информации.

От 9 до 15 баллов:

Хороший результат. Он говорит о том, что сейчас самое удачное время инвестировать в развитие своей памяти, в том числе и слуховой. Тогда ваша память сослужит вам добрую службу.

Если вы набрали 15 баллов (но перепутали порядок слов):

У вас очень хорошая память. Вы умеете сосредотачиваться в нужный момент — это признак силы воли. Остается только немного постараться, чтобы в будущем вы могли помнить все слова в правильном порядке.

25 баллов (запомнили все слова в правильном в порядке):

Блестящий результат! Вы можете быть спокойны за свою память.! Вам не нужна эта книга.

Проверяем зрительную память

Процедура похожа на тестирование слуховой памяти. Этапы диагностики вам уже знакомы.

Только на сей раз нужно будет запоминать картинки.

Этап № 1. Запоминание

Пройдите по ссылке http://iq230.com/451-test-nachalo.

Вам будет необходимо запомнить 20 картинок за одну минуту. Порядок картинок не важен.

P. S. Если вы не можете воспользоваться видео-записью, поставьте секундомер на 1 минуту и запомните 20 картинок из Приложения № 2.

Этап № 2. Отвлечение внимания

Отвлекаться будем на математику. Решайте примеры так быстро, как только можете.

2 × 5 =

9 — 1 =

4 + 2 =

3 × 2 =

2 + 9 =

7 — 4 =

12 — 3 =

7 × 8 =

10 — 4 =

8 + 4 =

5 + 5 =

9 × 6 =

3 + 3 =

5 × 6 =

0 × 7 =

8 + 5 =

8 × 2 =

6 — 5 =

1 + 0 =

5 — 3 =

7 × 7 =

15 — 7 =

3 + 4 =

8 + 9 =

9 — 8 =

3 × 1 =

13 — 6 =

6 × 6 =

3 + 7 =

10 — 9 =

9 + 5 =

15 — 9 =

4 × 3 =

8 — 5 =

4 + 1 =

1 × 9 =

11 — 6 =

9 + 3 =

5 × 8 =

4 — 1 =

9 × 8 =

8 + 1 =

14 — 7 =

7 + 7 =

9 × 2 =

5 + 3 =

12 — 6 =

3 × 3 =

5 + 7 =

10 — 6 =

4 × 7 =

Этап № 3. Проверка

Математика отлично «перезагружает» голову. Теперь опишите словами все предметы, которые вы запомнили за 1 минуту.

Этап № 4. Подсчет баллов

Снова посмотрите видео и проверьте себя. Или сопоставьте свой список предметов с картинками в Приложении № 2.

За каждую картинку — 1 балл.

Запишите количество набранных баллов.

Ваши результаты

Набрали 1–4 баллов:

Ваша зрительная память не является вашей сильной стороной. Может быть, у вас лучше развиты другие каналы восприятия и запоминания. Однако в жизни мы так много информации считываем глазами, что тренировка не помешает.

Запомнили 4–10 картинок. Максимум 10 баллов:

Средний результат. Подумайте над тем, что помешало лично вам запомнить больше предметов. Может быть, слабая концентрация внимания всему виной. Или вы были сильно взволнованы и так торопились, что тут же все забыли?

От 11 до 15 баллов:

Хороший результат. Ваша зрительная память достаточно развита. Чаще всего, чтобы запомнить, вам нужно увидеть. Займитесь развитием визуальной памяти, и результаты тренировки приятно вас удивят.

От 15 до 17 баллов:

У вас замечательная визуальная память! Похвально, что вы умеете владеть собой, можете быстро и качественно концентрироваться на задании, с легкостью запоминать картинки. До 100-процентного результата осталось только расширить объем вашей зрительной памяти, и новые победы в учебе и в жизни вас еще более поддержат.

От 18 до 20 баллов:

Результат, достойный чемпионов! Ваша зрительная память работает без осечек!

Подведение итогов

Уверена, вы уже определили, насколько хорошо знаете себя и свою память. По разнице в баллах и своей скорости припоминания легко увидеть, какой тип памяти развит лучше. Там, где больше баллов, ваше преимущество. Если вы — визуал, то вам нужно увидеть картинку, чтобы запомнить. «Слухачи», или аудиалы, прекрасно запоминают на слух. Им важно услышать «музыку» слов и предметов в жизни. Помните о сильной стороне вашей памяти, используйте в процессе запоминания свой наиболее сильный канал восприятия — глаза или уши.

Проверяем внимание

В детстве родители часто говорят нам: «Перестань считать ворон!», «Хватит витать в облаках!», «Сделай одно дело, не хватайся за все сразу!» Все эти фразы и замечания можно свести к одному: «Будь внимателен». Внимательность действительно основа основ.

Без внимания грош цена нашей великолепной памяти, развитому интеллекту. Предлагаю замерить ваш уровень внимательности прямо сейчас.

Этап № 1. Концентрация внимания

Тест будет предельно простым.

• Отметьте минуту времени.

• В течение 1 минуты внимательно рассмотрите картинку, запомните как можно больше деталей.

• Как только выполните задание, переверните страницу и не подглядывайте.

Отлично, время вышло. Уверена, вы успели внимательно рассмотреть предыдущий рисунок. Теперь взгляните на новую картинку: вам предстоит найти все отличия. Посмотрите и запишите: «Чего не хватает на этом рисунке по сравнению с предыдущим?» Времени на задание столько же. Минута пошла.

Этап № 2. Проверка

В Приложении № 3 вы найдете правильный ответ. С нового рисунка пропало ровно 6 предметов.

Проверьте себя.

Этап № 3. Подсчет баллов

Нашли отличие — 1 балл.

Запишите количество набранных баллов:

Найдено 1–2 отличия — 2 балла

Рассеянное внимание.

Скорее всего, вы бежите впереди паровоза. Торопитесь поскорее сделать задание, скачете от одной мысли к другой, распыляете свое внимание на все и сразу — поэтому проигрываете более сконцентрированным, собранным людям. Но внимание поддается тренировке.

Найдено 3–4 отличия — 4 балла

Золотая середина. Ваше внимание просит вас о своем развитии. После небольшого количества тренировок вы сразу почувствуете результат.

Найдено 5–6 отличий — 6 баллов

Вашему вниманию и сосредоточенности можно позавидовать.

Подведение итогов

Запомните все свои результаты. Думаю, вы приятно удивитесь, когда закончите полноценную тренировку памяти и внимания с помощью этой книги. Результат не заставит вас ждать. Финальное тестирование покажет, чего вы достигнете в ходе наших тренировок. Вы научитесь запоминать быстро и надолго даже самую сложную информацию: иностранные слова, имена и фамилии, даты, цифры, текст для публичного выступления… Начинайте читать книгу с той темы, которая волнует вас больше всего. Применяйте на практике и радуйтесь новым для вас свойствам памяти.