В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома

Екатерина Идрисси, 2021

Ваша комната – это ваша мастерская счастливой жизни. Екатерина Идрисси по образованию врач, но в теме саморазвития и личностного роста более 11 лет. Эта книга – руководство, сборник всех эффективных и простых практик по личностному росту, визуализации, целеполаганию, медитации, а также личных наблюдений. В ней освещены вопросы о профилактике стресса и выгорания, о благотворном влиянии медитации, о жизненной энергии: как ее накопить и не растерять. Автор учит любить и заботиться о самом важном человеке в вашей жизни. Вы проработаете свои убеждения и жизненные установки, избавитесь от страхов и начнете формировать новое мышление. И все это можно делать, не выходя из дома, даже не выходя из своей комнаты. Книга написана для тех, кто заинтересован в своем развитии и личностном росте, кто запутался и ищет выход из сложных ситуаций и тем, кто закрылся в себе и впадает в уныние. Осмелитесь ли вы воспользоваться этим простым руководством и пойти навстречу своей новой жизни?

Его величество Ум

Все, что вокруг нас происходит — это проекции нашего ума, наше эго. Давайте проведем небольшой эксперимент — сделаем социальный опрос вашего окружения. Придется немного выйти из зоны комфорта, но это, на самом деле не так уж и сложно. Нужно опросить своих родителей, брата, сестру или людей, которые вас воспитали, пару хороших друзей и пару знакомых, итого 4-6 человек. Попросите этих людей описать 3 ваших положительных и 3 отрицательных качества на их взгляд, или другими словами — 3 качества, которые им в вас нравятся и не нравятся.

Чтобы было проще подойти с этими вопросами, скажите, что проходите практику личностного роста и вам необходимо объективно увидеть себя со стороны. Сразу хочу предупредить, что не стоит обижаться, если вы услышите о себе что-то неприятное. Это только лишь ваша проекция во внешнем мире. Но об это чуть позже.

Дождитесь ответов и сравните с тем, что вы думаете о себе сами. Не зря я попросила спросить людей разной категории вашего доверия. Самые близкие люди будут менее честны и объективны, они скорее всего не захотят вас обидеть. Нередко бывает, что ответы близких более жесткие, чем друзей или знакомых, тогда вам еще больше повезло жить в окружении честных и прямых людей. Сравнили ответы? А теперь подумайте в целом над ними. Возможно будет в какой-то категории более точное совпадение, в какой-то менее. Подумайте вод над чем, какими вы себя показываете перед этими людьми? Так, как они написали? С тем, с кем вы более честны, в их ответах будет наивысшее попадание. Это не потому, что они вас так хорошо знают. А потому, что это вы так себя перед ними раскрываете, вы им доверяете всего себя. Но это еще не все. То, как вы себя раскрываете перед людьми, это всего лишь 70% их представления о вас, остальные 30% — их ум додумывает, то есть пропускает через свою призму, свой опыт, свои убеждения.

В мире 7 миллиардов людей и у каждого свой опыт, свои убеждения, своя призма суждений. Есть такая фраза — сколько людей, столько и мнений. Она тут очень уместна, ведь так и происходит: ум каждого человека судит по себе и проносит через себя. Но мы не есть наш ум, мы истинные — мы выше ума. Это очень четко прослеживается в медитации, когда мы начинаем наблюдать свои мысли, эмоции, убеждения. Есть техника медитации, называется Випассана, в ней как раз таки практикующий медитирует, наблюдая за своим умом. Как итог — он берет верх над своим умом. Випассану практикуют сразу очень глубоко и длительно, обычно это 5-10-ти дневные медитации, при которых соблюдается молчание. Но попробовать ее дома можно в любое время, просто после 15 минут Анапанасати посидите еще минут 10 и постарайтесь наблюдать свой ум: о чем он сейчас думает. Смотрите на свои мысли сверху, внимание не на саму мысль, а как думается эта мысль. Я уверенна, вашему уму, скорее всего станет не комфортно от того, что за ним наблюдают. Он будет потихоньку переставать думать и умолкнет. Следуя своему опыту, скажу, это непередаваемые ощущения — ощущение тотального контроля над собой: над телом, мыслями, убеждениями, умом, а далее и над всей своей жизнью.

На этой глубокой мысли я заканчиваю повествование об уме, основных техниках медитации и далее уже приступаю к более детальному объяснению: как же менять свою жизнь, благодаря этим знаниям и умениям.