100 рецептов для снижения веса

Екатерина Петровик (2024)

Можно ли есть вкусно и при этом снижать вес? Да и не только можно, но и нужно. Питание при снижении веса должно быть вкусным и разнообразным, иначе никто его соблюдать не будет. Если есть вкусно, то нет повода для срыва. Все рецепты можно адаптировать под себя и свои вкусовые предпочтения. Не нужно задаваться вопросом и искать рецепты для снижения веса, все они под одной обложкой. В настоящей книге вы найдете- 20 вариантов завтраков- 20 вариантов обедов- 20 вариантов полдников- 20 вариантов ужинов- 20 вариантов десертовАдминистрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Обеды

Грудка с макаронами и салат

Ингредиенты:

Куриная грудка — 50 гр.

Макароны цельнозерновые — 40 гр.

Кукуруза консеривованная — 40 гр.

Сыр от 40 до 50 % — 20 гр.

Масло ГХИ — 5 гр.

Соль, перец, хлопья чили — по вкусу

Салат:

Помидор — 1 шт.

Огурец — 1 шт.

Оливковое масло — 6 мл

Сок лимона — 1 ст.л.

Листья салата, соль. перец — по вкусу

Приготовление:

1). Отварить грудку. Спагетти отварить до состояния al dente (твердые при укусе).

2). Разогреть сковороду и добавить масло ГХИ. Обжарить кукурузу, добавить хлопья чили, выложить грудку и обжарить с двух сторон. Последними выложить спагетти. Все обжарить до готовности.

3). Выложить на тарелку и посыпать тертым сыром.

4). Заправка для салата: оливковое масло смешать с лимонным соком, перцем и солью.

5). Салат: овощи помыть и почистить. Нарезать огурцы и помидоры в произвольной форме. Листа салата порвать. Смешать все ингредиенты и заправить.

КБЖУ 374 / 25 / 20/ 27

Куриная грудка с макаронами и кукурузой

Конец ознакомительного фрагмента.