1. книги
  2. Саморазвитие / личностный рост
  3. Екатерина Юрьевна Николаева

Жизнь по сценарию. Почему и как от неё отказалась

Екатерина Юрьевна Николаева (2024)
Обложка книги

Я два года пыталась изменить свою жизнь, но у меня ничего не получилось. Считала себя никчёмной, неудачницей. Не понимала, что я делаю не так. Летом 2024 г поняла, что жила по сценарию. Именно он помешал изменить жизнь. Решила попробовать ещё раз, получается.

Оглавление

Купить книгу

Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Жизнь по сценарию. Почему и как от неё отказалась» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

До чего меня жизнь по сценарию довела

В августе 2022 г обратилась к врачу, у меня появились странные симптомы.

Боль, скованность, спазмы. Я разбила смартфон, потому что не смогла его удержать. Пальцы на руках плохо двигались. Я резко и сильно уставала. Пять мину радости — три дня слабости. Не было сил вернуться из магазина домой.

Врач сказал, что у меня хроническая усталость. Мне необходим покой, противопоказан негатив. Я ему не поверила, думала он не хочет меня лечить.

Осенью 2022 г обратилась в частный медицинский центр. Врач сказал, что у меня нервное истощение (за месяц состояние ухудшилось). Написал список того, что я должна делать. Сон в полной тишине для меня что-то из области фантастики. Целый месяц я должна была жить в определенных условиях. Это просто невозможно!

Я подумала, что со временем пройдет. Я заработаю побольше денег, потом отдохну. Моя проблема усугубилась.

Через год я просто выпала из жизни. У меня диагностировали 50% симптомов депрессии. Я не понимала, почему всё это случилось со мной.

Почему у других людей все нормально? Я заблуждалась…. У людей, которые живут по сценарию часто возникают проблемы. Они сталкиваются с кризисами, истощением и выгоранием, депрессией.

У моего друга диагностировали депрессию, он жил по сценарию.

Много работал, чтобы обеспечить семью. Забыл о своих потребностях и желаниях, подавлял эмоции.

Наша жизнь — замкнутый круг, из которого мы не можем выбраться.

Очень сложно себе помочь, понять что что-то не так. Я себя ругала, называла неудачницей, не признавала проблему. Моё поведение полностью соответствовало воспитанию.

Таким образом проявлялась одна из когнитивных ошибок, она называется «Чёрно-белое мышление». Либо всё хорошо, либо всё просто ужасно.

Самооценка не просто снизилась, она приобрела отрицательное значение. Я во всём хуже других! Ничего хорошего в жизни не будет! Я ни на что не способна!

Я ничего не могу изменить. Надо просто терпеть и доживать….

Только доживать ещё очень долго. Я не знала, что делать. У меня отсутствовало гибкое мышление, я даже не слышала о нем.

Из-за проблем с мышцами (постоянно в напряжении, не могу расслабиться) я искала массажиста. В своём городе не нашла подходящего, ещё и дорого. Раз в месяц приезжаю в Рязань, чтобы отдохнуть. Думаю, что благодаря коротким путешествиям продержалась, проблемы не начались раньше.

Решила найти массажиста в Рязани. Нашла! Именно он помог мне сделать правильный шаг. Посоветовал научиться управлять своими эмоциями, чтобы не испытывать стресс. Я купила курс «Эмоциональный интеллект». Посмотрела несколько уроков. Мне было неинтересно, я не понимала о чем речь, устала.

Рассказала об этом массажисту. Он ответил, что я поторопилась. Именно он помог выбрать правильные курсы, я второй год учусь на курсах по психологии.

Признала проблему. Да, у меня хроническая усталость и нервное истощение (его часто называют эмоциональным истощением). Я виновата в том, что проблема усугубилась. Я сама должна себе помочь, потому что никто не поможет. Благодаря курсам по психологии знаю как себя поддержать.

Моё истощение — последствие жизни по сценарию, последствие внутренней борьбы.

Я выявила причины проблемы, свои отрицательные качества, я меняюсь.

Приходится жить с постоянной усталостью, она сильно мешает учиться и работать. В то же время она способствует развитию. Мне тяжело писать текст, поэтому решила записывать аудио. Пришлось научиться редактировать и монтировать записи.

Если заметили у себя перепады настроения, апатию, не хочется ничего делать, резко устаёте, кажется что нет эмоций. Остановитесь! Вы на пути к истощению.

Это признаки того, что настало время отказаться от привычного сценария.

Оглавление

Купить книгу

Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Жизнь по сценарию. Почему и как от неё отказалась» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Вам также может быть интересно

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я