Самооценка

Елена Кудинова (2023)

О самооценке, конечно, слышал каждый. Однако мало кто задумывается о том, что самооценка так или иначе влияет буквально на все сферы жизни. Именно поэтому причина многих проблем и жизненных неурядиц, которые преследуют даже вполне успешных людей часто кроется именно в проблемах самооценки. Которые, в свою очередь развиваются из внутренних установок, убеждений и привычек, заложенных ещё в раннем детстве.В книге очень кратко, простыми словами и понятным языком рассказывается о понятии и сущности самооценки, современных подходах к определению типа, уровня и других её значимых характеристик. Самое важное — это несложные, но эффективные практики, позволяющие читателю самостоятельно работать со своей самооценкой. Или вовремя понять, что пришло время обратиться к специалисту.Книга может быть полезна всем, кто хочет жить в гармонии с собой и окружающими, стремится к психологическому комфорту и жизненному благополучию.Автор книги — Елена Кудинова — опытный психолог, психоаналитический коуч.

Популярная типология самооценки

Для того чтобы сделать понятие самооценки более чётким и структурированным, рассмотрим её классификацию по нескольким критериям:

— по реалистичности выделяют адекватную и неадекватную самооценку (последняя может быть заниженной или, наоборот, завышенной)^[7];

— по уровню (величине) она может быть высокой, средней или низкой.

Эти критерии — самые важные: именно от их уровня зависит, насколько человек будет здраво оценивать собственные силы, поступки, качества, деяния.

Говоря об уровне самооценки, следует отметить, что некоторые авторы используют словосочетание «оптимальная самооценка», относя к ней следующие уровни: средний, выше среднего и высокий.

Уровни, не попадающие в категорию оптимальных, считаются неоптимальными (к ним относится заниженная и завышенная самооценка).

— по временному критерию: выделяют прогностическую, актуальную и ретроспективную самооценку;

— по отношению к текущему моменту различают фактическую (по достигнутым результатам) и потенциальную (по способностям и врождённым задаткам) самооценку;

— по «степени охвата» (сфере оценивания) выделяется парциальная самооценка (по достижениям в конкретном виде деятельности) — она же частичная, общая (полная), а также конкретно-ситуативная самооценка;

— по отношению к конфликтам самооценка бывает конфликтной и бесконфликтной (иногда её называют конструктивной и деструктивной);

— в зависимости от устойчивости самооценка может быть устойчивой и неустойчивой.

Рис. 1. Классификация самооценки

Перечисленные классификации самооценки личности а) считаются основополагающими в психологии и б) их вполне достаточно для определения практических целей и задач.

Наиболее важный критерий, на мой взгляд, — это адекватность / неадекватность (к этому вопросу мы вернёмся позже).

Знать уровень самооценки необходимо, поскольку это отправная точка для её коррекции, если таковая понадобится.

Проблемы с самооценкой бывают двух основных видов (типов): ситуативная и характерологическая. Например, ситуативная низкая самооценка проявляется в конкретных областях. Так, человек может быть уверенным в себе как собеседник или сексуальный партнер, но ждать неудачи в профессиональных ситуациях. Другой может чувствовать себя социально неумелым, но сильным и способным в профессиональном плане. Обычно низкая самооценка является характерологической. Чувство собственной «неправильности» в таких случаях бывает более глобальным и обычно сказывается на многих областях жизни человека.

Примечания

7

Считается, что адекватность самооценки определяется соотношением двух противоположных психических процессов: познавательного и защитного. Защитный процесс обусловлен тем, что в каждом человеке заложено чувство самосохранения, действующее на самооправдание и самозащиту внутреннего личного психологического комфорта.