Панические атаки. и как от них избавиться

Елена Скибо

Здравствуйте, панически боящиеся и другие читатели книги. Психотерапией я занимаюсь более 20 лет, за последние 7 лет очень много пациентов обращалось с диагнозом «Панические атаки». Я хочу вам рассказать о панических атаках, и если вы поймете, что я объяснила, и выполните несколько понятных, доступных рекомендаций, то избавитесь от панических атак. Результат психотерапии: «Я понял! Я знаю, что делать!». Гарантии – 100%, если полностью выполнены рекомендации.

Дизайнер обложки Екатерина Дубина

© Елена Скибо, 2018

© Екатерина Дубина, дизайн обложки, 2018

ISBN 978-5-4474-9253-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте, панически боящиеся и другие читатели книги

Психотерапией я занимаюсь почти 20 лет, за последние 7 лет очень много пациентов обращалось с диагнозом: «Панические атаки». В настоящее время таких пациентов стало больше. Практически каждый третий приходит с жалобами на тревогу, страхи, панические атаки. Обычно обращаются через несколько месяцев после начала приступов, обойдя уже кучу врачей (терапевта, невролога, кардиолога, гастроэнтеролога) и пройдя кучу обследований (нашли же и время, и силы, и деньги). В моей практике самое большое количество лет, которые женщина страдала паническими атаками, — 28! Была у нее фагофобия — навязчивый, иррациональный, интенсивный страх подавиться при приеме пищи. 28 лет женщина перемалывала всю пищу в кашу. Это же надо так к себе относиться! И главное — за что?

Я хочу вам рассказать о панических атаках, и если вы поймете, что я объяснила, и выполните несколько понятных, доступных рекомендаций, то избавитесь от панических атак.

Результат психотерапии: «Я понял! Я знаю, что делать!».

Гарантии — 100%, если полностью выполнены рекомендации.

Поэтому на 1-е место ставим психологическую коррекцию, а на 2-е — поддерживающую терапию медикаментозными препаратами, ну, и 3-е — это общеукрепляющая терапия. Через 4 недели имеем выздоровление.

Итак, начнем коррекцию панических атак, под названием «Дизайн реальности», которая базируется на 4 постулатах: понятно, интересно, целесообразно, результативно.

Введение

Почти каждый человек испытывал в жизни состояние, когда внезапная ситуация вызвала испуг, и это заставило сильнее биться сердце; дыхание становилось более частым; возникало покраснение или побледнение кожи; появлялась сухость во рту и разрасталась тревога до размеров всепоглощающей паники. Все это — симптомы повышения содержания адреналина (гормона стресса) в крови! Так организм готовился к быстрой реакции на опасность и, если понадобится, к самозащите, сработала нормальная реакция организма! ЗНАЧИТ, У ВАС ВСЕ ХОРОШО! «Инстинкт самосохранения» работает!

Но ведь стресс прошел, а адрес-то остался!!!

Иногда у некоторых людей в силу определенных причин и по разным обстоятельствам эта реакция организма учащается и превращается в череду приступов паники. И возникает ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО.

По данным статистики, около 3—5% населения планеты страдает от внезапных приступов паники.

Дебют случается в возрасте от 14 до 54 лет, но обычно в 20—40 лет.

Преобладающий пол — женский. У мужчин встречается в 2—5 раз реже.

Биохимические проявления заболевания — нарушение обмена нейромедиаторов в головном мозге: серотонина, норадреналина, дофамина.

Психологическая причина: вытесненные психологические конфликты.

Причина панических атак, необъяснимой тревоги и мучительных страхов — это подавленная реакция на стресс! Это сигнал о неудовлетворенных потребностях и невыраженных чувствах. Психологическая составляющая включает в себя страх (почти всегда — страх смерти, страх сойти с ума, сделать что-то с собой или с близким человеком, страх потерять контроль над собой). А также страх инфаркта, инсульта, страх остановки дыхания, падения, страх неловкой ситуации и прочее. Пережив такое пару раз (иногда достаточно и одной панической атаки), люди испытывают постоянное беспокойство, что приступ повторится.

Как справиться с проблемой?

ДОСКОНАЛЬНО ИЗУЧИТЬ.

Для познания себя рекомендую в интернете пройти диагностические тесты

— шкала оценки панических атак и приступов тревоги Шихана,

— шкала оценки тревоги Шихана,

— шкала оценки депрессии Бека,

— опросник Леонгарда,

— проективные методики,

— другие психологические тесты.