Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов

Елена Элистэр (2024)

Эта книга не о страхах. Эта книга — ода вашей смелости. ,Первый шаг к своей мечте вы уже сделали, читая эти строки, не останавливайтесь. Я постаралась быть полезной и сделать профессиональную информацию максимально доступной. Не сложно начать выполнять упражнения, которые представлены в главах. Они не требуют особой подготовки и много времени. Результат — возвращение себе смелости жить, творить, желать и говорить легко, без паники и страхов. И помните — зная, где волки, можно вполне пройти лес без страха и без потерь. А геопозицию «волков» вы сможете обнаружить прочитав эту книгу. Первый год жизни человека покрыт мраком — мы его не помним. Но именно в это время заложились первые кирпичики нашей психики, ее фундамент. Все страхи берут начало в этом возрасте. Предлагаю вспомнить все и переложить фундамент качественно!

Сразу к делу

В жизни человека страх появляется фактически с первым проблеском сознания. Это чувство очень недооценено. Считается, что страх это плохо. Так-то оно так, но на нем еще базируется наше чувство самосохранения. В этой книге я постараюсь непредвзято рассказать об испугах, тревоге, панических атаках, что это такое и как с этим жить. Эти состояния в разной степени проявленности присутствуют у всех людей. Потери, конфликты, нежелательные и даже желательные события — все это окрашено чувствами, волнениями, переживаниями.

Бывает, что мы долго чего-то хотим и боимся того, что это не будет нам принадлежать. А потом, когда получилось этим овладеть, после короткой эйфории у нас включается страх это потерять. Эти волны присутствуют в жизни каждого, но редко осознаются, как эмоции страха. В речи часто можно услышать «Я боюсь, что… (не успею, что это будет неловко, что я не готов и т. д.)». При этом, задавая прямой вопрос «Ты правда этого боишься?» зачастую человек отвечает, что это просто оборот речи, и о страхе речи нет. Но так ли это?

Страхи неосознанны. Вы не можете точно сказать, почему боитесь. Это отсылает нас на поиски в раннее детство. Давайте поразмышляем. Сначала младенец счастлив, что мама с ним. Потом приходит время, он рыдает, что он все время с мамой! Потому что мама бывает ограничением в его познании. Потом он осознает себя отдельным созданием — очень удивляется и… пугается! Включается страх потери мамы.

Спустя определенное время ребенок адаптируется к своему телу и видит много плюсов в проживании в отдельном пространстве. Но мама слишком рядом, слишком ограничивает. Ребенок заявляет «Я сам». Сам так сам. Ребенок пугается! Я что, теперь буду все сам?! Ну и так далее. Вечный конфликт между жаждой слияния и жаждой разделения. И все это с эмоцией страха потери. Боюсь потерять единство и одновременно боюсь быть поглощенным.

И что здесь такого? Ничего особенного, если не учитывать того факта, что всю свою дальнейшую жизнь, все отношения во всех областях жизни человек строит из этой парадигмы, однажды усвоенной им в очень раннем, недоступном для осознанного воспоминания возрасте. Что вы там себе напридумывали и наобъясняли — вы можете понять, анализируя свои отношения с партнером. Если хочется их поправить, если есть желание вернуть уверенность в себе, если давно уже хочется начать что-то свое — эта книга для вас.

В чем проблема этих исследований? В том, что наши воспоминания часто ложные. Мы вспоминаем не ситуацию, а последнее свое воспоминание о ситуации. Соответственно, память трансформирует событие каждый раз. А если еще принять во внимание тот факт, что до 70 % наших воспоминаний — ложные, как выяснили ученые вследствие серий экспериментов с памятью, то задача еще больше усложняется.

Возраст до 3 лет вообще покрыт мраком, эти воспоминания блокируются эволюционно. В психологии это называется детской амнезией. Как вы думаете, зачем вдруг понадобился психике такой феномен? Попробуйте записать общее событие, произошедшее много лет назад, сами и попросите это же сделать второму участнику. Вы будете удивлены тем, что ваши истории будут иметь мало общего. Я была поражена, когда в процессе разговора с братом, обнаружила, что у нас было абсолютно разное детство! Это в одной семье, с одними любящими родителями и бабушками-дедушками. Разные воспоминания об одних и тех же событиях.

Я не буду утверждать, что после прочтения этой книги ваши страхи испаряться навсегда и вы станете абсолютно бесстрашны. Потому что это невозможно. Страх это первое базовое чувство человека. Оно обязательно для самосохранения и развития. Человек, лишенный страха, нежизнеспособен. Почему? Да по одной простой причине. Он не видит причин не шагать с третьего этажа, смотреть по сторонам, когда переходит улицу и в принципе, нарушает легко все действия связанные с самосохранением, прописанные в нас рефлексами. Ничего не боится только глупец.

А что же вы получите, если решитесь прочесть эту книгу до конца и выполнить упражнения из нее? Вы научитесь владеть собой, владеть и управлять своим страхом, а так же по аналогии сможете научиться управлять и остальными чувствами. Я расскажу, как вытащить страх из бессознательного, осознать его. Как осознать механизмы работы со страхом и научится управлять своим состояние.

Важно помнить, что любое чувство, рожденное вами, намного меньше, чем вы. Это ваше творение, а если вы его сотворили, значит, вы можете его и растворить. Этим и будем учиться пользоваться осознанно. Рефлексы это прекрасно, но бывают случаи, когда нужно пойти против рефлексов. Например, я боюсь высоты, я знаю, что на высоте выше 4 этажа, мне становится некомфортно, а с 14-го меня неумолимо тянет спрыгнуть вниз, чтобы прекратить это буйство вестибулярного аппарата.

Зная свою особенность, я не лезу высоко, но как то нас с мужем на драйве занесло на токийскую телебашню с прозрачным полом. Муж тоже боится высоты. Я ощутила онемение во всем теле, потом ломающую тянущую боль во всех мышцах, ноги подкашивались, сознание мутнело. И тут я подумала, а как, интересно, отсюда выглядит наш отель? Его видно? Мозг переключился на эту мысль, я задала этот вопрос моему бледному до синевы мужу и уже через 15 секунд мы увлеченно бегали по стеклянному полу, донимая гида, в какой стороне наш отель и таки его нашли.

Что произошло? Я переключила мозг с задачи бояться и выживать на решение новой увлекательной проблемы. И все тот же пол перестал быть ошеломительно-невыносимым. В тот момент это произошло случайно, позже я стала тренировать навык переключения внимания осознанно. Умение управлять своим вниманием является ключевой для улучшения качества жизни и владения собой.

Причиной написание этой книги стало мое желание поделиться своими наработками в профессиональной сфере. Решила начать с простого и понятного — со страхов. Страх знаком нам давным-давно. Страх помогает жить, сохраняет целостность нашего тела, является двигателем прогресса и великим пенделем для многих людей. Но не всегда это состояние приносит пользу.

Страх и лень по моему скромному мнению легли в основу нашей цивилизации. Страх двигал человечество вперед, а лень помогала двигаться максимально эффективно, сохраняя по возможности все ресурсы. Страх быть не как все заставляет работать и накопить на телевизор. А лень вставать и тратить ресурс, чтобы переключить кнопку на телевизоре, изобрела пульт! Можно не двигаться, не беспокоить жиры и мышцы. И так во всем.

Я решила не мудрствовать, не использовать психологические термины, сложные красивые конструкции и прочие философские идеи. Мне нравится говорить просто. Искренне считаю, что если человек разбирается в том, что хочет донести, он может объяснить все даже пятилетке. Как то я была на уроке по робототехнике у моего девятилетнего сына. Преподаватель объяснял законы физики. Что-то из старшей школы. Но он настолько владел материалом, что дети поняли абсолютно все. И сейчас, спустя 7 лет, сын говорит, «мы по физике проходим то, что нам Сергей Владимирович объяснял. Я помню, могу не учить»

Хочу попробовать так же. Не учить, а рассказать.

В книге я предлагаю совершить путешествие в первый год жизни человека. По моим наблюдениям, и, опираясь на исследования известных психологов, первый год жизни у каждого из нас был отнюдь не райским, даже если в этот период внешне все было замечательно. Это период формирования страхов, фобий, тревоги и прочих крайне неприятных состояний.

Именно в этот благословенный период наша психика закладывает фундамент дальнейшего сложного развития причинно-следственных связей и реакций. Наше раннее детство покрыто для сознания мраком, поэтому опыт первых лет жизни не является обычной составляющей опыта взрослого человека. С позиции взрослого человека сложно представить себе этот период жизни.

Опыт раннего детства сродни снам — есть картинки, есть эмоциональные реакции, но редко понятно о чем это. Раннее детство оказывается на правах квантовой физики, чьи законы вообще не выводимы из нашего повседневного опыта, и обычно противоречат ему. Интуиция взрослая там не работает. Поэтому, при изучении подсознания мы оказывается в ситуации Алисы в Стране Чудес, причём чудеса не радуют. Взрослый, ухаживая за ребёнком, постепенно предлагает обыкновенный взрослый мир, который может показаться не столь захватывающим, но гораздо более надёжным и предсказуемым.

О себе.

Я кризисный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, работаю с МАК-картами, автор трансформационных игр, провожу тренинги личного роста, наставничество. На базе полученных знаний разработала Когнитивно-эмоциональную методику рассеивания стресса с применением мускульного теста. Являюсь одной из сооснователей Академии кинезиологии Санкт-Петербург. Задача Академии собрать в своем теле все модальности кинезиологии, собрать мастеров и авторов, познакомится и заявить о кинезиологии, как о науке в России, а так же и за ее пределами.

Мое направление — это объединение психологии и кинезиологии. Соединение различных методов и практик в едином консультационном пространстве, анализ родовых сценариев семьи и их изменение.

Я — многодетная мама. Дети помогают мне и направляют меня в моих исканиях и опытах. Благодаря их появлению в моей жизни стали очевидными некоторые мои родовые сценарии. Необходимо было помочь и себе и детям, в связи, с чем я глубоко исследовала данную область нашего бытия.

За это время наработан большой опыт исправления родовых искажений, нахождения глубинных родовых причин происходящего в современной жизни семьи. Найдены ответы на множество вопросов. Сейчас есть большое желание делиться наработанным опытом!