Руководство Прекша медитация

Захир Бутаев (2024)

Предлагаемая практика Прекша медитации способствует очищению ментальных состояний, достижению равновесия разума и хорошего самочувствия. Прекша медитация — это система медитации, посредством которой ум полностью вовлекается в восприятие тонкого внутреннего феномена осознания.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

В. ВОСПРИЯТИЕ АЛЬТЕРНАТИВНОГО ДЫХАНИЯ

(В данной практике дыхания через чередующиеся ноздри Вам нужно вдыхать через одну ноздрю, а выдыхать — через другую, затем вдыхать через ту же ноздрю, а выдыхать через другую).

(Старайтесь совершать практику альтернативного дыхания усилием Вашей воли. Но в начале практики Вы можете использовать большой палец правой руки, поместив его на правую ноздрю, а безымянный палец — на левую ноздрю, средний и указательный пальцы при этом положите на лоб. Теперь, отстраняя большой или безымянный пальцы правой руки от ноздрей, мы позволяем проходить воздуху через правую и левую ноздри сооответственно при совершении чередующегося дыхания).

Третья ступень Прекша-медитации — восприятие дыхания через чередование ноздрей. Отрегулируйте ваше дыхание, сделайте его медленным, глубоким и ритмичным. Сконцентрируйте Ваше внимание внутри ноздрей и начинайте практику дыхания через чередующиеся ноздри. Вдохните через правую ноздрю, а выдохните через левую. Теперь вдохните через левую, а выдохните через правую ноздрю — это будет один завершенный цикл. Повторяйте это упражнение снова и снова, сохраняя ритмичное дыхание. Ощущайте каждый вдох и выдох, концентрируя свое внимание на каждой ноздре соответственно. Позвольте Вашему сознанию и дыханию двигаться вместе. Никаких мыслей, никаких воспоминаний о прошлом, никаких представлений о будущем. Просто ощущайте.

Конец ознакомительного фрагмента.