Управление кризисом и переменами. Как выбраться из ямы

Игорь Вагин, 2020

Эта книга выдержала уже четыре издания и является пятым дополненным изданием. В жизни все быстро меняется, становится сложнее адаптироваться, книга стала больше в два раза. В книге автор описывает свой уникальный опыт помощи людям в кризисе за последние 30 лет. Игорь Вагин легендарный бизнес-тренер, коуч, врач-психиатр, врач-психотерапевт, канд. мед. наук, проводит тренинги с 1988 года: «Сверхвозможности», «Прорвемся», «Стресс-менеджмент», «Антикризис», «Эмоциональный интеллект руководителя». Именно благодаря его тренингам и книгам (60 книг), десятки тысяч людей успешно преодолели и преодолевают кризисы и продолжают жить полной, интересной жизнью и успешно работать, добиваясь своих целей. Книга полезна всем!

Эта книга посвящается жертвам и героям перемен и кризиса. Всем тем, у кого есть душа.

Введение

Треугольник бытия: перемены, кризис и душа

«Кризис — это дискомфорт, когда

есть желание выйти из ситуации,

но нужно что-то менять.

Выйти из кризиса — не выйти из комнаты. Нужно менять свою жизнь, свое поведение»

Патриарх Кирилл

Ну, что пригорюнились? Замучили тяжелые размышления? Захотелось умную книжку полистать? Здравствуйте, дорогой мой читатель!

Шустрые перемены уже стягивают одеяло спокойствия и уюта. Скребок кризиса больно сдирает шелуху повседневности с души. Маятник бытия раскачивается все сильнее и сильнее. «Плати, плати, плати!» — нахально рычит кризис. «За что? Я же святая, это беспредел!» — скулит и дергается несчастная душа. Лукавить нехорошо. Ну, разве вы святой, скажите честно? И кризис глумливо скалится. «Куда ты денешься, родной?» — читается в его бесстыжих глазах. Ледяной ветер отчаянья уносит последние остатки тепла, веры в справедливость и добро. И тоскливое эхо пульсирует в пустоте одиночества, как призыв: “SOS, SOS, SOS, за что, за что, за что???»

Но, внезапно росчерк клинка здравого смысла разорвет туман хаоса. И на горизонте сверкнет полоска надежды. Однако новая волна обреченности вновь обрушится на то, что люди называют разумом. «За что? За что? За что?» — на протяжении тысячелетий крик отчаявшейся души обращается к высшей справедливости. А она, как всегда, молчит…

Подлость перемен и циничность кризиса — вот непрошеные спутники человечества. Из века в век рука об руку с нами крадутся неотвратимые перемены. А где они, там и подлый кризис. Сладкая парочка неразлучна: перемены вокруг нас, а кризис внутри нас. Вы один, а врагов — двое.

Но… Древние арии считали высшей добродетелью делать из своих врагов друзей. Что, если перемены и кризис — ваши будущие друзья? Не верится? Посмотрим!

Что же делать? В такой отчаянной ситуации надо вам помочь. Ага, вы уже вооружились бумагой и ручкой и ждете серьезных советов от старины-психолога, коуча, ментора. Вынужден вас разочаровать, их не будет! Конечно, я мог бы написать заумную книжку в стиле мудрых медицинских справочников. Как-никак, 40 лет занимаюсь психологией и психотерапией. В свое время работал на скорой психиатрической помощи, а позднее служил чиновником в ЦК КПСС и Минздраве СССР, Минобрнауки РФ, потом в 1996 организовал тренинг-центр и психологические тренинги провожу тридцать лет в разных странах и городах… Причем темы некоторых тренингов звучат, как «Прорвемся!» и «Антикризис».

Все-таки хотите заумного совета? Извольте!

«Итак, стержневые оси мотивации, пересекающие зоны сильной конфликтности, создают рэпперные точки роста турбулентного потока трансцендентного континуума бытия». Как, понравилось? Ах, вы ничего не поняли? Ну, это ваши проблемы! Вы же читаете статьи в журналах и газетах, «научные работы» иных профессоров от психологии. Эти умники сыплют сложнейшими терминами направо и налево. Без пары энциклопедий за их статьи и браться не стоит. Зато, какое разочарование ждет упрямца, решившего все-таки откопать основную мысль под грудой умных слов. Мысль-то эта, чаще всего, ничтожна. А убожество маскируется научным языком.

Нет, психология — это еще не наука. Никто из совестливых психотерапевтов не будет обещать стопроцентного успеха своей методике. В психологии невозможно статистика. То, что помогло десятку людей, не годится для одиннадцатого пациента. Не существует четких критериев выздоровления. Что же это означает?

Только то, что если психологу удалось помочь хотя бы одному человеку — это уже победа. Психология — это искусство. Ее нельзя свести к голой теории. Ведь каждый человек — это солнце, это мир, это вселенная, космос. Мой учитель, профессор, врач-психиатр любил повторять: «Каждый больной — это целый мир. Про историю одного-единственного человека можно кандидатскую написать!». Но я с ним не согласен. Написать можно докторскую. И причем на основе одного-единственного кризиса в жизни одного-единственного человека.

Что же делать? Я думаю, просто говорить с людьми на человеческом языке. Изъясняться просто и понятно. Так и вам будет легче, дорогой читатель, и мне. Ну, а теперь — вперед! Приступим к вашей проблеме.

Читатель, предупреждаю заранее: мой метод — шок. Хочу сразу принести свои извинения. Но разве сама жизнь не шокирует нас постоянно? Я всего-навсего пишу о повседневных реалиях. И учу вас с ними справляться.

Существует такой метод психологической помощи, как провокативная психотерапия. Ее используют мастера школы дзен, приверженцы даосизма, учителя суфи, знатоки боевых искусств. Американские психологи с удовольствием применяют определенные провокативные приемы. И неудивительно! Тысячелетняя практика гуру, мастеров рукопашного боя и проповедников, показала: если не один из привычных методов не срабатывает, ситуация слишком серьезна и трагична, именно провокативная психотерапия приносит великолепные результаты. Уже двенадцать лет я провожу тренинги по этой модели. И уверяю, результаты всем нравятся!

Что, вы опять чем-то недовольны? Ну, да, разумеется, объявился очередной «психолух», готовый учить жизни. Сам-то небось не испытал на своей шкуре и десятой части того, что вам, бедному-несчастному, пришлось вытерпеть. Cколько их, этих умников, которые так любят философствовать: «Бог терпел, и нам велел». Но сами-то терпеть не хотят. Хотят быть богатыми, здоровыми и довольными. Уже слышу ваш злорадный смех: кризис и их не минует, послушаем, как они тогда запоют. Что ж, читатель, возможно и мне не дано понять вашу тонкую и ранимую душу…

А вы знаете, что значит работать матросом 3 класса на траловом флоте? Работаешь по шестнадцать часов в день без выходных на протяжении месяцев. Пять часов — на сон, остальное на еду и бесконечное раздевание-одевание. После вахты тело наливается свинцом, глаза слезятся, двигаешься как робот, живой автомат. И все-таки, став матросом на Баренцевом море, я почувствовал себя настоящим человеком. Пусть труд был адский, зато чего стоит ночная вахта! Штурвал, зеленые волны, белая ночь. Чувствуешь себя хозяином судна, хозяином своей судьбы.

И у психологов с психиатрами бывают кризисы. Но в любой трудной ситуации я вспоминаю те свои ощущения, и становится легче жить. Был я и в стройотряде, работал с ребятами в две смены. Дневная закончилась, а в ночную — крышу надо делать! С ног валишься, но гордишься собой: могу, мол, работать круглые сутки.

А школьные походы на байдарках? Эти самые байдарки с рюкзаками весили чуть ли не больше нас! А мы их тащили и песни Высоцкого пели. Мы были сильными, могли все сделать. А потом — река, пороги, камни, которые вспарывали днища байдарок. Мы вытаскивали их на берег, наскоро клеили резиновыми бинтами и шли дальше. Так и во взрослой своей жизни я научился заклеивать душу и идти навстречу жизненным порогам.

Читатель! Чем лелеять свои горести, лучше преодолеть их и почувствовать свою силу и уверенность.

Помню, как работал на «Скорой психиатрической». Есть вещи, которые не забываются. Например, когда на тебя идет сумасшедший с топором наперевес, а тебе надо его голыми руками обезвредить. Я был врачом, знал приемы каратэ, кому, как не мне было кидаться на этот топор… Страшно было, жизнь-то у всех нас одна. Ничего, победил! Победил и в другой раз, когда на меня кинулся больной с двумя длиннющими кухонными ножами. Кинул ему в лицо ящик с лекарствами, и перехватил за руки. Тогда и понял, что любая ситуация решаема.

Поймите это и вы! Вы сильнее, чем вы думаете. И кризис вам это докажет!

Меня коснулось и тяжелое испытание: надвигающаяся слепота. Полная, на оба глаза. И это — в тридцать три года, когда хочется путешествовать, заниматься спортом, наконец, просто работать. Последовали три жутких операции, одна из которых прошла неудачно. Вы себе представьте, дорогой читатель, каково это: видеть максимум на метр вперед. В сумерках не видно, где твой нос кончается. Ну и что? Как видите, теперь я жив и здоров.

Знаете, сколько раз мест работы сменить пришлось, прежде чем жить стал по-человечески? Шесть мест… Все перемелется, мука будет…

Что главное? Научиться терпеть, работать с собой и не раскисать! Есть на свете иные умники, которые во время несчастий любят дать ехидный совет: «Небось, прабабушки с прадедушками много грешили, а тебе теперь придется плохую карму отрабатывать».

Чушь это! Пусть они сами и терпят. Я недаром проработал в психиатрии более четверти века. Помочь себе быстрее пройти кризис (а зачем мучиться годами?) и уменьшить переживания — вполне реально. Нужно лишь найти верное решение и эффективно приспособиться к переменам. Многим людям достаточно было всего пяти дней моих тренингов, чтобы обрести веру в себя, избавиться от симптомов кризиса и успешно решить свою проблему.

Ах, вам нравится переживать? Вы из породы любителей негативных медитаций? Что ж, вспоминайте все свои неудачи, рыдайте над ними, возитесь с неприятностями, как маленький ребенок с любимыми игрушками. Поплачьтесь в жилетку близким, пожалейте себя, бедняжку. И сладко усните, испытывая удовольствие от того, какой вы милый и хороший, и какие все вокруг вас гады… Но мне с вами не по пути. Закрывайте книжку. До свидания!

Что, читатель, я с вами груб? Пожалеть вас не хочу? Но иначе нельзя. Кризис лечится исключительно хирургическими методами. От утешений толку чуть. Как и от хирурга, который плачет во время операции. Грубость, жестокость и прямолинейность помогает людям куда больше, чем слюнявая участливость. Мой девиз: простота и здравый смысл. Так что не стройте иллюзий.

А теперь разберем схему лечения!

1. Перемены надо понять. Осознать их влияние на вашу душу. Если таковая имеется в наличии…

2. Нужно поставить диагноз. Определить интенсивность и стадию кризиса. Извольте сами пронаблюдать за собой. И описать симптоматику. На какой именно ступени вы находитесь сейчас?

3. Необходимо управлять негативными эмоциями. Именно они мешают вам увидеть выход из ситуации.

4. Время поработать с вашими мыслями и найти эффективное решение. Не пускайте чувства вперед умозаключений. Потом сами осознаете, что в узде здравого смысла негативные эмоции превратятся в позитивные. И вы получите дополнительные силы для решения кризиса.

5. Под конец необходимо задуматься о профилактике кризисов в будущем. Научитесь быть гибким и толстокожим, и любые проблемы вам будут нипочем!

6. А еще создать финансовую подушку, чтобы легче проходить кризисы, потому что деньги пропитывают все ссферы нашей жизни.

Напоследок небольшая история из жизни. Когда мои клиенты говорят о своих проблемах, я почему-то сразу вспоминаю, как работал врачом районной поликлиники. Бегал во время эпидемии гриппа по вызовам.

Однажды под вечер, промозглой зимой, позвонил в очередную квартиру на первом этаже. Дверь открыл мужчина: инвалид без двух ног, на коляске.

Он с улыбкой предложил мне чай с малиной. Я вежливо отказался, спешил домой. У больного была фолликулярная ангина, температура 39, 5. Однако он настойчиво усаживал меня за стол, и я все-таки согласился. За чаем он рассказал о своей жизни. Когда потерял ноги (травма случилась на работе, он спасал сослуживца, но не сберег себя), жена от него ушла. А на службе про него очень быстро забыли… Так с тех пор и живет, на нищенскую пенсию. Но он рассказывал все это с юмором и без злобы.

Я допил чай, поблагодарил и ушел. Следующий вызов был в том же подъезде, на третьем этаже. Звоню в дверь, открывает женщина. Говорит, что больной муж лежит в гостиной, простудился сильно. Я вхожу. Картина маслом: диван, вокруг которого суетятся три женщины (жена, дочь и мать больного). Лежит молодой, здоровенный мужик, этакий Шварценнегер и стонет. Меряю температуру, а там всего-навсего 37. Пациент тем временем кричит на мать, мол, чай горячий, обжегся из-за тебя, дура.

После чего охает, закатывает глаза и говорит, как ему плохо. Поворачивается ко мне: «Доктор, дай мне сразу больничный на пять дней! Я в поликлиники ходить не люблю. А не дашь — буду жаловаться!» Угрожает заранее, Шварценеггер хворый! А сам даже сесть не предложил. Словно я слуга при нем. Да, думаю, какой же он мужик, гниль одна… И невольно вспомнил того инвалида с первого этажа. «А как ты, — думаю, — себя бы чувствовал без заботливой жены, без дочерей и без двух ног с температурой 39,5?». А тот инвалид меня чаем поил, да еще и анекдоты рассказывал. Все познается в сравнении!

Все-таки вам грустно? Почаще включайте телевизор! И прислушайтесь к заповедям, которое диктаторски предлагает наше демократичнейшее телевидение:

• Не дай себе засохнуть!

• Не тормози — сникерсни!

• Жизнь хороша. Оттянись не спеша.

• Вкус нашей любви — кофе «Эльгрессо».

• Без денег счастливым всегда можно стать!

• Главное — это хорошее оливковое масло.

• Не откладывай счастье. Возьми кредит сейчас.

И так далее, и тому подобное… Видите, как все просто. А вы говорите, у вас кризис. Да ведь мир прекрасен!