Девочка, которая никому не нужна

Ирина Долгих (2025)

В книге «Девочка, которая никому не нужна» автор предлагает читателям исследовать внутренний мир человека, погруженного в состояние ненужности. Это сборник терапевтических историй, которые помогут вам преодолеть и ваши эмоциональные трудности. Каждая история отражает реальные переживания героини, исследующей вопросы самоценности. Автор проводит психологический анализ, предлагая практические упражнения для работы с эмоциями и развития самосознания. Книга поможет найти поддержку и путь к принятию себя, ведь каждый из нас заслуживает любви и понимания.

"Девочка, которая никому не нужна"

Введение

„Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.“ (Зигмунд Фрейд)

Встреча с Кариной была назначена на 20:00 в онлайн-формате. Вроде бы не слишком поздно, но усталость за день уже давала о себе знать. Большинство клиентов Кати — это люди, которые работают или учатся. Ей казалось, что если она будет подстраиваться под них, то сможет лучше им помочь. Есть ли в этом логика? Возможно, в этом есть доля правды, но не всегда все складывается в единое целое. Уставший психолог — не самый эффективный помощник.

Карина обратилась с запросом о низкой самооценке, а затем начала рассказывать о своих достижениях: работа, любящий муж, дети, крыша над головой, хороший доход, путешествия, хобби. Но при этом она чувствует себя «никому не нужной».

Что-то похожее когда-то рассказывала и Катя своему психологу.

Глаз уже дергался после каждого клиента, произносящего эти заветные четыре слова: “Я никому не нужна!” Не знаю точно, от чего именно это происходит: от того, что таких людей огромное количество, или от того, что это и Катина история тоже. С каждой их “ненужностью” в ней начинала просыпаться собственная. Да-да, именно просыпаться. Сначала тихонько, будто издалека махала ручкой, как бы говоря: “Эй, помнишь меня? Давно не виделись!” А она старалась не замечать её. “Я ведь уже взрослая, прекрасно понимаю, что я нужная и полезная. Мне это уже объяснили. Мои дипломы, удостоверения и сертификаты подтверждают мои способности. Ко мне приходят клиенты, которым я нужна. У меня есть дети, муж, родственники, церковь, Бог. Как я вообще могу думать о том, что я ненужная?” — говорила Катя сама себе.

А вот тут-то и начинается сбой системы. Или, проще говоря, несостыковка внешних факторов с внутренним пониманием себя. Где и что она пропустила? Почему зная как правильно, она не могла договориться с сама с собой?

Пока её маленькая ненужность пряталась глубоко внутри, то казалось, что всё хорошо. Но почти с каждым напоминанием про ненужность она начинала осознавать свои собственные эмоции и проблемы. Это может влиять на терапевтический процесс и требует от психолога понимания и управления этими реакциями, чтобы не вмешиваться со своими эмоциями в работу с клиентом. А это уже достаточно энергозатратно. Поэтому и говорят, что психологу самому нужен психолог и супервизор (это тот, кто покруче психолога и помогает подсветить слепые зоны). Нет, это не пустые слова. Это необходимость для эффективной работы.

Но всё ли так просто? Приходишь к психологу и говоришь:

— Чувствую себя ненужной!

— Ты нужная, всё окей!

— Можем расходиться?

И только ли у психологов так? Если у человека есть семья, домашние животные — вроде как ты нужная. Катя ходит в церковь, любит Бога, любит людей не только на словах, но и в делах — ну тут грех вообще даже думать о том, что она может быть ненужной!!

Поэтому естественной, казалось бы, реакцией становится не думать об этом ощущении ненужности и загнать его поглубже. Звучит как план? Звучит! Мы все так делаем! Прячем то, что неприятно. А ещё это неприятно окружающим:

— Опять приперся жаловаться?

— Ну хватит уже!

— Перестань, не реви!

— Ты все придумываешь, так нельзя думать!

Поэтому лучше спрятать.

Но что происходит дальше?

Всё, что Катя так глубоко и надежно спрятала, начало расти и иногда прорываться в самых уязвимых местах. Забыла уточнить: чтобы что-то хорошо спрятать, нужно построить прочную стену, установить границы (желательно с колючей проволокой). Но в самый неожиданный момент ты оказываешься не каменным замком с границами, а рыбкой в пакете с водой. Рыбка находится в воде, но в ограниченном пространстве пакета — это отражает уязвимое состояние человека. Хотя он окружён привычной средой, может чувствовать себя хрупким и нестабильным. Пакет защищает рыбку от внешних угроз, но также ограничивает её свободу. Человек, переживая боль, может замыкаться в себе или избегать общения. Рыбка в пакете чувствительна к изменениям, и человек тоже может быть особенно восприимчив к словам и действиям окружающих. Неверная поддержка или неуместные комментарии могут причинить дополнительную боль. И тогда на сцену выходят они — эмоции. Как при гриппе есть свои симптомы: боль в горле, насморк, температура, так и у чувства ненужности есть свои сопутствующие проявления. Только не стоит пытаться искать эти симптомы в других и ставить им диагнозы — это выглядит неэтично и бестактно. Симптомы у всех нас могут быть похожими, как по отдельности, так и в совокупности — как вам больше нравится.

Когда человек ощущает себя ненужным, могут проявляться различные эмоции, включая:

1. Грусть: ощущение утраты связи с окружающими и значимости может вызывать глубокую печаль.

2. Тревога: страх быть отвергнутым или не принятым может приводить к постоянному беспокойству.

3. Одиночество: чувство изоляции и отсутствие поддержки могут усиливать ощущение одиночества.

4. Злость: негативные чувства могут перерастать в агрессию, как к себе, так и к окружающим.

5. Апатия: утрата интереса к жизни и деятельности, которые раньше приносили радость.

6. Чувство вины: ощущение, что ты не оправдываешь ожидания других или не вносишь вклад в отношения.

7. Безнадежность: убежденность в том, что ситуация не изменится, и что нет смысла пытаться.

8. Страх: боязнь будущего и неопределенности, связанная с отсутствием чувства значимости.

9. Обида: куда более сложная эмоция, возникающая в ответ на восприятие несправедливости или оскорбления. Она может быть вызвана действиями других людей, игнорированием, предательством или нарушением ожиданий. Ощущение обиды часто сопровождается чувством горечи и разочарования, а также внутренним конфликтом между желанием выразить свои чувства и страхом быть отвергнутым.

Эти эмоции могут сильно влиять на общее состояние человека и его взаимодействие с окружающим миром. Более подробно об этом мы поговорим во второй главе. А сейчас просто хочу донести, что за нашими эмоциями, а иногда и букетом, скрывается куда нечто более глубокое.

Не берусь утверждать, что все эти “симптомы” ненужности встречаются у каждого и именно в этом составе. В любом случае, не стоит упускать из виду работу над собой. Исследование своих эмоций — это важный шаг к осознанию своей нужности.

Во-первых, понимание своих эмоций способствует самопознанию, позволяя лучше узнать свои потребности, желания и ценности. Это, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе.

Во-вторых, развитие эмоциональной грамотности помогает распознавать и выражать свои чувства, что улучшает взаимодействие с окружающими и способствует построению здоровых отношений. Эффективная коммуникация становится доступнее, когда мы осознаем свои эмоции.

Третьим аспектом является снижение стресса. Работа с эмоциями позволяет лучше справляться с тревогой, так как мы учимся регулировать свои эмоциональные состояния.

Четвертое — это принятие себя. Осознание и понимание своих эмоций способствуют самопринятию, что делает нас более добрыми к себе и помогает осознать свою ценность.

Пятый пункт — мотивация к действию. Понимание собственных эмоций может выявить, что для нас действительно важно, и стать источником вдохновения для достижения целей и реализации потенциала.

Шестой пункт — исследование эмоций помогает преодолеть негативные привычки в поведении, которые могут мешать ощущению нужности и самореализации.

Таким образом, работа с эмоциями является ключом к более глубокому пониманию себя и своей ценности в мире.

С другой стороны, любая работа над собой, в том числе и работа над своими эмоциями заключается в том, что человеку придется взять ответственность за свою жизнь на себя. А это многих пугает. Ведь куда проще сказать, что я никому не нужен, тем самым переложить ответственность за свое состояние на других. И больше ничего не делать.