Создавай реальность. Как изменить жизнь через осознанное внедрение привычек

Ирина Захарьина

Головой все понимаю, но это сильнее меня, я себя не контролирую! Знакомо? Сколько раз вы пытались изменить привычки и терпели поражение? Привычки — лишь инструмент для внутренней трансформации и перехода на качественно новый уровень жизни. Куда вы хотите прийти? Когда есть вектор — становятся понятны приоритеты и действия, а мотивация рождается сама. Книга поможет построить видение, определить глубинные ценности, на их основе выбрать и встроить полезные привычки, которые приведут к жизни мечты.

Что такое привычка

Привычка — это сложившийся способ поведения для удовлетворения какой-либо потребности.

Образование в мозговых структурах устойчивых нейронных связей с повышенной готовностью к функционированию. Оно формируется регулярным повторением.

Важное значение имеют и положительные эмоции при совершении действия. Чем сильнее эмоции, тем быстрее закрепляется нейронная связь.

Со временем новое поведение усваивается и выполняется автоматически, без усилий.

Мы чувствуем удовлетворение, совершая привычное действие, и переживаем, если обстоятельства не дают его осуществить.

Однажды сформированный шаблон поведения остается и после того, как исчезла причина, которая спровоцировала его появление.

Навыки, умения — по сути, те же привычки, которые можем совершать автоматически.

Например, поначалу я как коуч отдельно тренировалась сохранять коуч-позицию, активно слушать, отражать слова клиента, задавать сильные вопросы. Пока навыки не закрепились. Теперь мне не надо прилагать усилия и заглядывать в шпаргалки, чтобы это делать.

Из набора навыков и качеств складываются компетенции и профессионализм.

Привычки могут быть физические: чистить зубы, ходить определенной дорогой на работу, делать или не делать зарядку, заедать, курить, выпивать, быть трудоголиком.

Как правило, физические привычки являются следствием эмоциональных или ментальных.

Если не умеем справляться с эмоциями, тревогой, страхом, раздражением, то начинаем заедать, сбегать в работу или курить. Не умеем экологично выражать агрессию, не понимаем ее мотивов и не осознаем последствия своих поступков, срываемся на близких людей.

Если привыкли себя ругать, обесценивать свои успехи, то действия будут ориентированы на то, чтобы заслужить одобрение других людей. Если считаем, что ошибки — это плохо, чувствуем себя неудачниками, будем избегать любых возможностей.

Наши убеждения, фильтры, сквозь которые смотрим на мир, исходя из которых интерпретируем происходящее, — это привычки мышления.

Духовные же привычки помогают находиться в контакте с ценностями, осознавать их и направлять энергию на реализацию. Находить баланс между заботой о себе и о других. А также позволяют почувствовать контакт с чем-то большим, чем мы сами: с природой, Богом, Вселенной, миром, энергией земли, родом.