Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Ирина Медведева, 2021

Наедине с собой бывает непросто… Удается ли вам справляться с внутренним критиком? Чувствуете ли вы опору внутри себя? Получается ли у вас сохранять уверенность в сложной ситуации? Умеете ли вы разрешать собственные сомнения? Удается ли вам доводить задуманное до конца? Исследования в области нейрофизиологии показали, что уверенность в себе, работоспособность и хорошее настроение – это результат мыслительного процесса: того, как мы думаем и рассуждаем наедине с собой. А думаем мы преимущественно словами. А какие слова вы чаще всего говорите в свой адрес? Правильно общаясь с собой, мы способны возвращать себе чувство внутренней опоры и увеличивать свои шансы на успех. Книга Ирины Медведевой – это гид по ресурсному самообщению. Она написана для тех, кто хотел бы больше знать и понимать себя и иметь больше внутренних ресурсов для реализации своих идей. В книге вы найдете речевые инструменты, с помощью которых сможете снижать уровень внутреннего напряжения и приводить себя в рабочее состояние каждый день и независимо от настроения. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Медведева И., 2021

© Оформление: ООО «Феникс», 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

* * *

Рецензия

Множество книг написано о том, что является «фигурой» нашего восприятия: конфликты, проблемы, общение, стратегии поведения и поступки. Сложнее обратить внимание читателя на «фон» — то, что постоянно присутствует в сознании, но фокус восприятия направлен на что-то другое. Наши мысли о себе. Позволить им зазвучать громко, увидеть диалоги, узнать голоса значимых для нас людей. Понять, как от этого зависит наша жизнь. Взять контроль над мыслями — без борьбы, стремления избавиться, а бережно и с уважением к своему внутреннему пространству.

Подробный и понятно изложенный рассказ о механизмах работы нашей психики — вот то, что я увидела в этой книге. Она написана для «взрослых» — тех, кому важно видеть причины, а не лечить последствия, кто сам отвечает за свое эмоциональное состояние, кто умеет анализировать и стремится жить осознанно. Наши мысли — что может быть более доступным для работы?! И, предвидя возможное сопротивление, автор осторожно, но настойчиво проведет читателя по всем лабиринтам, где рождаются мысли, и покажет не «самый правильный» выход, а их варианты.

Я благодарна Ирине за эту книгу. Теперь мне есть что ответить, когда спрашивают: «А что можно об этом почитать?» Про «оркестр внутри нас» написаны научные труды, но есть спрос на понятное, и чтобы с объяснением механизмов, и с называнием словами того, что тяжело поддается описанию, и с практиками, узнаваемыми примерами, возможностью попробовать и убедиться, что это работает.

Вот теперь такая книга есть. Уверена, что ее оценят и коллеги, и все, для кого самопознание связано с необходимостью и желанием понимать себя.

Ирина Шевцова — психолог, тренер-методист,организатор «Школы тренинга Ирины Шевцовой»,автор книг по практической психологии.Опыт ведения тренингов — более 20 лет.