Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности

Кирилл Крыжановский

Книга разъясняет механизмы создания психологических ловушек нашим умом и предлагает методы их преодоления. Вы узнаете о слиянии с мыслями и получите инструменты для освобождения от него. Поймете почему избегание усугубляет проблемы, и изучите новые стратегии работы со сложными чувствами. В процессе вы определите свои личные ценности и направления развития, практикуясь в упражнениях. Сможете применять знания в различных аспектах жизни: эмоциональной сфере, отношениях, саморазвитии и т. д.

© Кирилл Крыжановский, 2024

ISBN 978-5-0064-1402-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Здравствуйте, дорогие читатели! Эта книга написана с целью создать руководство для самопомощи в сложных психологических ситуациях — ловушках ума, с которыми каждый человек сталкивается в своей жизни. Используя научно обоснованный подход терапии принятия и ответственности и мой опыт психологического консультирования, я помогу раскрыть суть ловушек ума: расскажу о стратегиях, которые приводят к ним, и о способах выхода. По ходу книги я предложу вам упражнения, которые вы сможете выполнить и получить свой опыт.

Ловушки ума — это конкретные механизмы, попадая в которые мы ходим по кругу, как заблудившиеся в лабиринте. Узнав эти стратегии застревания и применив к ним конкретные методы, мы найдем выход.

Вы узнаете, как устроено мышление, как логичное решение становится проблемой, к чему приводит борьба с собой и как выйти из цикла этой борьбы. Вы научитесь определять, когда мышление несет пользу, а когда ведет к ментальному параличу, потренируетесь спрыгивать с крючка мыслей. Узнаете, как сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, научитесь новым способам обходиться со сложными эмоциями, научитесь возвращать себе контроль за своей жизнью. Мы уделим внимание практическим методам тренировки осознанности и работе с такой сложной категорией, как личные смыслы. Будем учиться преодолевать препятствия в виде страхов, тревог и сомнений.

Книга «Ловушки ума. Как освободиться при помощи инструментов терапии принятия и ответственности» — хорошая возможность познакомиться с эффективными практиками персонального роста и эмоционального благополучия. Мы начинаем.