Творческий путь. Рабочая тетрадь, превращающая творчество в источник внутренней силы

Ксения Баталова (2024)

В мире, полном шаблонов и ожиданий, быть собой — это вызов. Эта книга создана для тех, кто хочет глубже понять себя и свои истинные желания, избежать ловушек перфекционизма и научиться выражать свои идеи с уверенностью. Это не просто сборник советов, а практическое руководство, полное упражнений, рефлексий и вдохновляющих вопросов. Откройте для себя практики, которые укрепят уверенность в себе, и упражнения, которые помогут услышать собственное сердце. Творите так, как чувствуете. Вы — источник уникальности!

Что такое аутентичность?

Объяснить, что такое аутентичность, на первый взгляд действительно сложно. Для нашей логической части она кажется чем-то загадочным и трудно поддающимся описанию. Но на эмоциональном уровне это чувство мы ощущаем достаточно ясно.

На вопрос, что же такое аутентичность, каждый человек ответить вам по-разному. Но основная мысль, которая проскальзывает в их словах — это возможность быть собой. Вне зависимости от изменений и внешних обстоятельств, человек продолжает оставаться верным себе, искренним и полным жизни.

Однако чаще всего люди живут в мире, где присутствует антипод индивидуальности, некая Неаутентичность. Действительно, узнать самих себя задача не из легких, поскольку мы подвергаемся огромному множеству источников давления. Сперва нам разъясняют наши желания родители и близкие. Затем в школе учителя растолковывают несмышленышу, чего он должен хотеть и к чему стремиться, чтобы якобы чего-то достичь.

Параллельно на сознание школьника воздействуют его друзья, соседи, СМИ, любимые исполнители, герои блокбастеров, голоса из смартфона и много кто еще. А когда у человека появляется работа и семья, к хору присоединяются коллеги, начальник, жена, свекровь, дети, домашние животные. В результате выходит, что даже хомяк чего-то от тебя хочет, а самому тебе уже и некогда вспоминать, о чем ты мечтаешь на самом деле. Мы искусно лепим из себя некого «аватара», чтобы соответствовать внешним требованиям.

В идеальном сценарии люди должны создать диалог между тем, кто они есть, и тем, что от них требуется. Но под таким воздействием социума, в погоне за «одобряемостью», мы часто забываем, что в концепции аутентичности скрыт бесценный дар. Это умение говорить на темы, которые действительно трогают нас за живое.

Аутентичность — это словно ключ к двери в мир, где мы живем в гармонии с собой и больше не пытаемся угнаться за призрачными идеалами. Вместо того чтобы расходовать силы на то, что нам чуждо, мы получаем энергию для воплощения собственных идей и планов. Больше не приходится выжимать из себя улыбку на работе, где начальник снова просит задержаться; не нужно скрипеть зубами, оставаясь там, где быть не хочется.

Когда вы перестанете тащить груз чужих ожиданий, появится удивительное облегчение. Этот высвободившийся ресурс — словно новый прилив сил, помогает найти покой и сбавить темп. Мы перестаем сражаться с миром и открываемся его возможностям. И мир, в ответ, распахивает нам свои двери.

По данным исследований, люди, живущие в гармонии с собой, гораздо реже становятся «жертвами» гормонов стресса — таких, как кортизол и адреналин. В отличие от тех, кто вынужден подавлять свою истинную природу, они меньше подвержены внутренним бурям и больше располагают к себе окружающих.

Однако, с годами мы надеваем «маски» и начинаем играть навязанные обществом роли, теряя при этом свою искренность и постепенно утрачиваем контакт с собой. Нам приходится притворяться, что мы такие, какими «надо быть», а не такие, какие мы есть на самом деле. И эта неестественность, словно неуютный костюм, натирает и сковывает.

Многие из нас живут так, будто постоянно находятся под прицелом — в напряжении, боясь проявить настоящие черты. Такое существование напоминает танец на канате: одно неверное движение — и маска может слететь, оставив на виду нас самих, со всеми нашими несовершенствами. Но разве не в них наша сила?

Помимо прочего, у общества есть еще одна уникальная привычка, внушать всем, что успех напрямую связан с финансовыми достижениями. «Деньги важнее, твоего желания быть собой» — вот, что мы слышим, когда решаемся поделиться своими переживаниями, и, как результат, откладываем реализацию на «когда-нибудь потом». Для нас важнее становятся финансовая сторона жизни, она берет на себя бразды правления и встает на первое место.

Кто-то, наверное, сейчас снисходительно усмехнётся и подумает, мол, «вот пошли разговоры про внутренний дзен». А может, то, что я скажу дальше, и вовсе покажется кому-то слишком уж оптимистичным. Но я искренне верю, что когда есть мир внутри, то на пути к благополучию появляется куда больше ясности — да-да, даже в финансах.

Никакой магии, никаких «чакр»! Всё гораздо проще. Когда мы живём в согласии с собой, когда, то, что мы делаем, нам по-настоящему близко, день наполняется радостью и легкостью. Ну и правда — сложно не согласиться: когда нам хорошо на душе, и мотивация растёт, и продуктивность как будто парит над всеми «надо» и «нельзя».

И чтобы это не выглядело как красивые слова, давайте обратимся к науке. В 2020 году в Journal of Applied Psychology опубликовали метаанализ, в который вошли данные из тридцати исследований. В них ученые внимательно изучили связь между аутентичностью и ощущением благополучия на работе.

И знаете, что обнаружилось? Люди, которым не нужно «подгонять себя под стандарты» и скрывать свою настоящую личность, работают на 20-30% продуктивнее, чем те, кто вынужден скрываться за маской. Задумайтесь: если каждый день приходить на работу и играть роль, то как нам может нравиться эта жизнь? Мы ведь гораздо больше достигнем, когда останемся собой, не притворяясь и не пряча своё настоящее «я».