Саммари книги Чеда Менга Тана «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому»

Ксения Сидоркина

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Чед-Менг Тан (Chade Meng Tan) — бывший инженер, разработчик в компании Google, выпускник университета в Калифорнии. Гуру в области саморазвития, основал Tan Teo Charitable Foundation. Занимается развитием и изучением эмоционального интеллекта, эмпатии, вопросами личностного роста. Обучает основам медитативных практик, сотрудничает с крупнейшими IT-корпорациями и фирмами. Книга предназначена тем, кто хочет изменить вектор своего мышления, достичь состояния эмоционального равновесия и спокойствия. Тем, кто готов посвятить время поискам счастья внутри себя самого, книга поможет в обучении базовым уровням ментальных практик.

Введение

Человеческая психика — очень гибкая структура и успешно умеет приспосабливаться к любым позитивным и негативным обстоятельствам. Считается, что у каждого из нас на генетическом уровне заложен определенный «уровень счастья», который не зависит от социальных или экономических причин. Изменяться из-за внешних причин он может весьма незначительно.

Но не нужно думать, что вы обречены на использование только полученного при рождении потенциала. «Уровень счастья» можно повысить самостоятельно, ведь он напрямую зависит от качества ваших мыслей — от спокойствия, позитивности, радости, а их можно тренировать так же, как и наше физическое тело. Эквивалентом таких «силовых тренировок» для ума станет медитация.

Чтобы ощущать себя счастливым человеком и испытывать положительные эмоции, работать над состоянием собственного разума необходимо каждый день. При этом радость не должна зависеть от физических или эгоистических стимулов. Освобождение от чувственной стимуляции — это первое, чему вам необходимо научиться. Для этого придется освоить три основных навыка:

расслабление — погружение ума в спокойное состояние;

направление к радости — определение положительных эмоций и сосредоточение на них;

подъем — движение разума к вершинам благотворного чувства от проявления щедрости, доброты, любви.

Радость, полученная вами изнутри, становится самостоятельной ценностью. Она не зависит от внешних обстоятельств, никогда вас не покинет и укрепит ваше ментальное здоровье. Даже если она исчезнет на время, вы всегда в силах вернуть ее обратно.