Тараканы в голове и практический самокоучинг

Лана Скакун (2024)

У каждого из нас есть бесполезные и даже вредные мысли и установки, которые усложняют жизнь и мешают достижению поставленных целей. Некоторые из этих «тараканов в голове» имеют вполне конкретные имена — например, синдром самозванца или тотальный контроль, — и знакомы очень многим. Чтобы избавиться от страхов и стеснения, решить проблемы из прошлого, обрести правильную самомотивацию, не обязательно прибегать к услугам психологов и коучей: приручить своих тараканов можно и самостоятельно — при помощи этой книги.Каждая ее глава — четкое руководство к действию, дополненное советами и подсказками, которые будут полезны в самых разных жизненных ситуациях.

Глава 1. У меня не получается

Итак, начинаем разбираться с нашими тараканами. Начнем с того, какого рода «тараканы» живут в нашей голове и что с ними можно сделать. Желательно без ущерба для собственного сознания.

Если бы я собралась перечислить всех наших внутренних тараканов — мне не хватило бы книги, да и читать этот перечень было бы довольно тоскливо. Поэтому напишу о тех, которые близки многим, часто встречаются и изрядно мешают наслаждаться жизнью.

Итак, таракан номер один (ну, у меня он был номер один какое-то время) — «у меня ничего не получается».

Как часто вы говорите себе эту фразу? Иногда наступает такой период, когда эта формулировка становится девизом по жизни. И хочется опустить руки. И пресловутая мотивация становится чем-то далеким и «не про нас».

И все действия окружающих в ответ на эту фразу почти всегда пролетают мимо. Все потому, что люди — сюрприз! — еще не научились читать мысли.

А ведь за «не получится» или «не получается» всегда стоит что-то большее. В этой фразе — отчаяние, за которым ВСЕГДА запрос на обратную связь. Даже если фраза сказана самому себе и в пустой комнате — мы все равно ждем — инсайта, знака вселенной, чего угодно. И если в ответ мы получаем то, чего подсознательно или осознанно ждем — то отчаяние сойдет на нет, и снова появятся силы и энергия.

Ну к примеру, я делаю первые шаги в новом виде спорта и проваливаю очередную попытку. Что будет стоять за моим «не получается?»

Здесь возможны варианты:

Я хочу моральной поддержки и утешения («ничего страшного, ты сможешь, я в тебя верю!»)

Я хочу конкретных советов («попробуй лучше вот так — должно помочь!»)

Я хочу оценки («ну, уже лучше, чем в прошлый раз!»)

Ну и вариант — я просто хочу поныть в свое удовольствие — его тоже никто не отменял. ⠀

Но часто бывает так:

Я хочу поддержки, а мне начинают лететь советы как лучше. Да я сама знаю, как лучше — мне нужно просто доброе слово и плечо, на которое можно опереться!

Или наоборот — мне нужна помощь, я не понимаю чего-то, а в ответ на свои слова слышу — «Да у тебя все получится, не переживай!»

Такие несовпадения способны многократно усилить неприятные эмоции, которые мы испытываем.

Как вырваться из этого круга? Просто научиться разговаривать. Обратная связь — процесс двусторонний, а телепатия пока является сложноразвиваемой компетенцией. ⠀

Чаще всего люди рядом действительно хотят вам помочь. Просто иногда имеет смысл дать им возможность это сделать, а не надеяться на то, что все как-нибудь сами догадаются.

И тут включается таракан второй — «меня никто не понимает». На эту фразу так и тянет ответить «а ты точно у всех спросил?» потому что любая фраза, содержащая слова вроде «все», «никто», «никогда», «постоянно» сама по себе уже стопроцентный таракан. Про непонимание написано очень много — и каждый раз тема общения, коммуникаций, конфликтов все так же актуальна. Несколько глав и я хочу посвятить теме взаимопонимания. И начну с одного очень интересного явления.