Нейромедиатор. Технология

Левис Сата

Данная книга может быть полезна как студентам, так и профессорам кафедры психологии международных вузов. Также возможно использование методики как начинающим бизнес-тренерам, так и продвинутым руководителям предприятий. Может быть настольной книгой коуча и предназначена для раскрытия человеческого потенциала в эпоху кризиса перепроизводства. Возможно использование технологии «НЕЙРОМЕДИАТОР» с разрешения автора. Для людей, занимающихся саморазвитием и развитием уровня осознанности. © 2023

Лабораторная работа №2. Тема: Уверенность

Задачи к лабораторной работе

1. Как повысить самооценку, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

2. Как улучшить свой внешний ИМИДЖ, чтобы чувствовать себя УВЕРЕННЫМ?

3. Как улучшить свое ЗДОРОВЬЕ, чтобы излучать УВЕРЕННОСТЬ?

4. Как поддерживать состояние НАДЕЖДЫ, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

5. Как поддерживать состояние ВЕРЫ, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

6. Как поддерживать состояние ЛЮБВИ, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

Задача №1. Как повысить самооценку, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

Решение №1

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди — не лучшее общество для сомневающейся в себе личности. Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернется уверенность и самоуважение.

2. Избегание сравнений. Вы — единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант — сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, не желающим перемен.

3. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку. Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала ее как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а еще можно записать их на диктофон.

4. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно. Нам проще в сложной ситуации утешить себя любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.

5. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Еще один вариант — чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.

6. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки — занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяется дофамин — так называемый гормон радости.

7. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3—5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Конец ознакомительного фрагмента.