Книга для неспокойных. Как приручить эмоциональные переживания

Лиана Риде, 2022

Казалось бы, мои эмоциональные переживания, я их хозяин, я их создаю, я их переживаю. Но на деле, хочу радоваться, а сердце сдавила грусть, хочу смеяться, а на глаза наворачиваются слезы. Наши эмоции, чувства, настроения и другие переживания не очень-то слушаются нас. Они словно дикие кони никому не подчиняются и стремятся к свободному бегу. Если их не обуздать, то никто знает, куда они нас приведут. В данной книге доступным языком раскрываются основные законы существования эмоциональных переживаний в жизни человека и рассматриваются действенные и безопасные методы управления ими.

Улыбка во все тридцать два

Мне кажется интересным тот факт, что у только что родившихся детей на лице можно увидеть гримасу негодования, недовольства. Тот же плач при рождении чего стоит. Это не только крик, сигнализирующей о том, что человек родился, это и проявление эмоционального переживания. А улыбка возникает, как врожденный рефлекс. Она может автоматически окрасить маленькое личико по любому поводу, связанного с ощущением приятного. Только в три месяца улыбка начинает выражать радость от встречи со знакомыми людьми. И только в десять месяцев улыбка маме становится особенной. Для мамы младенец начинает улыбаться и ртом и глазами, а другим — только ртом.

Считается, что базовым эмоциям, таким как гнев, радость, печаль, страх, соответствует своя гримаса. Действительно, трудно перепутать мимику печали и мимику радости. Причем, как вы уже догадались, все эти тонкие движения лицевых мышц совершаются поимо нашей воли. Хотим мы этого или нет, но после нахлынувшей эмоции мышцы лица начинают непроизвольно сокращаться и строить гримасы.

Русский физиолог Анохин пишет, что уже у новорожденных после различных прикосновений удавалось заметить на лицах признаки скорби (опущенные уголки губ), недовольства (поднятая верхняя губа)[1].

С возрастом наша мимика усложняется. Кроме умения гримасничать у нас появляется умение распознавать мимику другого человека. Мы сами не замечаем, как становимся способными улавливать едва заметные движения лица своего собеседника и даже порой почувствовать некое несоответствие между его словами и мимикой.

Не только лицевые мышцы выдают наши внутренние переживания, но и движения рук, поза тела. Все знают о закрытой позе. Руки скрещены на груди, одна нога закинута на другую. Считается, что таким раскладом рук и ног человек показывает, что не настроен на общение. Но бывает, что человек замерз или, у него журчит живот, или природа зовет, и тогда он принимает точно такую же позу. Так что не все так однозначно. К тому же любой человек вполне может научиться управлять мимикой и пантомимикой (движения рук и тела). Существует немало книг с советами, как выглядеть уверенно и смело. Причем неважно, что чувствует человек на самом деле, главное казаться уверенным и смелым. Для этого достаточно стоять в определенной позе и в процессе разговора держать под контролем мимику и пантомимику. Всем известен ставший фразеологизмом феномен американской улыбки. Эта улыбка предназначена для дежурного приветствия и ничего общего с истинной доброжелательностью не имеет.

Не менее выразительными средством проявления той или иной эмоции является голос или устная речь. Причем голос — это неисправимый предатель. В отличие от мимики, голос за раз выдаст волнение, грусть, раздражение или страх. Меняется интонация, сила, высота. Человек производит руками уверенные жесты, стоит в позе победителя и смотрит орлиным взглядом, а в голосе появились скрипучие звуки. Они моментально подхватывается ухом собеседника, и в его мозгу формируется понимание истинного эмоционального состояния говорящего.

Так вот к чему я завела этот разговор. Дело в том, что существует масса методик, предлагающих научиться управлять мимикой, пантомимикой. И основной целью таких тренировок ставится воздействие на эмоции. Якобы нарисуй на лице радость и внутренняя печаль испариться чудесным образом. Или достаточно сложить руки в уверенной позе и почувствуешь уверенность. А в одной книге я прочитала о чудодейственном влиянии улыбки на человека. Там клятвенно обещали сделать человека счастливым с помощью одной только улыбки. Правда, держать свои губы в растянутом виде нужно было около месяца с перерывами только на сон.

А теперь поговорим о законах психики, и как они согласуются, или не согласуются с вышеуказанными методиками.

По законам психики сначала возникает эмоциональное переживание, а потом выразительные движения. Не наоборот!!! Если нет эмоций, нет и выразительных движений. Если искусственно нарисовать на лице печаль, не дойдет она до сердца. Потому что для сердечной печали нужны другие поводы, такие как дождь за окном, или расставание, пусть даже кратковременное, с близкими людьми. Не вызовет искусственная улыбка настоящую радость. А смех без причины — признак сами знаете чего.

Великий психолог Лев Семенович Выготский пишет: «При нервных поражениях и заболеваниях клиницисты неоднократно наблюдали случаи, когда у человека вследствие болезненного поражения мозга, в частности зрительного бугра в подкорковой области, возникает насильственный смех или улыбка, появляющиеся через каждые несколько минут.

Характерно, что это состояние не вызывает эмоции радости, но переживается самим больным как мучительная, навязанная гримаса, которая находится в резком контрасте с его действительным состоянием»[4].

Методы, направленные на управление мимикой, скорее походят для актерского мастерства, нежели для управления внутренним миром переживаний.

Также существуют методики, которые обещают научить познавать душу человека и читать ее, словно книгу, опираясь только на его мимику и пантомимику. Идешь такой по дороге и читаешь каждого встречного поперечного. «О, этот что-то недоброе задумал, а эта влюбилась в меня с первого взгляда, смотрит и улыбается».

Но как я писала ранее, люди веками в силу воспитания, традиций, требований общественности учились управлять своей мимикой и пантомимикой. Всем известен случай с самолетом, на борту которого летели японцы. Когда самолет терпел бедствие, на лицах пассажиров не было выражения страха или тревоги. Я с трудом представляю себе такую картину. Самолет трясет, вещи катаются по полу, над головами болтаются кислородные маски. А пассажиры сидят со спокойными лицами, будто смотрят скучную мелодраму. А так было на самом деле. Благо, самолет благополучно приземлился.

Узнать внутренний мир человека лишь по внешним выразительным проявлениям невозможно. Только пообщавшись с человеком какое-то время, при этом пристально наблюдая за его поведением, можно сделать едва приблизительные наброски его внутреннего мира.

Также встречаются методики, которые предлагают научиться управлять другими людьми, воздействуя на них своей мимикой и пантомимикой. В основном, это методики манипулирования, направленные на вызывание сочувствия или сопереживания у собеседника.

Все мы, особенно девочки, ловко отмечаем как мимолетный взмах ресниц, брошенный невзначай взгляд, поддернутая губка, выказывающая маленькую обиду и еще масса изюминок, влияют на собеседника. Мы видим ответную реакцию и понимаем, что произвели определенное впечатление. В любом случае мы запоминаем эту ответку. Потом, когда-нибудь, нам вдруг понадобиться вызвать такую же реакцию у своего собеседника, и мы снова взмахнем ресницами, вздернем губку и т.д., и т.п. Но мы только изображаем эмоцию, но не чувствуем ее.

Я наблюдала одну девочку, которая умело выпрашивала у мальчишек мелкие подарки, в основном шоколадки. На одного она глядела влюбленными глазами, перед другим чуть ли ни плакала. Мальчишки не выдерживали и приносили ей то, что она просила. Затем эта девочка ходила по школе со своими трофеями, словно с медалями. И стоило какой-нибудь однокласснице глянуть на нее, как она тут же делала важный вид и говорила: «Ой? Отбоя нет от этих поклонников. Задарили меня шоколадками. И откуда они знают, что мне нравится молочный с цельным орехом?».

И главное, у нее получалось. Некоторые мальчишки велись, а девчонки завидовали. Правда, в старших классах эта девочка-манипулятор на свою беду влюбилась в парня — эгоиста. Вы сами можете догадаться, к чему могли привести такие отношения.

Итак, методики, связанные с управлением внешних выражений эмоций не способны изменить внутренний мир человека. Такие методики эффективны для того, чтобы скрыть свои истинные отношения. Зачем это нужно? Умение управлять мимикой и пантомимикой может быть полезно в деловом общении, выступлении на сцене и там, где важна демонстрация нужных эмоций, а не искренность их выражения.