Любовь к себе

Маргарита Акулич

Прочитав предлагаемую книгу, вы поймете, насколько важна для вас любовь к самим себе, какие данная любовь имеет преимущества и как вам ее добиться. Также вы узнаете, как восстановить связь с надеждой, когда вы изо всех сил пытаетесь ее найти, и о границах в отношениях.При подготовке книги использованы главным образом англоязычные источники.Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста.

II Ряд преимуществ любви к себе

Итак, давайте рассмотрим ряд преимуществ практики любви к себе для вашего благополучия. Перечисление их дается далее.

2.1 Преимущество получения шанса обретения чувства безопасности. Преимущество получения большего количества любви в своей жизни

Преимущество получения шанса обретения чувства безопасности

Когда вы любите и принимаете себя, вы понимаете, что вы совершенны именно такими, какие вы есть, и никто не может отнять это у вас. Вот почему любовь к себе — это отличное место для начала борьбы с любой неуверенностью, которая у вас может иметься. Преимущество получения большего количества любви в своей жизни

Когда вы знаете, что вы себя любите и безоговорочно принимаете, вы открываетесь возможности давать и получать ту же любовь, несмотря ни на что. Это создает волновой эффект внутри и вокруг вас и привлекает любовь и принятие от людей вокруг вас.

2.2 Преимущество, состоящее в хорошем самочувствии. Преимущество, заключающееся в возможности справляться со сложными эмоциями

Преимущество, состоящее в хорошем самочувствии

Любовь к себе заставляет вас чувствовать себя хорошо, а когда вы чувствуете себя хорошо, люди естественным образом тянутся к вам и даже начинают больше симпатизировать вам.

Преимущество, заключающееся в возможности справляться со сложными эмоциями

Любовь к себе помогает вам справляться со многими сложными эмоциями, такими как гнев или беспокойство, и не дает вам чувствовать, что вы должны позволить им накапливаться. Пока вы практикуете любовь к себе, вы можете справляться даже с самыми негативными мыслями и эмоциями и чувствовать себя хорошо, несмотря ни на что.

2.3 Преимущество, состоящее в получении возможности полностью проявить себя в мире. Преимущество, состоящее в улучшении отношений

Преимущество, состоящее в получении возможности полностью проявить себя в мире

Когда вы любите себя, вы полностью проявляетесь в мире со своими уникальными талантами, способностями и навыками. Вы проходите лишнюю милю и добиваетесь своих целей. Вы не сдерживаетесь в желаниях и не создаете поводов для извинений.

Преимущество, состоящее в улучшении отношений

Когда вы любите себя, вы не склонны ставить себя выше других. Это, в свою очередь, делает вас более доступным, и поэтому другим несложно с вами общаться. В результате вы можете добиваться улучшения своих отношений.

2.4 Преимущество, заключающееся в увеличении вашей производительности. Преимущество, состоящее в получении ощущения стремления к цели

Преимущество, заключающееся в увеличении вашей производительности

Когда вы любите себя, вы становитесь более продуктивными, энергичными и счастливыми. Вы берете на себя ответственность за свою жизнь и действия и работаете усерднее, чтобы достичь своих целей.

Преимущество, состоящее в получении ощущения стремления к цели

Когда вы любите себя, вы хотите большего от жизни, поэтому вы жаждете узнать что-то новое и стать лучше. Это, в свою очередь, дает вам чувство стремления к цели.

2.5 Преимущество наличия возможности оказания безусловной поддержки. Преимущество, состоящее в том, чтобы быть менее осуждающим

Преимущество наличия возможности оказания безусловной поддержки

Когда вы любите себя, это позволяет вам принимать поддержку своей семьи и друзей. Конечно, вы тоже проявляете готовность оказывать им поддержку, но не чувствуя, что вы обязаны что-то делать взамен.

Преимущество, состоящее в том, чтобы быть менее осуждающим

Вы знаете, что никто не идеален, и поэтому не ожидаете совершенства и от себя.

Когда вы практикуете любовь к себе, вы склонны принимать людей такими, какие они есть, а не судить их по их личности или поведению.

2.6 Преимущество, заключающееся в осознанности своих чувств и мыслей. Преимущество, состоящее в возможности создания более позитивной перспективы

Преимущество, заключающееся в осознанности своих чувств и мыслей

Любовь к себе позволяет вам осознавать свои чувства и мысли, а также помогает вам понять себя, свои чувства и мысли, что является огромным шагом на пути к успешной здоровой жизни.

Преимущество, состоящее в возможности создания более позитивной перспективы

Когда вы любите себя, у вас больше мотивации жить более позитивной жизнью, поскольку вы менее склонны сравнивать себя с окружающими или допускать критику по отношению к себе и другим.

2.7 Преимущество, состоящее в прощении себя. Преимущество, заключающееся в установлении границ

Преимущество, состоящее в прощении себя

Когда вы держите обиду на себя или постоянно сравниваете себя с другими, невозможно любить себя по-настоящему. В конце концов, вы постоянно сравниваете себя с перманентно меняющимся человеком, и вы никогда не сможете его догнать. Практика любви к себе позволяет вам простить себя и двигаться дальше от своего прошлого, каким бы плохим оно ни было.

Преимущество, заключающееся в установлении границ

Есть поговорка, что нечестное «да» тому, что вы на самом деле не хотите делать, — это честное «нет» самому себе. Мы часто думаем, что говорить «да» всему и всегда быть готовым помочь — это добродетель. Однако ключевая часть любви к себе — знать, на что отдавать свою энергию, а что не служит вам.

2.8 Преимущество меньшего стресса, большей устойчивости. Преимущество готовности идти на риск

Преимущество меньшего стресса, большей устойчивости

Когда вы испытываете стресс, это обычно происходит потому, что вы не чувствуете себя способными справиться со стоящими перед вами вызовами. Когда у вас сильное чувство любви к себе, вы лучше справляетесь с вызовами. Негативные чувства и самокритичные мысли усугубляют стресс. Однако, когда вы чувствуете себя хорошо, вам обычно легче решать проблемы.

Любовь к себе и сострадание к себе напрямую связаны. Когда у вас высокое чувство любви к себе, вы способны смотреть на трудности как на временные неудачи — или даже как на возможности для роста. Такое отношение помогает вам стать более устойчивыми.

Исследование BetterUp показало, что [1]:

коучинг может помочь улучшить самосострадание более чем на 60%. А самосострадание оказывает заметное влияние на развитие устойчивости.

Самосострадание — и, как следствие, любовь к себе — не только помогает вам лучше восстанавливаться, но и поддерживает вас в хорошей умственной форме. Более 1000 исследований связывают самосострадание с уменьшением психопатии и улучшением благополучия [1].

Преимущество готовности идти на риск

Когда мы готовы рисковать, мы делаем это, потому что верим в себя. Мы знаем, что сумеем справиться с результатом — получим ли мы то, что хотим, или нет. Большая часть этого — уверенность в себе, но это также вера в то, что вы стоите инвестиций.

Представьте себе такой сценарий — любимый человек, например, ребенок или лучший друг, захотел попробовать что-то новое. Если бы он поделился с вами своей неуверенностью, вы бы сказали ему, что он, скорее всего, не прав и, вероятнее всего, потерпит неудачу? Или вы бы посоветовали ему все равно рискнуть, потому что вы верите во все причины, по которым это сработает?

Когда вы любите себя, вы способны определить как возможности для роста, так и шансы для себя проявить себя. Рисковать — это значит не просто делать что-то, что кажется забавным. Это также значит дать себе наилучший возможный шанс на успех. Ведь мы в своей жизни не уйдем далеко, оставаясь как в коконе в своей зоне комфорта.

2.9 Преимущество эмпатии. Преимущество самоэффективности

Преимущество эмпатии

Когда мы способны видеть себя — и принимать свои сильные и слабые стороны — с состраданием и признательностью, мы также можем иметь сострадание к другим. Эта способность сохранять пространство для трудностей других людей помогает нам стать более чуткими. В свою очередь, сочувствие создает более сильную связь и чувство принадлежности. BetterUp обнаружено, что [1]:

индивидуальный коучинг улучшает эмпатию более чем на 40%. Улучшение эмпатии также улучшает вашу когнитивную и психологическую гибкость. Вы становитесь более способными «влезть в чужую обувь».

В свою очередь, это также может оказать положительное влияние на ваши навыки общения.

Преимущество самоэффективности

Есть несколько компонентов самоэффективности. Они включают наблюдение за успехами других людей, собственный опыт мастерства и одобрение со стороны других. Последнее — это хорошее самоощущение и наши возможности. Когда наша любовь к себе высока, мы лучше способны браться за новые дела. Развитие доверия к собственным возможностям, а также желание быть лучшими — ключевые строительные блоки самоэффективности. В свою очередь, это доверие к себе и вера в собственные возможности помогают нам достигать своих целей, бросать себе вызов и жить лучшей жизнью.

Конец ознакомительного фрагмента.