С тобой все нормально. Вся правда о материнстве

Марина Лесняк, 2022

До появления первенца вы были уверены, что уж ваш-то малыш не будет истерически рыдать и бесконечно просыпаться ночью, а вам забота о нем будет приносить исключительно радость? Но после родов появилось ощущение, что вы где-то свернули не туда? С ностальгией вспоминаете о том, как же было хорошо раньше, пока вас было только двое: муж и вы?Но это нормально, что маленькие дети так много и утомительно кричат. Нормально, что на себя, а уж тем более мужа, просто не остается сил, а лучшее время дня – когда ребенок наконец-то спит. Нормально экономить на покупках для своего любимого чада. Нормально поработать с режимом сна малыша, чтобы и вы наконец-то стали высыпаться. Нормально нуждаться в помощи, просить ее и получать от близких или за деньги от профессионалов.Молодые мамы слишком часто мучают себя вопросом: «Что со мной не так?». А с вами все нормально! Эта книга – маяк, который поможет не потеряться в материнстве. Честно расскажет о сложностях, но не отобьет желание быть родителями.

Планирование беременности

Я — до

Хотела быть беременной, а не родить ребенка или быть мамой. Не буду менять работу и планировать поездки. Куда я поеду? Беременным нельзя летать на самолете да и ездить нежелательно. Новые ботинки куплю, только когда все случится. Новую куртку — тем более: мало ли какого я буду размера? Жизнь буквально становится на паузу в ожидании беременности, время исчисляется циклами.

Хочу порассуждать о планировании беременности в широком смысле. Что происходит после того, как вы для себя поняли, что хотите быть родителями? Что дальше?

Я в свое время слишком ударилась в обследования и походы по врачам. Мне казалось, что раз я планирую, то я должна сначала полностью все проверить, получить разрешение от врачей, и тогда можно будет приступать к делу. Мою бы ответственность да в мирное русло. О том, что еще могут быть какие-то другие грани планирования, мне в голову не приходило.

Жиробасина, она же свинорыло

Мы работали над беременностью. Она все не приходила, и меня это печалило. Я кушала много и повкуснее, чтобы было не так грустно жить, когда такая желанная беременность все никак не наступала много месяцев подряд.

Компании, в которой я работаю, в августе 2018 года исполнилось десять лет. По этому случаю был крутой и веселый корпоратив на природе, с фотографом и ведущим. После получения фото я себя не узнала: «Это что за свинорыло на фото? Это что, я?!»

Да, несколько месяцев назад пришлось купить другие джинсы и пару платьев посвободнее, но это же всего пару килограммов. Но то, что я увидела на фото, меня просто привело в шок. Этого. Не. Может. Быть. Пару дней я ходила в оцепенении, а после поняла, что нефиг себя жалеть. Нажалелась уже, вон, жиробасина на фотках.

Достала кроссовки, коврик. Купила гантели. Нашла онлайн-курс с короткими видеоуроками на каждый день и рекомендациями по питанию. Приходила с работы, сначала на коврик на двадцать — тридцать минут, потом все остальное. Воскресенье — отдых. Училась чувствовать насыщение и голод, перестраивала привычки, стремилась к разнообразию цвета и вкуса еды. Для лучшего эффекта полирнула еще книгой про спорт из серии «Куриный бульон»².

Через полгода я скинула шесть килограммов. Я привыкла к тренировкам, они приносили мне удовольствие. Мне нравилось, что я начала управлять едой, а не она мной. Начала чувствовать, когда хочу есть, а когда — уже нет. Я нравилась себе в зеркале и поместилась в старые платья. Но главное, что ощущения — кайф. Задумалась, что летом хочу поучаствовать в городском забеге: пять километров для начала будет нормально.

Беременность все не наступала. Врач-гинеколог предложила сделать мне операцию и узнать в чем дело. Это для меня было слишком. Операцию, чтобы просто посмотреть. Мы с мужем поговорили и решили просто забить. Перестать стремиться. Получится — отлично. Нет — значит, не судьба. Или чуть позже, когда созреем, задумаемся об ЭКО. Значит, пока не время. Погрустили, но решили, что так пока будет лучше.

Появилась энергия, желание жить. Пришла идея организовать на работе библиотеку. Придумала, что нужно купить в помещение, какие книги купить в первую очередь. Что это будет место тишины в офисе, где в перерыве можно почитать книгу. И раз или два в месяц собраться после работы и обсудить прочитанное. Согласовала проект, получила добро от руководства. Потирала ладони от предвкушения.

Нашла в соседнем Новосибирске профессиональное мероприятие, напросилась выступать. Предложила мужу съездить вместе и заодно повидаться с друзьями и устроить мини-отпуск на выходные. Мероприятие прошло отлично, с друзьями пообщались. В очередной раз погуляли по центральным улицам и посмотрели рыбок в океанариуме.

Через две недели задержка и положительный тест на беременность. Как? Шок. Я даже немного расстроилась, только почувствовала вкус жизни. Читай продолжение истории в других главах.

Для меня это было чудом. Но немного позже я разложила свои усилия по полочкам и поняла, что неосознанно двигалась к беременности.

Как важно

Чуть позже из книги Ольги Белоконь «Я — женщина…»³ я узнала, как важно иметь адекватный индекс массы тела (ИМТ⁴) (в диапазоне 18,5—25) для нормальной работы репродуктивной системы, выработки гормонов и овуляции. Слишком низкая масса тела и низкий ИМТ тоже негативно влияют на менструальный цикл.

Как важно движение для нормального кровоснабжения органов. Как тело ощущается сильным, появляется энергия, и отражение в зеркале с каждым месяцем все больше радует.

Как важно отдыхать и получать положительные эмоции. В 2020 году вышел мультфильм «Душа» (Soul), в котором дух мужчины-музыканта Джо Гарднера после смерти по ошибке попадает в Великое До. В нем живут души будущих малышей, получают характеры и увлечения. В Великом До много веков живет душа 22, которая никак не может обрести свою искру, чтобы отправиться на Землю и родиться маленьким человеком. Дальше спойлеры. Душа 22 с Джо попадают на Землю, и музыканту удается влюбить ее в жизнь. Заинтересовать и найти искру. Мне кажется, любые будущие родители должны жить на Земле так, чтобы маленькие души из Великого До толкались локтями за то, чтобы попасть в их семью.

Психологическое здоровье

Чаще всего после ненаступления беременности пары идут сдавать 100 500 анализов и копают причину в физиологии. А психологические причины совершенно упускают из виду.

Стресс

Самка броненосца может задержать момент родов на срок до двух лет, если она попала в стрессовую ситуацию или неблагоприятные условия для появления потомства. Если вы работаете без выходных по десять часов, три года не были в отпуске и, скорее, выживаете, то ваш организм считает, что условия не благоприятны для появления потомства, и беременность не наступает.

Это звучит настолько попсово и заезжено, что даже не хотелось об этом писать. Но одно дело знать, что «да-да-да, это важно» и продолжать работать на износ, а другое — действительно позаботиться о себе. Вовремя делать перерывы и принимать пищу, гулять и дышать свежим воздухом, достаточно спать.

Травмирующие ситуации

Жизнь каждого человека можно представить в виде прозрачного сосуда с песком внутри. У кого-то это будет красивая ваза, может, банка или бутылка. И у каждого человека в эту вазу постоянно насыпается песок разного цвета в разном количестве. Знакомство с интересным человеком — пару песчинок зеленого песка, свадьба — радостный желтый и счастливый белый. Отпуск на море — бежевый или голубой. Не самое счастливое детство — серый. Потеря — красный, насилие или побои — черный. У каждого получается своя неповторимая ваза. Мы живем и можем добавлять новый песок только сверху, а то, что уже было насыпано в него, остается с нами навсегда.

Иногда тяжелые события из прошлого не дают счастливо жить, они же могут мешать подсознательному желанию иметь ребенка. Это может быть очень значимым вложением в детство вашего ребенка — проработать свои травмы, чтобы у ребенка был эмоционально взрослый и стабильный родитель.

Хотеть слишком сильно

Хотеть настолько, что в первый же день задержки трясущимися руками открывать тест на беременность и потом пять минут не разжимать скрещенные пальцы на руках и ногах. Настолько, что постоянно прислушиваться к изменениям в теле и ощущениям. Настолько, что ожидание походит на маниакальное и становится таким же стрессом, которого по идее желательно избежать.

Одна моя знакомая делилась, что несколько месяцев подряд плакала, как Ниагарский водопад, над отрицательными тестами. Крайне сложно смириться с тем, что зачатие нам неподвластно. Особенно людям с высшим образованием, привыкшим все контролировать. И это большой вызов — научиться наблюдать как бы со стороны. Принимать, что мы сделали все, что смогли. Также этот навык пригодится позже, чтобы спокойно реагировать, когда ребенок требовательно орет и плачет, сидя на полу в магазине или в другом столь же не подходящем для крика месте.

Кратко про физическое здоровье

Про физиологию беременности написаны миллион и одна книга. Если вдруг вы еще не читали ни одной, я поделюсь самым важным, что я из них вынесла.

Фолиевая кислота

Почему это витамин номер один для беременных? «Только она абсолютно достоверно на 70–93 %! снижает вероятность возникновения дефектов развития нервной трубки у плода», — пишет Ольга Белоконь в книге про беременность⁵. Это такие дефекты, как незаращение дужек позвоночника, расщепление позвоночника. В той же книге гинеколог отмечает, что: «Важно: закрытие нервной трубки происходит на ранней стадии беременности (26—28 день после зачатия, 6–7 неделя), в то время, когда многие женщины еще не знают о своем интересном положении. Именно поэтому рекомендуется ежедневный прием фолиевой кислоты всем женщинам репродуктивного возраста еще до возможного зачатия».

Простыми словами, принимать фолиевую кислоту нужно за три месяца (или хотя бы за месяц) ДО наступления и в течение всей беременности. Получается, это один из самых важных добеременных витаминов. Если вы только задумались, что хотите поработать с партнером над проектом «Наш малыш», начните прием витамина B9.

«Сколько вешать в граммах?». В своей книге Ольга Белоконь пишет: «В дозе 400—800 мкг/ сутки ее можно принимать всю жизнь, не делая никаких перерывов». Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу подходящей для вас дозы. Все хорошо в меру — даже важные и полезные витамины. Передозировка может иметь очень печальные последствия и для здоровья женщины, и для плода.

Другие витамины

Большинство витаминов поступают из разнообразной и вкусной еды. Фруктов и овощей разных цветов. Дополнительно для здоровья будущей мамы и развития малыша важны витамин D, йод и железо⁶. Рекомендацию по дозировке лучше обсудить со своим врачом, в зависимости от состояния вашего здоровья и среды обитания.

Мужской фактор

В создании новой жизни участвуют два человека поровну, здоровье мужчины тоже имеет значение. Снова передаю слово профессионалу⁷: «Основная причина повреждения ДНК сперматозоидов — окислительный процесс, который усугубляется курением, ожирением, злоупотреблением алкоголя и чрезмерными физическими нагрузками. Поэтому рекомендуется вести здоровый образ жизни».

Слышала много историй, когда после ненаступления беременности женщина уже прошла все возможные процедуры, сдала литры анализов и заходит на последний круг ада. А мужчина продолжает свою прекрасную жизнь с алкотусовками, вытекающим оттуда пивным пузом и двумя пачками сигарет в день. Либо, наоборот, занят тренировками три раза в день и марафонами каждую неделю.

Важная мысль. Будет круто на самом начальном этапе паре принять мысль, что это ваш совместный проект. Ответственность на каждом. Оба вкладывают в то, чтобы получить на выходе ребенка.

Радоваться жизни (возможность дать жить)

Быть родителем — это дать возможность жить другому человеку. Через способность своего тела, эмоциональный, временной и материальный ресурсы. Невозможно дать то, чего у тебя нет. Если нет радости, энергии и желания жить, то сначала лучше поработать с собой.

Малыш рождается как чистый лист, он не знает, как жить. Рождается и начинает наблюдать за теми, кто рядом. Повторять звуки, ему будет без разницы какой это язык. В золотом дворце он родился или в малогабаритке без ремонта. В семье кричат друг на друга или внимательно слушают. Гладят и обнимают или бьют. Он не знает другой нормы, кроме той, которая есть в его семье, значит, так и должно быть. Поэтому важным вложением в будущую жизнь вашего малыша будет забота о себе, наладить и наслаждаться своей жизнью.

Я — после

Планирование беременности происходит далеко не только в кабинете гинеколога. В свободе выбора, здоровом образе жизни и своей голове. При всем желании невозможно заставить организм забеременеть в удобный для себя момент. Остается сделать все от себя зависящее и ждать, чтобы какая-нибудь душа 43294 захотела прийти в этот мир через вашу пару.

С вами все нормально, если вы:

— тоже проливали слезы над отрицательными тестами на беременность;

— впервые узнали, что беременность кто-то планирует;

— пойдете смотреть мультик «Душа»;

— расстроились, что не все знали до беременности;

— полны сил и радуетесь жизни.

Примечания

2

Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой / Джек Кэнфилд [и др.]. М.: Эксмо, 2018.

3

Белоконь О. А. Я — женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом. М.: АСТ, 2021. 448 с.

4

Рассчитать ИМТ можно по формуле: вес в килограммах делим на квадрат роста в метрах. ИМТ = М / Р². Например, вес пятьдесят восемь килограммов, рост сто шестьдесят сантиметров (1,6 метра). ИМТ = 58/1,6² = 22,6.

5

Белоконь О. Я беременна, что делать?

6

Белоконь О. Там же.

7

Белоконь О. А. Я — женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом.