Путь силы. Живая ДНК

Маркос Домингес Мартин

Цель этой книги — улучшить Вашу жизнь. Она поможет понять, почему многие вещи вокруг Вас происходят так, а не иначе, как устроено мироздание и какова Ваша роль в нем. Она поможет Вам научиться жить так, как Вам хочется, раскрыв Ваши внутренние силы, которые могли казаться сверхъестественными.Собранные здесь техники разрабатывались и дополнялись не один год, они подкреплены успешным опытом реальных людей и помогли им наладить свою жизнь. Именно такими победами и вдохновлена эта книга.

Шаг 1. Сними свою роль

Добро пожаловать на путь силы. Этот шаг — первая дверь на пути к совершенствованию себя, в которую ты войдешь. Очень важно оставить все сомнения, неуверенность, ложь и гордыню за этой дверью. Этот первый шаг является основополагающим, так как он начинает строить фундамент твоей силы. Но источник любой силы лежит внутри самого человека — в его мышлении. Чтобы стать сильнее, нужно менять свое мышление. Меняясь постепенно, шаг за шагом, ты не заметишь, как сила сама начнет проявлять себя в самых желанных для тебя формах.

Для начала, нужно научиться отходить от привычного мышления, чтобы дать себе простор для обучения и изменений. Давай проведем небольшой мысленный эксперимент, чтобы понять, как можно отказаться от навязанных программ мышления.

Представь, каким бы ты был, если бы мир, в котором ты родился, был другим. Например, в нем не было бы людей, кроме тебя. В нем не было бы ничего опасного для тебя, и тебе не требовалось бы есть и спать, чтобы выживать. Ты жил бы в безопасности и не знал бы, что такое старость и смерть.

Каким ты себя представляешь в таком мире? Красивым? Сильным? Успешным? Счастливым? Можешь даже сделать паузу и подумать об этом. Это даст тебе хороший толчок, чтобы понять себя.

Размышляя, каким бы ты был, ты, наверное, не использовал бы упомянутые определения, потому что таких слов не существовало бы в этом мире. Ведь в этом мире нет ничего и никого, с кем бы ты мог себя сравнить. Например, говоря о красоте, ты видишь себя в отражении воды, но не знаешь, что такое красота и красив ли ты. Или ты поднимаешь предметы силой мысли, но даже не задумываешься, что это может быть невозможно для других.

Ты знаешь только одно — ты есть. Ты видишь, ощущаешь, тебе все интересно познавать в этом мире. Словно ребенок, ты существуешь здесь и сейчас. Для тебя нет ни времени, ни спешки, ни чужих задач, только познание себя и мира.

Многие стремятся к изоляции, чтобы глубже понять себя, уходя в леса или горы, проводя годы в медитации, дабы в конечном итоге осознать, что мир совсем не такой, каким они его представляли. В этом ирония современного человека, ищущего осознание — в попытке изолироваться от мира, чтобы достичь состояния наблюдения, познания себя и счастья. В то время как мир — это часть тебя во всех смыслах этого слова.

Невозможно развивать только одну часть себя и достичь полноценного результата. Но начать нужно все же с себя. Снять ограничительные рамки или шоры, которые не позволяют увидеть всю картину целиком.

Вспомни себя в детстве. Что тебе нравилось? Какие ощущения ты испытываешь, вспоминая приятные моменты из прошлого? Это чувство, когда ты вдруг осознаешь что-то, что возвращает тебя назад — это неуловимое чувство чистой радости, более истинное, чем радость от достижений твоей взрослой жизни.

Возьмем другой пример: булочки, испеченные твоей бабушкой, кажутся самыми вкусными в мире. Почему так происходит? В детстве наши ощущения более интенсивны. Механизм запоминания у человека работает таким образом, что чем ярче эмоция, тем сильнее и живее остается воспоминание.

Многие из нас живут сейчас, заменяя подлинные радости временными удовольствиями, чтобы справиться со стрессом, убегая от реальности в книги, сериалы, различные увеселения или прибегая к веществам. И лишь изредка некоторые воспоминания о детстве пробуждают в нас надежду и радость, даря заряд энергии.

Ты должен научиться входить в это состояние, когда можешь учиться и воспринимать всё с максимальным вовлечением и радостью. Ты можешь испытывать те же чувства, что и в детстве. Для этого нужно понять, в чем заключается главное отличие взрослого от ребенка. Ты можешь сказать, что разница в опыте, развитии, навыках, ответственности, и ты будешь прав. Но за этими словами стоит социальная маска, которая стала частью тебя.

Эта маска, или, иными словами, роль, или даже проще — очки виртуальной реальности, сформировалась под влиянием окружающего мира. Взаимодействие с окружением и многогранный опыт не только помогали тебе развивать и совершенствовать навыки, необходимые для этой маски, но и заставили тебя принять определенную ответственность. Всё это легло в основу твоей социальной роли.

Каковы твои истинные стремления в этом мире? Большинство людей желает материального благополучия и богатства, стремится к изысканной пище, высокому социальному статусу, роскошной одежде, драгоценностям, последним моделям гаджетов, автомобилю мечты или дому на берегу моря. Желают ли они всего этого, чтобы демонстрировать своё превосходство, выделиться среди остальных, привлечь идеального партнёра, который будет окружать их заботой, оставаясь вечно молодыми, здоровыми и красивыми, пробуждая восхищение и зависть в сердцах окружающих?

В таких желаниях нет ничего зазорного, они являются отражением социальных стремлений. Однако, гонясь за ними, люди часто обнаруживают, что достигнутое не приносит ожидаемого счастья и удовлетворения. Да, важно удовлетворять эти базовые потребности, так как они составляют фундамент, необходимый чтобы обратить свои мысли к саморазвитию. И безусловно, лучше, если они удовлетворены наилучшими способами: роскошным автомобилем, виллой у моря, любящим партнёром, стабильным доходом и, разумеется, здоровьем.

Однако, осознай, что такие желания связаны с социальной маской. Материальные стремления не являются истинными желаниями, а скорее способом комфортного существования в этом мире. Отнесись к ним соответственно, не рассматривая их как окончательную цель. Всё то материальное, которое ты желаешь, придет к тебе само собой, поскольку с увеличением уровня твоей внутренней силы ты сможешь создавать и проявлять в мире всё больше, с той же лёгкостью, с какой сейчас покупаешь еду в магазине. Отведи в сторону материальные цели и обратись к себе настоящему.

Необходимо научиться надевать и снимать эту маску по обстоятельствам. Что такое твоя социальная маска? Это всё, что есть ты здесь и сейчас, за исключением того, кто ты в твоем мысленном эксперименте. Это твоё имя, работа, твоя роль. Ты можешь быть школьником, переживающим за оценки и признание одноклассников, находящимся в разладе с родителями и чувствующим одиночество. Или ты можешь быть заботливой женой и матерью, утром отводящей ребенка в садик, а затем проводящей день за работой, волнующейся о сроках отчетов, о том, чтобы семья была накормлена, счета оплачены, и в то же время пытающейся отложить деньги на ипотеку. Или же ты можешь быть успешным бизнесменом, заключающим несколько сделок в неделю и постоянно думающим о том, как сохранить доброе имя в налоговой.

Социальные роли отражаются не только на том, что люди делают, но и на том, о чем они думают в моменты уединения или рутины. Какую роль ты исполняешь в социуме? О чем размышляешь, когда укладываешься спать или занимаешься повседневными делами, находя момент для тишины и одиночества? Для многих их мысли неразрывно связаны с текущими социальными обязанностями: о решении рабочих задач, воспоминания о том, как следовало бы ответить на вопрос, заданный десять лет назад, или размышления о том, что было бы, если бы жизнь сложилась иначе.

Безусловно, есть люди, чьи мысли обращены к сексуальным фантазиям или к мечтам. Но только небольшое количество людей стремится использовать эти моменты одиночества для медитации, видя в них шанс на самопознание и внутреннюю работу.

Общим для тех, кто пытается убежать от мира или настолько погружается в свою социальную роль, что забывает о своей истинной сущности, является то, что они не живут в настоящем моменте. Они утрачивают способность быть «здесь и сейчас», поглощенные прошлым или будущим, страхами, ожиданиями или социальными обязательствами.

Чтобы обрести способность пребывать в настоящем и жить полноценно каждым моментом, управлять своими эмоциями и вытащить себя из состояния бессилия, первым шагом станет — научиться временно отказываться от своей социальной маски. Этот процесс можно сравнить с получением «заряда амнезии»: на время освободиться от всех навязанных обществом ролей и ожиданий.

Практика. Снятие роли

Для практики снятия своей роли тебе необходимо для начала найти свободное время, которое удобно для тебя, и на несколько минут попытаться забыть о том, кто ты в социальном контексте. Позволь себе освободиться от всех ролей, которые ты принимаешь на себя ежедневно, и просто побыть с собой, не отвлекаясь на внешние обязанности и ожидания. Этот короткий период поможет восстановить связь с собственным «я», научиться жить в настоящем и в дальнейшем легче снимать и надевать социальную маску, когда это необходимо, не теряя своей истинной сущности.

Найди спокойное и уютное место, где ничто не будет тебя отвлекать, и выбери подходящее время для этого упражнения. Ты — актер в театре под названием жизнь. Твоя роль — это ты сам: твое имя, настоящее, надежды и мечты, работа и заботы. Всё, что делает тебя тобой и что сформировало тебя таким, какой ты есть. Твоя роль — это твоя социальная маска.

Представь её как настоящую маску, очки виртуальной реальности или костюм, который ты можешь снять. Мысленно избавься от неё, аккуратно положив рядом с собой, или убери в воображаемый сундук и закрой на замок, чтобы ни ты, ни кто-либо другой не могли пользоваться этим на время твоей практики.

Теперь ты остался наедине с собой, без каких-либо масок. Процесс может показаться удивительно простым, и так оно и есть. Если во время выполнения этой практики твои мысли снова начнут устремляться к социальным ролям, задачам на работе, семейным обязанностям, воспоминаниям из прошлого или планам на будущее, мысленно перенеси эти раздумья в тот самый сундук, в который ты запер свою социальную роль. Ты сможешь вернуться к ним позже. Сейчас ты — просто человек, свободный от любых обязанностей в огромном мире. Ты никому ничего не должен в этот момент.

Сделай глубокий вдох и медленно выдохни. Продолжай дышать медленно и ровно, позволяя своему дыханию естественно замедлиться. Ощущая себя свободным, ощущая себя здесь и сейчас. Твое дыхание будет само набирать нужный темп. Старайся просто следовать за его ритмом. Не думай ни о чем, просто расслабься. У тебя наконец-то появился маленький отпуск от своей роли.

Когда ты расслабишься достаточно, чтобы отпустить свои мысли, связанные с социальной ролью, не отвлекайся и на другие мысли, которые без сомнения начнут заполнять освободившееся пространство, как маленькие рыбки.

Ты начнешь слышать то одну, то другую мысль в своей голове, но не следуй за ними. Продолжай расслабляться, пусть они общаются между собой. Не прогоняй их и не иди за ними, со временем они будут нарастать или затухать. Конечно, в первые несколько месяцев практики ты, возможно, будешь за ними следовать и продолжать их додумывать. Но с практикой и эти мысли будут растворяться и превратятся в обычный белый шум, который твой мозг научится игнорировать.

Сняв свою роль, ты находишься в пространстве, но ты уже не тот, кем был раньше. Чего ты желаешь сейчас? О чем мечтаешь? Когда у тебя появятся ответы на эти вопросы, попробуй записать их позже в дневник.

В первые несколько раз необходимо проводить практику в свободное время и в уединенном месте, но когда ты научишься это делать легко и по мере того, как ты привыкаешь к состоянию ощущения себя без роли, попробуй входить в него в безопасных обстоятельствах, например, в моменты рутины.

Ты должен стараться использовать эту практику буквально как часть своей жизни, везде и всегда.

Возьмем, к примеру, обеденный перерыв: вместо того, чтобы смотреть видео, освободи себя от социальной роли. Сконцентрируйся на вкусе еды, которую ты ешь, ощути её текстуру. В такие моменты, когда ты избавлен от ролей, ты начинаешь заново открывать мир для себя. Твой мозг адаптируется к новому восприятию пространства, начиная путь самопознания.

Важно первое время не применять эту практику в моменты, требующие твоего непосредственного внимания и концентрации, такие как выполнение рабочих задач, вождение автомобиля или выполнение потенциально опасных действий. Твой мозг еще не приспособлен к подобным условиям, и для достижения такого уровня осознанности без ущерба для безопасности потребуется не менее полугода регулярной практики в обыденных и безопасных ситуациях. Игнорирование этого правила может привести к потере концентрации и нежелательным последствиям.

Эта практика также будет полезной в моменты, когда ты ощущаешь социальное давление или теряешь контроль над собой из-за эмоций. Она поможет вспомнить, кто ты на самом деле, и где ты находишься, позволяя эффективно переключиться и восстановить внутреннее равновесие. Используй её каждый раз, когда начинаешь забывать о своей истинной сущности и когда носимая тобой маска начинает причинять боль.

Это твой первый шаг к созданию основы твоей внутренней силы. Старайся выполнять его чаще. Не выделяй специально время для этой практики, пусть жизнь и все её события станут местом и временем для практик.