Закодируй себя на стройность

Михаил Ингерлейб

Эта книга позволит вам легко и просто взять под контроль свой вес и свое здоровье – без изнурительных диет и издевательств над собой. Все необходимое у вас уже есть – осталось научиться чувствовать собственный организм и понимать его. И тогда вы: • сможете есть любимые продукты и блюда; • не будете изменять своим привычкам; • избавитесь от страха пропустить обед или съесть лишнее; • почувствуете себя моложе и здоровее; • много хорошего узнаете о себе; • подружитесь с собственным организмом и научитесь ему доверять!

ПРЕДИСЛОВИЕ

Много лет занимаясь врачебной практикой и распространением идей здоровой жизни, написав за последние несколько лет более десятка книг о различных аспектах физического и психического здоровья, я, в конце-концов, оказался счастливым обладателем обширной и активной почты. Почти каждое из полученных писем приносило слова благодарности и новые вопросы.

Один из наиболее обширных потоков писем постоянно касался различных аспектов питания. Меня долго поражал этот интерес. Ведь, казалось бы, тема рационального, а значит — здорового питания описана и обсуждена со всех сторон. Однако и при чтении почты, и на приеме, во время консультаций, я чувствовал, что люди очень часто обнаруживают поразительное непонимание самой сути элементарного процесса потребления пищи. Это в одинаковой степени касалось и женщин и мужчин, приходящих ко мне либо за врачебной помощью по поводу тех или иных заболеваний, либо за рекомендациями по снижению веса вне лечебной программы при конкретной болезни. Волей-неволей мне пришлось собирать и классифицировать материал, который постепенно сложился в то, что вдруг само по себе стало называться «простым разумным питанием». Оно таковое и есть…

Поэтому я стал прикладывать к выдаваемым моим пациентам табличкам, по которым они изучали собственные «пищевые» привычки, короткое перечисление основных принципов «разумного питания». Мне казалось, что все там ясно.

Вот оно:

1. НЕ ЖРАТЬ!

2. Едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

3. Радовать себя вкусной пищей НУЖНО, но лакомство — это то, что в горсти, а не то, что в тазике.

4. Избегать, по возможности, употребления полуфабрикатов, консервов, колбас и прочей «индустриальной» пищи. Больше зелени, фруктов, натуральных продуктов — и если это свиная отбивная, то это кусок мяса, а не «хлеб, отбитый у свиньи», если это каша — так это рис или гречка, а не «Быстров»^[1].

5. Избегать одновременного употребления белков и углеводов — т.е. придерживаться базового принципа раздельного питания^[2].

Но, видимо, я ошибался. Судя по количеству писем, пяти изложенных принципов явно было мало — оставалась куча вопросов. Значит, нужна более подробная инструкция. Пришлось писать…

Эта книга — первое подробное руководство по питанию, которое позволяет максимально использовать то хорошее, что содержит наша повседневная пища и полностью избежать любого вреда от нее. ЭТА КНИГА ПОЗВОЛИТ ВАМ ВЗЯТЬ ВЛАСТЬ НАД ПИЩЕЙ!

И тогда вы сможете все: худеть по собственному желанию и насыщаться «вприглядку», поститься без раздражения и испорченного настроения, пищей лечить, бодрить, успокаивать и соблазнять. Это будет в вашей власти!

Простое разумное питание — это не диета, тем более — не «очередная диета». Любая диета по своей сути есть вариант тюремного заключения — с первого же дня в голове присутствует только одна мысль: «Когда это кончится!». Разумное питание — это просто разумное питание, придерживаться которого так же просто и естественно, как переходить дорогу, руководствуясь правилами дорожного движения, или двигаться по эскалатору метро, не сталкиваясь со всеми окружающими людьми.

При этом вам не нужно будет считать калории, «держать» диету или демонстрировать силу воли, достойную великих йогов и непреклонных революционеров. Вы сможете наслаждаться едой, разнообразием вкусов, не испытывать мук голода и терять вес или, если вам это нужно, поправится — до желаемых пределов.

А еще вы:

• сможете есть любимые продукты и блюда;

• не будете изменять своим привычкам;

• избавитесь от страха пропустить обед или съесть лишнее;

• почувствуете себя моложе и здоровее;

• много хорошего узнаете о себе;

• подружитесь с собственным организмом и научитесь ему доверять!

Интересно? Приступим?

Примечания

1

И пусть не обижаются на меня производители «Быстрова» — это их, а не моими стараниями «Быстров» стал именем нарицательным для крупяных полуфабрикатов.

2

См. Приложение 1 в конце книги.