Любовь в твоей голове. Психология любви. Стадии любви. Причины кризисов в парах и пути их преодоления. Как вести себя во время ссор. Как сохранить страсть и интерес друг к другу на долгие годы

Николай Волк (2024)

Эта книга — инструкция к счастливым отношениям. Автор, опытный психолог-консультант, делится бесценными знаниями о том, как выстроить гармоничный, крепкий союз с любимым человеком. Здесь вы найдете ответы на самые животрепещущие вопросы о природе любви, причинах кризисов в парах и способах их преодоления.Автор подробно разбирает, как развиваются отношения с момента влюбленности до наступления зрелости чувств. Дает ценные рекомендации, как сохранить страсть и интерес друг к другу на долгие годы. Объясняет, отчего возникают конфликты и как научиться конструктивно разрешать разногласия.Эта книга незаменима для тех, кто мечтает выстроить крепкий, любящий союз и сохранить пыл страсти надолго. Она поможет укрепить доверие, улучшить взаимопонимание с партнером и обрести гармонию в отношениях!

Глава 2. Почему отношения так сложны

«Почему, когда двое любят друг друга, им все равно так сложно быть вместе?!» — с отчаянием воскликнула как-то Маша, девушка лет 28 из моего консультативного центра. И зарыдала в голос, уткнувшись лицом в ладони. Весь ее облик излучал глубочайшее разочарование в любви.

«Мы с Вадимом познакомились на курорте в Турции, — рассказала она сквозь слезы. — Это была судьбоносная встреча! Мы словно поняли — мы родственные души. Весь отпуск провели вдвоем, и Вадим сделал мне предложение прямо в море при закате! Как в фильме про любовь! А сейчас, спустя всего год, мы в разводе… Почему же так сложно, раз мы любим?! В чём подвох?..»

Похожую историю я слышал от Светланы и Романа, которые тоже познакомились в романтической обстановке на морском курорте. Как рассказала Светлана:"С Романом было так легко, будто мы знакомы сто лет! Мы без умолку разговаривали до утра, ходили на закаты, держась за руки… Мне казалось — вот он, мой принц на белом коне!". Однако через полгода после начала совместной жизни Светлана пришла в слезах:"Я уже не могу! Роман совсем другой дома. Мы постоянно ссоримся из-за быта, из-за денег… Я не узнаю человека, которого полюбила!".

Истории действительно драматичные и, к сожалению, отнюдь не единичные. Множество пар сталкиваются с разочарованием, когда выясняется, что отношения гораздо сложнее, чем им представлялось с самого начала. На консультациях я часто слышу фразу: “Где тот человек, которого я полюбил(а)? Почему он так изменился?” Давайте разберемся, в чем тут дело.

Во-первых, “подвох” кроется в коварстве чувства влюбленности, о котором я уже упоминал в 1 главе. То опьяняющее ощущение первых месяцев знакомства настолько захватывает нас, что мы перестаем трезво оценивать партнера и отношения. Нам кажется “вот он(а), любовь всей моей жизни!”. И мы не замечаем тех нюансов, которые со временем превратятся в серьезные претензии.

Я видел немало пар, которые сыграли свадьбу через 3-6 месяцев знакомства. Им казалось: “Зачем ждать? Всё предельно ясно!”. Однако потом наступало жестокое похмелье… А ведь действительно узнать человека, понять совместимость и готовность пройти вместе долгий путь можно только со временем.

К тому же, на идиллию начала отношений существенно влияют “гормоны влюбленности” — фенилэтиламин, дофамин, норадреналин и др. Под их действием мы испытываем эйфорию рядом с объектом страсти, а недостатки кажутся милыми и несущественными. Но со временем выработка этих гормонов приходит в норму. И тогда мы начинаем яснее видеть “острые углы” партнера, различия во взглядах, привычках, которые раньше казались неважными.

Например, Игорь и Марина не могли налюбоваться друг на друга после знакомства в фитнес-центре. Игоря очаровала красота и страстность Марины. А Марину покорили галантность и щедрость Игоря. Когда Игорь дарил ей цветы и устраивал романтические сюрпризы, Марина таяла от счастья. Однако через полгода она уже жаловалась подругам: “Игорь постоянно отвлекается на работу и бизнес. А я для него на втором месте!”. А Игоря начали раздражать эмоциональность и повышенные требования Марины к вниманию. Хотя до этого он считал ее “огоньком” в отношениях весьма милым.

Таким образом, изначально гормоны влюбленности не дают нам увидеть в партнере то, что в дальнейшем может стать камнем преткновения.

Ну и еще одна важнейшая причина трудностей в том, что большинство людей катастрофически не умеют выстраивать прочные отношения. Нигде не учат, как создать и сохранить крепкий союз! В школах и институтах нас учат математике, физике, литературе… Но не дают базовых знаний о том, как построить гармоничную пару! Поэтому многие из нас ходят вслепую, сталкиваются с одними и теми же ошибками, разочаровываются и расстаются…

Вот несколько типичных ситуаций из моей практики.

Соня и Павел поженились, не узнав, как следует характеры и привычки друг друга. Через год Соня жаловалась: “Я не знала, что Павел такой вредный и придирчивый! Постоянно что-то не так: то не так приготовила ужин, то не ту рубашку ему положила”. В свою очередь, Павла раздражала “излишняя” общительность и эмоциональность Сони: “Она со всеми соседями перезнакомилась и часами сплетничает! А я ценю спокойствие и размеренность”. Если бы они уделили больше внимания этим особенностям характера на стадии ухаживания, то, возможно, и не сошлись бы. А сейчас — совместное жилье, мебель, общий ребенок… Расставание неизбежно принесет боль и стресс.

Олег и Лена сошлись стремительно, повинуясь чувствам. Через полгода у них родилась дочка. Однако они оказались абсолютно не готовы к трудностям совместной жизни с маленьким ребенком. Постоянная нехватка сна, внимания друг к другу, разделение обязанностей по дому и уходу за дочкой — все это привело к конфликтам и взаимным обидам. “Я не знала, что это так тяжело — вкалывать как лошадь, пока Олег отдыхает на диване!” — жаловалась Лена. А Олег считал, что она “слишком много жалуется”, а сама мало работает. Если бы они лучше подготовились к родительству, узнали друг у друга готовность делить тяготы и обязанности — возможно, не стали бы родителями так рано, а сначала укрепили бы отношения.

Я мог бы привести еще десятки примеров, как отсутствие знаний и навыков разрушает отношения. Однако есть и хорошие новости — все эти проблемы вполне решаемы! Если использовать правильные инструменты и техники, можно построить крепкий, любящий союз с любым партнером. В последующих главах я расскажу вам про эти важные инструменты. И поделюсь методиками, которые помогут сделать любые отношения счастливыми и долговечными! Тогда влюбленность сменится зрелой, глубокой любовью, которая будет только крепнуть со временем.

Что нужно для крепких отношений

Что же необходимо для построения прочного союза? Ключевых составляющих три:

Осознанность

Коммуникация

Общие ценности

Давайте разберемся с каждым понятием.

Осознанность

Это умение реалистично смотреть на партнера, четко видеть его особенности характера, психотип, сильные и слабые стороны. Понимать, какие ценности и жизненные приоритеты у него (и насколько они соотносятся с вашими). А также: как он (она) реагирует в стрессовых ситуациях? что его беспокоит и что радует? и многое другое.

Осознанность — это антипод влюбленности со всеми ее иллюзиями. Это трезвый взгляд на партнера и отношения, когда мы не «рисуем образы», а видим реальность такой, какая она есть.

Коммуникация

Умение эффективно общаться, выражать свои мысли, чувства и потребности. А также слушать и слышать друг друга. При налаженной коммуникации партнеры не «играют в угадайку», не ждут, что другой сам все поймет. А открыто говорят о том, что их волнует, что они ценят в отношениях и чего им не хватает.

Общие ценности и совместимость

Это схожесть жизненных целей и приоритетов. Например, мечтаете ли вы о собственном доме или о путешествиях? Хотите ли заводить детей? Чем привыкли заниматься в свободное время? И так далее.

Чем больше общего у вас в данных аспектах, тем легче будет выстроить гармоничные взаимоотношения. Если же приоритеты сильно разнятся — придется искать компромиссы.

Где мужчины и женщины теряют осознанность?

Выше мы разобрались, что отсутствие осознанности — один из главных подводных камней на пути отношений. Давайте теперь подробнее изучим, где мужчины и женщины чаще всего “впадают в иллюзии” друг о друге. Эти знания помогут вам в будущем избежать многих разочарований.

Мой опыт и статистика показывают, что представители обоих полов склонны идеализировать свои “вторые половинки” в нескольких ключевых аспектах.

Мужчины чаще всего:

Переоценивают внешнюю красоту и сексуальность женщин. И недооценивают значимость внутренних качеств: заботливости, мудрости, умения создать уют.

Ожидают, что их избранница будет все время оставаться такой же стройной и привлекательной. И удивляются, когда с возрастом или после родов фигура меняется.

Полагают, что женщины менее нуждаются в сексе и могут довольствоваться редкими интимными контактами. Хотя на самом деле, женская сексуальность ничуть не уступает мужской.

Женщины чаще всего:

Воспринимают мужчину как сильного защитника и опору. И расстраиваются, если он проявляет слабость и уязвимость.

Переоценивают статус, финансовое положение и щедрость избранника. А потом разочаровываются, если оказывается, что его возможности не так велики.

Полагают, что с возрастом мужчина станет более зрелым и ответственным. И не осознают, что многие черты характера со временем почти не меняются.

Конечно, приведенные выше усредненные портреты в каждой конкретной паре могут сильно отличаться. Тем не менее, эти тенденции встречаются очень часто. И о них важно помнить, чтобы избежать разочарований.

Что делать, чтобы сохранить осознанность и после свадьбы? Рекомендую:

Проводить регулярный (например, раз в год) анализ совместимости, смотреть, насколько сохраняются общие ценности и интересы.

Выбирать час-полтора в неделю для откровенных разговоров на сложные темы, включая различия в потребностях и ожиданиях.

Интересоваться мечтами и стремлениями друг друга, желаниями, которые еще не исполнились. Чтобы лучше понимать эволюцию партнера.

Следуя этим нехитрым правилам, вы сможете сохранить ясный взгляд на отношения надолго. А значит — корректировать “острые углы” по мере их возникновения, не доводя до конфликтов и кризисов.

10 типичных ошибок, ведущих к разрыву

В дополнение к вышесказанному, давайте разберем 10 наиболее частых ошибок, которые люди совершают в отношениях. И которые нередко приводят к разочарованиям и расставаниям.

1. Поспешность

Как я уже отмечал выше, многие совершают ошибку, слишком торопясь с такими важными шагами как совместное проживание, помолвка или свадьба. В итоге они плохо изучают друг друга и обнаруживают несовместимость уже после того, как связали себя узами брака и обзавелись общим имуществом или детьми.

2. Идеализация партнера

Мы уже говорили об этом. Влюбленность зачастую не дает увидеть недостатки и слабые стороны объекта обожания. А дальше наступает тяжелое прозрение…

3. Недостаток заботы

Многие считают любовь данностью, которая должна сохраняться сама собой годами. И не понимают, что отношениям необходим постоянный полив и уход, как любимым цветам. Нужно регулярно проводить время вдвоем, интересоваться переживаниями партнера, оказывать эмоциональную и физическую поддержку. И тогда чувства останутся яркими на долгие годы.

4. Отсутствие личных границ

Некоторые “растворяются” в отношениях, забывая о собственных интересах и хобби. Такой человек теряет свою индивидуальность, что неизбежно ведет к потере уважения и восхищения со стороны партнера. Важно сохранять разумный баланс между общением “друг с другом” и “друг с собой”.

5. Скука и однообразие

Со временем многие впадают в рутину. Перестают удивлять и радовать любимого человека, устраивать сюрпризы, экспериментировать в постели и за ее пределами. В итоге партнер находит недостающие эмоции на стороне. Чтобы сохранить страсть надолго, нужно постоянно поддерживать интерес друг к другу.

6. Отсутствие общения на важные темы

Некоторым кажется, что разговоры «по душам» — удел влюбленных подростков. Они стесняются говорить о чувствах, мечтах, страхах. В итоге партнеры становятся чужими людьми, которые живут бок о бок, но мало, что знают о внутреннем мире друг друга.

7. Ревность и контроль

Ревность — яд, постепенно разъедающий любые отношения. Подозрительность, придирки по поводу звонков и переписок разрушают доверие и теплоту. Важно научиться обуздывать свою ревность и доверять партнеру.

8. Эгоизм

Если в паре кто-то один постоянно ставит свои интересы превыше общих, это рано или поздно приведет к разрыву. В здоровых отношениях важно уметь идти на компромиссы и порой жертвовать собственными желаниями ради благополучия союза.

9. Отсутствие прощения

Мы все совершаем ошибки и порой обижаем дорогих нам людей. Если копить обиды годами, наказывая партнера за каждый проступок, можно полностью подорвать отношения. Поэтому так важно уметь прощать, забывать старые размолвки и давать шанс на новую гармоничную жизнь.

10. Предательство

Измена или существенная ложь (например, тайные долги) — тяжелые удары по отношениям, после которых далеко не всегда получается восстановить доверие и близость. К сожалению, многие совершают подобные ошибки. И часто только после разрыва понимают всю ценность утраченных отношений.

Однако все эти сложности вполне преодолимы, если знать основные законы отношений и уметь применять их на практике. В последующих главах я поделюсь с вами важными инструментами, которые помогут сделать любые отношения крепкими и счастливыми! И тогда влюбленность сменится зрелой, глубокой любовью, которая будет только крепнуть со временем.