Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ. Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье

Олег Хрусталев

Гиподинамия – бич современного образа жизни и причина многих заболеваний и преждевременной смертности населения развитых стран… Читатель познакомится с опасностями сидячего образа жизни и получит надежные рекомендации по борьбе с ними.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение. Фунт профилактики стоит пуда лечения

Из глубины веков

Кто они — офисные работники?

Офис опасен для здоровья

Гиподинамия: медленная пытка стулом

Всё начинается с детства

Гиподинамия и сердечно-сосудистая система

Проблемы с шеей и позвоночником

Что происходит с мышцами?

Гиподинамия и избыточный вес

Физическая активность и долголетие

Этот слабый сильный пол

Женские проблемы сидячего образа жизни

Стоит ли доверять Черчиллю?

Что опаснее: гиподинамия или ожирение?

Алфавит сидячего человека

Насколько вы физически активны? (тест)

Угрозы «долгосидоза»

Что делать?

Важнейшее слагаемое здоровья — движение

Каково влияние аэробных нагрузок на организм?

Как выжить в «золотой клетке» офиса?

Стоять или сидеть?

Угрозы «долгосидоза»

Что будет, если вместо того, чтобы сидеть, работать стоя?

7 аргументов против длительного сидения (только цифры)

Офисная гимнастика

Силовые упражнения

«Разговаривать не надо, приседайте до упада»

Ходьба

Любопытные факты о ходьбе

Скандинавская ходьба

10 заповедей академика Н. М. Амосова

Что лучше — бег или ходьба?

Теория «фоновой» активности

22 неоспоримых преимущества физических упражнений

Гармония физического здоровья. Вместо заключения