Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей

Ольга Анохина (2024)

"Моя любимая привычка" — это книга-практикум, созданная по мотивам марафона "10 целей" от психолога, блогера и мамы троих детей Ольги Анохиной. Автор понимает, что такое целеполагание для творческих людей, она сама писатель. Книга проведёт вас за руку к вашим настоящим целям. Марафон длится 21 день. Читая книгу, вы можете пройти его самостоятельно, в соло-режиме, в своем комфортном темпе. В настоящее время готовится к выходу аудио-версия книги "Моя любимая привычка", так что вскоре у вас появится поддержка на пути к целям волшебным голосом автора. Публикуется в авторской редакции с сохранением орфографии и пунктуации. Имена участников марафона, используемые в тексте, изменены и всякое совпадение является случайным.

День 5"Цели и приоритеты"

Привет, как дела?

Вчера было сложно? Или нет? Возможно, ты сделала задание. Я на это очень надеюсь, но если нет, это не страшно. Ты всегда сможешь вернуться к нему, когда сочтёшь нужным. Это всего лишь задание. Оно может понравиться тебе или нет, так бывает. Если нравится — делаем, а нет отклика — не делаем, идём в своем темпе, это нормально.

Что же у нас сегодня?

Давай начнем с базового задания — самое маленькое и простое, что ты можешь сделать — сфокусироваться на своих целях сегодня. Это может быть одна, три или десять целей в своем формате. Итак, погнали!

1. _______________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________

3. _______________________________________________________________________

4. _______________________________________________________________________

5. _______________________________________________________________________

6. _______________________________________________________________________

7. _______________________________________________________________________

8. _______________________________________________________________________

9. _______________________________________________________________________

10. ______________________________________________________________________

Для примера и вдохновения напишу свои сегодняшние цели. Возможно, к выходу книги в свет они будут уже реализованы.

Вот #Мои10целей:

1. Я здорова, моё тело и лицо мне нравятся.

2. В моей кухне сделан хороший ремонт, мы с мужем заменили столешницу, стеновую и варочную панель.

3. Весной и летом я с удовольствием отдохнула у теплого моря.

4. В апреле я посетила прекрасный город Тверь, поездка прошла замечательно.

5. Летом мы с мужем отправились в Калининград и чудесно провели время.

6. Мы волшебно отметили годовщину свадьбы с мужем.

7. Я легко записала и опубликовала аудиоверсию книги «Душанбинские рассказы».

8. Мои отношения с моими детьми-подростками становятся всё лучше.

9. Я прошла необходимое и достаточное обследование организма, получила назначения у нутрициолога.

10. Осенью мне удалось посетить Таджикистан и г. Душанбе в прекрасной компании.

Да-да, я писала эти цели прямо сейчас, это не заготовки из прошлого, это то, что меня волнует сегодня. В этом всё дело: мы с тобой пишем цели ежедневно и всё, что актуально, останется в списке, а всё, что мимолётно, отвалится само собой. Не печалься об этом, если цели не держатся в списке, значит не так они и важны.

Пришло время перейти к продвинутому заданию, сегодня оно несложное, ты обязательно справишься.

Оно называется "Цели и сферы жизни".

Посмотри на свои десять целей, лучше взять сегодняшний список. Каких сфер жизни они касаются? Это может быть следующее:

— Деньги

— Отношения с партнёром

— Отношения с детьми

— Друзья

— Отдых и развлечения

— Самореализация и другие.

Это, так называемое, колесо баланса. Есть мнение, что чем ровнее колесо, тем оно лучше крутится. Это логично. Каждая сфера жизни — это «спица» колеса, похожего на велосипедное. Логично также развивать все сферы равномерно, чтобы колесо жизни крутилось. Это красивая, но нереалистичная теория, на мой взгляд.

Давай посмотрим в приоритеты, на самом деле, они у тебя уже есть. Вот что нужно сделать:

1. Полистай свои цели за последние 5 дней и обрати внимание, какие из них повторяются чаще других, — это уже приоритет для тебя.

2. Обрати внимание на сферы жизни, которые чаще появляются в твоих целях, и выпиши их.

Сфера 1 ________________________________________________

Сфера 2 ________________________________________________

Сфера 3 ________________________________________________

Больше трёх не требуется, иначе пойдет расфокусировка, и ты забудешь, что у тебя в приоритете.

Давай посмотрим на моем примере.

Итак, #Мои10целей со сферами жизни:

1. Я здорова, моё тело и лицо мне нравится.

Сфера ЗДОРОВЬЕ

2. В моей кухне сделан хороший ремонт, мы с мужем заменили столешницу, стеновую и варочную панель.

Сфера ДОМ

3. Весной и летом я с удовольствием отдохнула у теплого моря.

Сфера ОТДЫХ

4. В апреле я посетила прекрасный город Тверь в прекрасной компании, поездка прошла замечательно.

Сфера ДРУЗЬЯ, ОТДЫХ

5. Летом мы с мужем отправились в Калининград и чудесно провели время.

Сфера ОТНОШЕНИЯ, ОТДЫХ

6. Мы волшебно отметили годовщину свадьбы с мужем.

Сфера ОТНОШЕНИЯ

7. Я легко записала и опубликовала аудиоверсию книги «Душанбинские рассказы».

Сфера САМОРЕАЛИЗАЦИЯ, ТВОРЧЕСТВО

8. Мои отношения с моими детьми-подростками становятся всё лучше.

Сфера СЕМЬЯ, ОТНОШЕНИЯ с детьми

9. Я прошла необходимое и достаточное обследование организма, получила назначения у нутрициолога.

Сфера ЗДОРОВЬЕ

10. Осенью мне удалось посетить Таджикистан и г. Душанбе в прекрасной компании.

Сфера ОТДЫХ, ПУТЕШЕСТВИЯ.

Итак, уже можно подвести некоторые итоги:

Больше всего у меня проявляется сфера ОТДЫХ — 4 раза из 10.

На втором месте сфера ОТНОШЕНИЯ — 3 раза из 10.

И на третьем месте сфера ЗДОРОВЬЕ — 2 раза из 10.

А как получилось у тебя? Выпиши свои приоритеты:

Приоритет 1. __________________________________________

Приоритет 2. __________________________________________

Приоритет 3. __________________________________________

Есть ли какие-то открытия, осознания, инсайты по этому поводу? Если есть, напиши их здесь, потом будет интересно перечитывать:

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

На этом всё на сегодня, встретимся завтра и продолжим наше совместное путешествие к целям.