1. книги
  2. Здоровье
  3. Полина Мирошникова

Сон и красота

Полина Мирошникова (2024)
Обложка книги

Есть определенные черты нашей внешности и поведения, которые особенно чувствительны к недостатку сна и влияют на то, как нас воспринимают люди. Сон влияет на наш вес, восприятие тела, состояние кожи, волос и даже нашу улыбку. Хотите узнать подробнее как наладить сон и стать красивее — прочтите эту книгу. Книга будет полезна тем, кто хочет понять, как здоровый сон влияет на красоту и здоровье, а также ищет способы улучшить свои привычки для сохранения молодости и привлекательности.

Оглавление

Купить книгу

Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Сон и красота» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Питание и сон

Что же сделать, чтобы улучшить свой сон и стать красивее? У докторов первой линией лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия, которая сочетается с выстраиванием образа жизни, благоприятно влияющего на сон. Это и коррекция питания, и физические упражнения, и контроль употребления психоактивных веществ и обучение стратегиям регулирования воздействия окружающих стимулов (свет, шум, температура), которые поддерживают сон или мешают ему.

Конец ознакомительного фрагмента.

Вам также может быть интересно

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я