Добрые семена Сонца. Книга 4. Сборник добрых историй

Роман Выходов

Продолжение добросторий о Сонце – возможность подумать и поговорить о важном: про отношения с близкими и одноклассниками, про мечты о будущем, про войну и страхи, про вредные привычки и многое другое. Книга наполнит читателя добрыми мыслями, подарит надежду и радость.

Добростория третья. Сонц учится делать

«Приветствие солнцу»

Однажды в выходной Сонц проснулся рано. Он заглянул к маме в комнату и увидел, что она готовится делать йогу. Сонцик никогда не занимался с мамой, но в этот раз ему захотелось присоединиться к ней.

— Мамуль, а ты можешь научить меня каким-нибудь не очень сложным упражнениям, чтобы мы иногда занимались вместе?

— Конечно, сынуль. Я покажу тебе, как выполнять практику, которая называется «Приветствие солнцу». И получится, что Сонц поздоровается с солнцем, — заулыбалась мама.

— Хорошо, мамусь!

— Тогда начнем. Встань напротив окна, выпрями спину, сложи ладошки у груди, закрой глаза и мысленно скажи: «Доброе утро, солнышко!»

Сонцик с радостью повторил всё за мамой, и она продолжила:

— А теперь глубоко вдохни, вытяни руки вверх, потянись, как будто стараешься достать до неба, и слегка прогнись назад.

И Сонц вместе с мамой сделали сладкие утренние потягушки.

— Дорогой, а сейчас на выдохе наклонись вперед с прямой спиной и постарайся коснуться руками пола. Представь себя аистом, ловящим рыбку.

— Понял, — произнес Сонцик и старательно выполнил упражнение.

— Сынок, после этого на вдохе правой ногой сделай шаг назад. Левую согни в колене и выпрями спину. Вообрази, что ты наездник на коне. Побудь в этой стойке, подыши и понаблюдай за ощущениями в ногах.

— Ага, чувствую, как всё растягивается внутри.

— Очень хорошо! Затем, выдыхая, обопрись на руки, приставь левую ногу к правой и подними попу вверх. Представь, будто ты — гора. Постой так недолго и подыши животом.

Сонц сделал всё, как сказала мама, и захихикал:

— Мам, это больше похоже на собаку мордой вниз, чем на гору.

— Точно-точно, можно и так назвать, — с улыбкой поддержала мама. — А сейчас опусти свой «хвостик» и выпрями спину. Да, вот так. Молодец!

— Мамусь, я как мостик через речку, правда?

— Да-а-а, красивый мостик у тебя получился. Побудь в этой позе, а потом ложись, но сначала посмотри, как я это делаю: нужно коснуться пола ладонями, пальцами ног, коленями, грудью и подбородком. Это немного напоминает гусеницу, ползущую по своим делам.

Сонцик внимательно посмотрел, как мама делает упражнение, и сам изобразил деловую гусеницу.

Конец ознакомительного фрагмента.