Хатха-йога для начинающих. Теория и практика

Серафима Суворова

Йога это древнейшее искусство и наука, которые помогают душе вернуться обратно к Богу.Йога — это соединение. Это соединение своего истинного Я, которое покрыто после миллионов воплощений в материальных мирах грязью и мусором. И йога помогает и счищает этот мусор, и возвращает к истинному видению и в итоге возвращению обратно, в духовный мир.Задача хатха йоги — через тело повысить уровень сознания и очистить его.

Восстановление после практики

Восстановление после практики крайне необходимо. Классические позы для восстановления — это перевернутые асаны и шавасаны. А также я отдельно использую и рекомендую всем это випарита карани мудру с блоком от 20-ти минут. Данная асана отлично восстанавливает тело полностью, снимает тяжесть и усталость с ног, является профилактикой т лечением варикоза. Необязательно делать все 20 минут сразу. Можно разбить по 10 мин, с перерывом. Также я использую в течении самой практики. Это помогает снять избыточное напряжение и предотвратить крепатуру, перетренировку, дает возможность тренироваться каждый день без перерывов.