Победа над тревожностью. Искусство победы над тревожностью. Личный опыт и практические упражнения автора

Сергей Ражев

В книге представлен практический материал по преодолению социофобии, тревожных моментов, панических атак и т. д. с помощью осознанно выполняемых упражнений. Также на практике раскрывается идея, что лучше подойти к решению этой проблемы комплексно, чтобы не только преодолеть какую-либо конкретную тревожность, но и затем, улучшить свое состояние во всех аспектах жизни.

Глава 2. Тревожность и социофобия

В этом состоянии тревожности вы думаете, что все люди знают о вас. Вы чувствуете, что сейчас они начнут говорить именно с вами, что спросят у вас, отчего вы так тревожитесь и т. д. Будет ощущение вины за свою тревогу, за невозможность расслабиться. Будет казаться, что окружающие люди идут не мимо, а именно чтобы помучить вас. На каждом рядом находящемся человеке может заостряться внимание так, как будто вы ощущаете себя на сцене. Может возникать желание прислушиваться ко всему вокруг, для уточнения — обо мне ли это говорят? Услышать свое имя, кого-то указывающего на вас, или представлять ситуацию, где вам придется взаимодействовать с окружением — все это может доставлять массу волнительных моментов.

Для преодоления таких мыслей посвящена вся книга. А в первой главе вы уже познакомились с принципом отдаленной ситуации, который тоже не стоить забывать. Пока представляемого события не произошло — мысли об этом должны исключаться. 99% всех тревог напрасны. А если и произойдет что-то, то вы наоборот почувствуете, что ничего страшного в этом нет (кроме ваших мыслей). Когда приходит время действий — мысли уходят на другой план, и с вами остается только настоящее событие, и ваше состояние на текущий момент. И вот над этим состоянием и нужно работать, освобождая ваши мысли, т.к. если все время думать о начале какого-то неопределенного события, то можно додуматься так, что всю жизнь будете жить в неизвестности. Ключ к вашей свободе — вы сами.

Далай Лама: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться; Если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно».

Конец ознакомительного фрагмента.