Домашняя разминка со скоморохом

Сергей Черепанов, 2021

В стихотворной форме, с психологическими элементами для эффективности занятий и с рисунками предложены разминочные упражнения в домашних условиях. Вначале следует рассказ, про встречу со скоморохом и его веселая «Разминка скомороха». Затем во «Второй разминке скомороха» представлено упражнение с оздоровительным эффектом на внутренние органы. В следующей части даны два упражнения для утренней разминки. Далее идут дневные упражнения на все связки и группы мышц. Представлены силовые упражнения, где отмечен психологический момент о важности примера «Ваньки-встаньки» в жизни. Предложен также семенящий бег, который можно делать, как на улице, так и в доме. Материал предназначен для всех желающих заниматься физической разминкой.

Настрой на разминку

Перспективу для здоровья

Можно с речкою сравнить,

И на завтра состояние

Для себя определить!

Когда быстрая река,

То в ней чистая вода!

А если течь ей перестать,

То болотом может стать!

Дорога длинная случается,

Но одним шагом начинается!

Разминку делать каждый день,

Мне мешает только лень!

Всегда движение спасет

От страха, слабостей, болезней,

Разминка пользу принесет

Для тела жизнь станет полезней!

С активной творческой нагрузкой,

В болото лени не свернуть,

Так за здоровьем тропкой узкой

Я отправляюсь, в добрый путь!

Очень важно взять с собой

Хороший внутренний настрой!

Для занятий, каждый знает,

Сила мысли помогает!

Чтоб был внутренний настрой,

Вспомнил я секрет простой:

С улыбкой делать начинай,

При том осанку сохраняй!

-Есть настрой? Отвечу: «Да,

Без улыбки никуда!»

Про разминочный свой путь,

Улыбнусь, совсем чуть — чуть!

Дополнительный аспект —

Расслабления эффект!

Вдох и мышцы напрягаю!

Выдох — мышцы расслабляю.