Я осознаю

Татьяна Сергеевна Иутина

Если вам кажется, что вы чего-то не понимаете в своей жизни, вы находитесь на грани между реальностью и ощущением нереальности происходящего, испытываете потребность в понимании и осознании, то этот экскурс для вас.Данная книга не призвана направить вас на путь истинный или сделать вас супергероями в психологическом масштабе. Она скорее о том, что мы часто упускаем из вида нашу способность осознавать простые и сложные вещи, доверять себе и тому, что мы видим на самом деле.

Глава 2. Потребность в осознании

Насколько нам это нужно?

Насколько мы нуждаемся в осознании, как в важной технике, помогающей увидеть истину? Мы могли бы просто закрывать глаза на все сложные и сокрытые вещи, чтобы не обременять себя лишними переживаниями и тратами энергетических и эмоциональных ресурсов на них. Нам порой тяжело получать извне эти ресурсы, а иногда и невозможно, так как не усвоен этот урок. Мы можем черпать ресурсы внутри себя, но для того, чтобы потреблять, для начала нужно иметь. Позволяет ли нам осознание оберегать самих себя от расточительства эмоций, мыслей и суждений? Что плохого в том, чтобы чувствовать, мыслить и говорить? В этом много хорошего, приятного и полезного.

Так ли мы нуждаемся в осознании? Представьте себе человека, который не осознает ничего вокруг себя, не делает выводов, и не думает. Назовем его Мистер N. Итак, Мистер N живет своей обычной жизнью, работает на обычной работе, получает обычную зарплату и водит дружбу с обычными друзьями. Почему все так обычно? Потому что для Мистера N люди, сфера деятельности и жизнь не представляют никакого интереса. Он ничего не может о них сказать. Он не осознает. Если его спросить «Как прошел твой рабочий день?», он ответит «Как обычно». Обычный значит скучный? Значит, привычный. Если Мистер N начнет задумываться о друзьях, работе и своей жизни он может заметить множество важных и мелких деталей, которые помогут ему многое осознать и переосмыслить. Например, его работа стопорит его профессиональный рост, начальник поручает серьезные дела его коллеге, его друзья с ним только потому, что он всегда платит за пиво и никогда им не отказывает, а его жизнь сплошное угождение всем вокруг, кроме себя. Мистер N привык к этому и не видит манипуляций друзей, стереотипного мышления, своих же собственных когнитивных ловушек. Столкнуться с разочаровывающей реальностью ему страшно. Страшно бросить друзей, работу, представления о стандартной жизни! У него все для галочки сомнительного качества. Удивительным не будет, если и женщину он себе найдет тоже для галочки, чтобы была. Мистер N хочет увидеть другую реальность? Вопрос исключительно к нему.

И людей, подобных Мистеру N, великое множество. Некоторые из них стремятся вырваться из порочного круга манипуляций, защит и стереотипов, стать свободными и увидеть реальность такой, какая она есть. Она может быть неприятной и горькой. Тяжело осознать именно эту реальность. Может оказаться, что друзьям вы и не нужны, партнер совсем не такой, каким кажется или себя выдает, близкое окружение подвержено стереотипам и токсичности. Использовать осознание или нет — выбор за вами. Мы знаем, что психика играет с нами, вынуждает нас защищаться или скрывать истинные намерения, искать всюду оправдания и объяснения. Порой этих объяснений маловато, оправдания лишь дают видимый эффект спокойствия.

Может оказаться и так, что осознание вам не нужно вообще, вас устраивает целиком и полностью происходящее с вами, тем более, что вы сами ответственны за это. Хотите ли вы перемен? Хотите взглянуть на свою жизнь под другим углом? Если вы поменяете угол обзора, вы сумеете найти массу занятных вещей. Например, новое отношение к себе, возможности для роста, самопринятие и т. д.

Сравните две следующие фразы:

1.Моя жизнь череда белых и черных полос. Обстоятельства мешают мне насладиться ей, заиметь возможности. Я их постоянно упускаю, мне не везет.

2.Моя жизнь — интересная штука. Я рад тому, что происходит со мной, потому что это учит меня, дает мне опыт и развитие.

Как видите, фразы абсолютно разные, несут в себе разный посыл в этот мир. Первая говорит о «статусе жертвы», человек, использующий ее, жалеет себя слишком часто, он не видит других вариантов, у него вся жизнь черно-белая. И заметьте — он винит обстоятельства! Обстоятельства мы притягиваем сами! Понятие «везения» — вещь относительная. Заядлый везунчик может показаться нам поистине везучим человеком, в золотой рубашке, на самом же деле — он просто притягивает к себе нужные обстоятельства. Здесь нет никакого секрета!

Вторая фраза говорит о человеке развивающемся, постоянно находящемся в движении, несмотря на происходящее с ним, как плохое, так и хорошее, этот человек извлекает опыт и делает шаг вперед. Винит ли он кого-то или обстоятельства? Нет.

Для того, чтобы начать говорить об осознании следует затронуть некоторые наиболее важные моменты, которые я опишу ниже.

Важные аспекты. О чем следует знать

Что же это за аспекты? Вы можете подумать, что я намеренно не даю вам рецепта от всех бед, да и общего рецепта не бывает. На каждую ситуацию свое решение, некоторые моменты невозможно предугадать. Прогнозирование работает на 80%. Остальные 20% — не наша забота. Именно об этих 20% и пойдет речь. Все, что вы прочтете ниже, может заставить вас закрыть книгу или заявить «Да, я все это уже знаю». Хорошо, если знаете, то почему не пользуетесь? Что мешает вам начать осознавать? Итак, приступим.

1. Вы не можете повлиять на другого человека, если он не хочет/не будет/не думает об этом. Как бы вы ни старались, вы не в состоянии заставить человека измениться. Изменить мнение не то же самое, что измениться самому. Вы в ответе только за свои чувства, мысли, эмоции, поступки. Ответственность за решения, чувства и мысли другого вы НЕ несете. Осознайте это, примите это.

2. Вы не можете воскрешать из мертвых. Эта фраза употребляется и в прямом, и в переносном смысле. То, что умерло — невозможно вернуть назад. Мертвые отношения, например. Ваша реанимация как плевок или одолжение. Примите тот факт, что это закончилось, у всего есть конец. И у человеческой жизни тоже. Отпустите это. Конечно, речь не идет о вашем участии в умерщвлении другого, здесь не справочник для убийц.

3. Вы никому никогда не угодите. Даже не пытайтесь. Если вы начнете активно угождать одному, другому будет недостаточно, и так по кругу. Остановитесь, подумайте. Зачем вам это надо? Что вы хотите добиться этим? Признания? Любви? Поддержки? Заиметь настоящих друзей? Разве это таким способом можно получить? Вы используете старые схемы, чтобы получить новые отношения. Это так не работает!

4. Проблемы и трудности не определяют нас, как личность. Любая неприятность или беда часто вынуждает нас идти на попятную, применять старые способы для ее разрешения, сдаваться и корить себя. Подумайте, как еще вы можете справиться с этим? Стоит ли вообще завидовать тем, кто успешно разрешает любые вопросы? Вы можете не хуже, а возможно даже и лучше. И это ни в коем случае, не делает вас глупым, никчемным и бесполезным человеком, неудачником. Это просто случилось в вашей жизни! Осознайте это.

5. В жизни можно исправить абсолютно все. Плавно возвращаемся к пункту 2, где вы не можете воскрешать. Любую проблему можно решить, а можно и не решать, если вам так удобно и хочется. В любом случае выбор за вами. Вы в ответе за то, что происходит с вашей жизнью.

А теперь поговорим о каждом пункте. Наше влияние на другую личность сильно преувеличено. Равно как и то, что наша роль в чужой жизни сильно переоценена. Если вы думаете, что в состоянии исправить близкого человека/друга/родителя/родственника, то… выдохните. Ваши полномочия на этом все. Что вы в состоянии изменить, так это себя. Свои реакции, чувства, мысли, поведение. И, разумеется, вы можете плавно влиять на другого через призму себя, но с учетом его желания и потребности в этом. В противном случае, это игра в одни ворота.

Точно также, вы не можете «воскресить мертвого». Чувство вины за разрушенные отношения, смерть близкого или экзистенциальный тупик съедают нас. Мы можем пытаться вернуть это, убиваться виной и горем. Горе и вина проходят, рано или поздно. Возвращение к истокам бывает губительным для новых отношений. Полезно отрезать растениям сухие листья, так и вы отрежьте все сухое и погибшее, чтобы ваш цветок рос и зеленел. Если зацикливаться на чем-то одном, можно упустить массу возможностей и новых людей в вашей жизни.

Отсюда вытекает «жизнь в угоду окружающим». Имейте в виду, выгода и угождение — разные вещи. Выгода — это то, что вы можете получить, если сделаете так и так. Угождение — это то, что вы отдаете окружающим на добровольных началах. Угождать другому — значит, зацикливаться на другом, его потребностях и эмоциях, обслуживать его психологически. Ваши потребности и желания не учитываются, а намеренно подавляются вами из-за боязни реакции этого другого, изменения его отношения к вам, наказания.

Далее осознавая проблемы и трудности, вставшие у вас на пути, вы можете решить, что не в состоянии справиться с ними, не сможете уйти, изменить свое отношение, психологически вырасти; что всюду манипуляторы и лжецы; что вы такие, какими вас считают окружающие. Задайте себе один простой вопрос: «А каким себя считаю я?». Ответьте на него. То, что вами манипулируют, НЕ делает вас доверчивым или глупым; то, что вам патологически не везет, НЕ делает вас неудачником; то, что в вашей жизни происходят такие события, НЕ делает вас «козлом отпущения» и т. д. Ваше поведение/реакции/эмоции — это результат вашего жизненного развития, начавшегося в младенчестве и заканчивающегося «здесь и сейчас». Это колоссальный опыт, вложенный вашими родителями, близким окружением, вами самими. Вы можете пересмотреть этот опыт, удалить то, что в чем не нуждаетесь, заиметь новые способы и привычки. Опять же — если захотите. Выбор всегда за вами!

Так мы подобрались к последнему пункту. В жизни действительно можно все изменить, любую проблему решить. Забыла добавить еще одно важное слово: ВАШЕЙ. В ВАШЕЙ жизни вы можете изменить все, если есть желание. Чтобы сбросить балласт и всплыть на поверхность нужно, во-первых, увидеть этот балласт, во-вторых, признать его существовать, то есть осознать, и в-третьих, постепенно реализовывать шаги по избавлению от балласта. Если вы считаете, что это не балласт, можете дальше делать то, что делали и наслаждаться этим, однако (!), если вы страдаете от этого и ничего не предпринимаете, значит вам так удобно, вы реализуете свой сценарий страданий. Другие люди не несут ответственности за ваши действия.

Ну что? Готовы осознавать? Если «да» — приступаем! Если «нет» — то закройте книгу.