Хочу стать мамой

Юлия Ромочкина

Подготовка к беременности – один из первых и главных шагов, от которых зависит весь период беременности. Как выстроить рацион? Как тренироваться? Можно ли есть «за двоих»? Какие витамины надо пить? Зачем нужно грудное вскармливание? Сколько надо кормить? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой книге.

Влияние питания на активность генов

Говоря о среде и образе жизни, и в частности, о рационе питания, важно сказать, что среда влияет на проявление работы различных генов.

Практически любая пища влияет на эпигенетические механизмы, и непосредственно от рациона питания меняется профиль экспрессии различных генов. Дефицит таких нутриентов, как холин, метионин, фолиевая кислота, витамины В6 и В12, могут влиять на процесс основного способа передачи эпигенетической информации. Но на эпигенетику может влиять и образ жизни, например, очень важно иметь правильный режим дня, избегать стрессов, а также соблюдать должный уровень физической активности.

Следующие состояния формируют высокий риск развития интеллектуальной недостаточности: перинатальные поражения центральной нервной системы, пороки развития головного мозга, воздействие токсинов во время беременности (табак, алкоголь), гипербилирубинемия новорожденных, неврологические заболевания, нейроинфекции, гипотиреоз. Поэтому я говорю о важности прохождения обследования перед зачатием.

Факторы питания и метаболизма в период раннего развития человека, могут оказать долговременный программирующий эффект на здоровье, самочувствие и жизнеспособность в более поздние периоды жизни.

«Питание является первым негенетическим фактором, определяющим развитие мозга. Неполноценность питания во внутриутробном периоде может привести к тяжелым последствиям — выкидышу, преждевременным родам, рождению ребенка с различными внутриутробными дефектами, отставанию в физическом и нервно-психическом развитии»[1], вплоть до изменения умственных способностей, настроения и поведения в старшем возрасте. Нутриенты и биоактивные вещества активно взаимодействую с генами, изменяя их экспрессию и структуру ДНК.

[1] Яйленко А. А., Роль макро — и микронутриентов в профилактике и коррекции когнитивных расстройств у детей, Вестник Смоленской государственной медицинской академии, 2020, т.19, №1, с. 216—226