Гибкость без слез. Дети полюбят тянуть шпагаты!

Юля Хасанова

Полезные упражнения, душевные и понятные иллюстрации, рабочие методические приемы, тесты на определение гибкости!Ваши ученики полюбят растяжку!

Пассивная и активная гибкость

Активная гибкость = гибкость + сила мышц. Активная гибкость — это конечная цель в развитии гибкости. Человек с активной гибкостью сам совершает амплитудные движения за счёт сокращения мускулатуры без давления извне. Пассивная гибкость встречается чаще, так как не нуждается в сильных мышцах: она развивается под воздействием внешних факторов (давление партнёра, тренажера, тренера). Пассивную гибкость развить гораздо проще. Активная гибкость всегда сопряжена с силовой составляющей, развивать ее следует в комплексе с развитием силовых способностей той группы мышц, которая растягивается, а также групп мышц антагонистов.